koło

Solaros, stosujesz coś na zwiększenie apetytu,ziółka czy coś, żeby wiągnąć tyle kalorii? Ja mam gdzieś koło 3500 kcal i są problemy... nie ,obecnie nic nie jem kiedys wpadalo duzo z apetizerem na czele odpowiedz masz nizej i w sumie co kilka stron dni wysokich wegli przeplatane z dniami o niskiej podazy wegli jesz duzo 2dni,robisz reset - bo [...]

Kuba,w Extented drop wychodzi zazwyczaj np. 8/4/7/5/7/4.Mniej więcej koło 30-35eps.Właśnie napisałem wcześniej że to 'low volume' mi nie pasuje ;) Faktycznie trzeba zmniejszyć odpoczynek. Ed. Jeśli chodzi o zmianę cwiczen - faktycznie zmniejszając do minimum przerwy inaczej zaczynają wyglądać. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-15 [...]

A ten kolo na fotce to real czy Photoshop? Bo nabity niesamowicie....

[...] odstaja to wiele by dał aby to zmienić. Ktoś ma nogi doyebane a oddał by za górę. Inny klatkę za łapy a jeszcze inny - jak ja - łapy za barki czy plecy. Ale to błędne koło bo znowu mając barki jak kule armatnie a łapy jak patyki- wiele by się oddało za duże łapy. Heh Choć prawda jest taka że większość młodych osób zwraca uwage na łapy ( [...]

Wczoraj znowu koło 59g wegli i 49g fatu. Nie wiem ile dokładnie bo wpadła sałatka z feta i oliwkami. Bez niej było 35g fatu....chyba. po treningu izolat 50g na wodzie i po kolei /SFD/2016/8/10/78d4a2e859f24959b9f96ef0514c2fea.jpg jakies 250g miesa drobiowego owoce 350g baton /SFD/2016/8/10/70065d0ea24545de86125ed287f4ffac.jpg kurak 250g jabko [...]

/SFD/Images/2016/10/9/7103246c3e27451d8eb7da57a238d079.jpg PCA ma byc nowe z xmanem, ale szczerze watpie ze takie nagrody by dawali, moze zartowal, jeszcze w belfascie organizowal zawody sam bsn ale z tego co pamietam za dobrze nie poszlo(kumpel startowal) w kategoriach po 2-3 zawodnikow, ale nawet za ostatnie miejsce dostawales torbe bsn z [...]

[...] kiedyś DT 400ww, fat 50 Dnt 50ww 1300kcal i tak co drugi dzień? To może wyjsc przyjemna redukcja czy takie coś to teoretycznie powinno być stanie w miejscu? Jem tak ostatnio i się przyzwyczaiłem, jakbym mógł jeszcze liczyć na schudniecie to już by było bardzo fajnie. Ty pewnie byś na takich liczbach chudl w oczach, a zwykły gość koło 15-20%bf?

ja lata temu jeszczwe wliczalem z warzyw, ale zeby wliczac cynamon czy zielona herbate to pierwsze slysze :-D a jak wliczasz napoje light, jak tam jest praktycznie tylko sod, no i cola light od zero rozni sie tym ze ma chyba na 100ml 1 kcal?? to wliczasz ta jedna kalorie ? jak byly afery ze spajkowaniem izolatow(najglosniej bylo o biotechu ktory [...]

[...] czy tam organic które byc może są bio lub i nie jak po chwili wkładamy je do garnka pełnego brudnej kranówy gdzie po ugotowaniu robi nam sie bio shiet bo tak to działa.....i koło sie zamyka Druga ciekawostka ....znajomy jezdzi truck'ami dla firmy dystrybującej organic owoce...pewnego razu pojechał na floryde ...załadowali go...poszedł podpisac [...]

No u mnie napewno nie . Zapotrzebowanie z tego co pamietam kolo 3000 z hakiem wychodziło a liczac prace, silownie i inna aktywność do tego ekto waga potrafi nie drgnac przy 4500 lub 5000 i male potkniecie lub poprostu brak apetytu przejawia sie mocnym spadkiem

jakbym musial cwiczyc rano to bym po prostu cwiczyl rano i kortyzolem bym sie nie przejmowal bo to bledne kolo jest jest wysoko,ale musisz cwiczyc rano,ale myslisz o nim i jeszcze bardziej sie nakrecASZ wcale nie pomaga po prostu to nie jest imo optymalna pora do jakiegokolwiek wiekszego wysilku tyle ale niech kazdy cwiczy kiedy moze i kiedy lubi [...]

Te mają też coś koło 8%. Na pake 25g całe 2.2g. A problem wrzucić do menu żaden. No chyba tylko taki ze dla części osób to jednak bed fùd.

[...] (40g) to jem Zawsze + dodatki ( extra mleko czy sery czy ogólnie jakiś nabiał). ...nawet tych kilku gram z masła czy pieczywa nie wliczam lub jogurtu. Tam siedzi kolejne 15g do 20g. Bo bułka ma coś koło 6g. Masło/orzechy około 10. Jogurt chyba 4 / Inne mają po 8g. Czy jak wpadnie jakiś lód. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-01 16:01:00

kilka dni mnie tutaj nie był a forma mega do przodu ;-) przypomnij ile tej redu jeszcze zostało ?;-) Marian 2 lub 3 tygodnie. Potem urlop. Potem masa Heh ....a połowie lata. i tak w koło Macieju :-)

[...] tym okresie - wiec musiało być coś innego. Masa nie dość że krótka to jeszcze podzielona na dwa okresy. 2 tygodnie hc 1 tydzień lc Wyjazd / tydzień carbnite 2 tygodnie hc Redukcja Obecnie waga po tygodniu LC aż 92kg. Więc sporo. Nawet bardzo sporo. Po ładowaniu pewnie koło 95kg się zakręci. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-11 20:21:57

[...] ) że tam przecież gluten siedzi. Bo ja widząc jego , widzę kromkę chleba, która ma nos ,oczy i uszy. ........I cały plan w PiS.du. A tak na poważnie, to dobrze że on koło żadnego z moich "guru" nawet nie siedział. Szkoda tylko, że wiele młodych i zdrowych (!) Osób bierze to za bardzo do siebie. To co on mówi/pisze. Bo nagle, 30% [...]

[...] - o nim niżej- ale argument jest taki że to żywność przetworzona. Chemia. Nie do końca pewny skład. Bo nigdy pewności nie masz. Ciężko się nie zgodzić. Ale to błędne koło. Bo czym jest obecnie pierś z kurczaka kupowana w dużych marketach? I tu nie ma. ZnaczeniA że piszę nawet Bio czy Organic - bo w 70-80% jest to tylko nazwa. Gdzie [...]

[...] rano hooynie? Ja mam tak 5:2 na tydzień. Dzisiaj było bosko. Po 3h w pracy, kiedy nic nie jadłem tylko wypiłem kawę- zrobiła się kupa. Z reguły rano jest zonk. Potem koło 14-15 się klaruje wszytsko. Tyle że nawet jak jest lipa - jakie to ma znaczenie? Wiem że łatwo pisac bo sam się wqrwiam 5x w tygodniu. Ale jakie to ma znaczenie? Ktoś [...]

Tam wpadło- o ile pamiętam. Wliczając Szejk zaraz po treningu. 1) 170g wegli Ponad 100g bialka. Chyba coś koło 120. I chyba 30g fatu. 2) 80g wegli 80g białka. 20g fatu 3) 5g wegli 80g białka 5g fatu Tak to robię zazwyczaj. W pierwszym posiłku- u mnie po treningu!- wale najwięcej. Zawsze jest to 50% kcal. Nawet jeśli mam 600g wegli to bedsie [...]

tak jest z wieloma rzeczami... ocet jablkowy mozecie kupic w jakims holands a d barrets 2.5euro za 0.5L bodajze a zaj**isty z apteki(idzie dorwac gdzie indziej tez) braggs apple cider vinegar za litra kolo 10euro i w smaku i konsystencja zupelnie inna, to nie tylko tluszcze, bialkiem jest podobnie kupisz kure , biedry 250g na patelnie a zostaje [...]