[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

O forma niedaleka od startowej
Ciągła motywacja dla mnie - i ściągam Twoją taktykę przed-urlopową :)

solaros

idol1982

witam Sol moglbys mi odpisac na wiadomosc z priv dzieki

Nie ,nie mógłbym bo jak mówi moja stopka / czy mówiła- nie odpisuje na PW!

sol ty to pewnie wiadomości na pw to dostajesz multum co nie ?dnia by brakło każdemu odpisywać hehe

Santa Susana Mariusz.

A pomimo tego że lc , to nie zmienia faktu że nadal.można jeść na wypasie.

Pieczone Udka że skórka.
Burgery każdego dnia z serem.
Czy wszelkiego rodzaju pieczone parówki i kiełbaski.




Wpływ na formę?

Jakie znaczenie ma czy wypijemy w ciągu dnia bezplciowe 5x15ml oliwy do każdego posiłku vs zjemy sobie burgery,nabiał,podroby czy tłuste mięso?
Skoro koniec końców na koniec dnia ilość dostarczonego tłuszczu się zgadza?
czy innych makroskładników.
Wiadomo że są pewne zasady jak unikać czy nie bazować w 100% na produktach jalowych / wysoko przetworzonych, unikać tłuszczów utwardzanych.
Dostarczać w tym samym czasie dużo owoców i warzyw, z błonniem na czele.

Nie może być lepiej.

Chodzi w tym wszytskim o ZBILANSOWANIE.
Wszytsko możesz, ale wszytsko z głową.
Kto nie myśli nad tym co robi z reguły kończy szybciej niż zaczyna.

Ja ta metodę stosuje od kilku lat.
I od kilku lat notuje progres.
Zarówno jeśli chodzi o postrzeganie diety / co mogę a co nie , czy ile mogę- jak również w formie.

Ponad miesiąc po starcie.
Na masie (nie obiecuję ale postaram się uzupełnic ich wpisy).
Wyglądam jak 2 lub 3 tygodnie do tego startu.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-11 12:02:11

Czwartek - DNT

59g wegli
95g fatu
26og białka

1)

300g polędwiczki
Pudding

2)

Kurak z warzywami
Wafel

3)


Ser biały chudy 250g
Jogurt lf
Czekolada 40g
Szejk



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-11 17:18:26

Piątek- DT

Trening


505g węgli
105g fatu
Białko?
250g+

1)


Pulpety
Chleb
Budyń na mleku
Tarta owocowa

2)


Frytki
Karkówka
Budyń
Magnum

3)

2x hot dog
Chleb z serem białym
Jogurt


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-11 17:25:39

Sobota - dt

Trening


Zaraz po treningu.

...makro nie grzeszy ale z braku laku dobry kit.
A makro takie ze mogę;)


1)

Pulpety
Chleb
Budyń
Tarta owocowa
2x Jogurt

2)

2x Burger
Hot dog
Budyń
Snickers
Owoce

3)

Tortilla z wołowina
Płatki
Jogurt
2x chrupki

~500g wegli
~100g fatu

Takie dni lubię.
Wpadlo wszytsko co lubię.
Zawsze wpada to co lubię ale ten dzien był jakiś mega pod względem miski.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-11 17:32:35

Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-11 17:34:46

Piątek spoko miska, ale sobota to faktycznie mistrzostwo pod względem smaków, dla mnie strzał w 10 ze wszystkim ;D

W inne dni ta miska taka jałowa
Hehe
Ostatni dzień masy - w tym okresie - wiec musiało być coś innego.
Masa nie dość że krótka to jeszcze podzielona na dwa okresy.
2 tygodnie hc
1 tydzień lc
Wyjazd / tydzień carbnite
2 tygodnie hc

Redukcja

Obecnie waga po tygodniu LC aż 92kg.
Więc sporo.
Nawet bardzo sporo.
Po ładowaniu pewnie koło 95kg się zakręci.






Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-11 20:21:57

Niedziela - DNT

59g wegli
100g fatu
260g białka

1)

Pulpety
Pudding
Jabłko

2)


Parówki
Kabanosy
Karkówka
Wafel

3)

Ser biały
Jogurt
Czekolada
Szejk


Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-11 20:29:43