[...] mogła powstrzymać łez. A co mówila o starciu swojej koleżanki z Kanadyjką? - Wyszła przepychanka pomiędzy Asią a Kanadyjką. Widziałam akurat ten moment, kiedy rywalka biegła koło Asi, która akurat od strony Kanadyjki trzymała w ręce pałeczkę. Musiały się zderzyć i pewnie wtedy Asi ta pałeczka wypadła z rąk. Nie rozumiem jednak, jak to jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja smażę na oleju ryżowym bo ma na 100 ml 93 g tluszczu ale w tym 35 g wysokonienasyconych i 45 nienasyconych normalnych, reszta nasycone.. tylko kurde drogi bo za 2 litry placę koło 35 - 40 zł ;x ale 2 litry to mi zejdą chyba w 2 miesiące takze wiesz ;) Zmieniony przez - Kacperloo w dniu 2013-01-16 16:41:20
[...] z byłego alkoholika,powinno być inaczej. Oczywiście mogę zrozumieć że gruby chce wiedzieć jak inny gruby schudł,przecież nie będzie pytał mnie bo tego nie znam,ale widzę w koło i w mediach np. wczoraj od rana do wieczora we wszystkich wiadomościach fascynację że chłopak ważący 610kg będzie odchudzany i moje pytanie dlaczego nikt nie [...]
Oczywiście mogę zrozumieć że gruby chce wiedzieć jak inny gruby schudł,przecież nie będzie pytał mnie bo tego nie znam,ale widzę w koło i w mediach np. wczoraj od rana do wieczora we wszystkich wiadomościach fascynację że chłopak ważący 610kg będzie odchudzany i moje pytanie dlaczego nikt nie zainteresuje się tym co waży 10 razy mniej i całe [...]
. WIEK: 42 2. WAGA: 113 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: kolo 45 nie mierzę dawno -klatka: 135 -udo: gdzies było 68 ostatnio jak portki kupowalem. -talia: 98-100/zjazd ze 115 oD grudnia 5. STAŻ NA SIŁOWNI: obecnie od roku 6. DIETA: jest low carb, koryto plus białeczko, bcaa i kretka -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]
ja na redukcji miałem ładną kratkę na brzuchu mimo to miałem jakby drugą brodę, moja siostra przy wzroście 171 i wadze kolo 57 tez tak ma, matka podobnie, **** takie geny
to masz slaba cos ta diete jedz wegle z niskim ig . ciemne pieczywo, ciemny makaron ,ciemny ryz najlepiej zastapic tluszczami , oliwa z oliwek , wloskie orzechy (100g cos kolo 650 kcal) tak samo pestki z dyni , musisz kombinowac ;)
przecież w życiu codziennym tez odpowiadają pytaniem na pytanie i jakoś to nikomu nie przeszkadza żę te pytania są bez sensu. a na tym forum takie pytanie typu:"masz diete" da duże pole do popisu dla tych którzy mają wiedze i chcą pomóc innym. jak ci kolo nie pasuje to nie czytaj
1. WIEK: 23 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 45cm -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2gr na kg ale staram sie ile wejdzie -węglowodany: kolo 6gr ale wiadomo fatu tez sie robi -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma,susta,deca,tren,prop,meta. 8. TRENING: [...]
No fakt nieźle kolo zakuty. Szukałem przez google stron które mają w adresie słowo "zakuty" i znalazłem tylko to: strony.wp.pl/wp/dorotaokonska/zakuty.htm cfl.pl/forum_hiro/sendpmsg.php?tousername=wujek%20zakuty%20%B3eb Sold my soul to roll... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=76150
Myślisz,że to już czas na masę w takim razie? Bo po redukcji jestem w sumie -12kg,koło 10cm w pasie,ale tłuszcz dalej na brzuchu jest, mogę go normalnie chwycić i chyba nie jest go tak mało, w szczególności jak usiądę.
[...] bardzo dobrze trenuje się na niej uniki i balans ciała;) osobiście posiadam platforme z gruszka(platforma Keltona, taka duza z czerwona tarcza, gdy ją kupowałem była koło 150 ale teraz chyba podrożała i osobno kupiłęm gruszke lonsdale, jak kupujesz gruszke zainwestuj kase kup everlast, adidas lub lonsdal bo te tansze dosc szybko sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na sukces? 8 rano płatki 10 kanapka pół bułki 12 druga połówka 15 obiad* 18 ostatni posiłek - pomidory w śmietanie / jogurt zbożowy ** + o 7rano 1h jazdy rowerem. /czasem koło 17-18. + a6w - 21dni zrobiłem, później już było za nudno... + machanie 5kg hantelkami *to co mama ugotowała, czyli domowe polskie żarcie **jeżeli nie było grilla, albo [...]
Witam Cie!Oto moje rady(niektore mogly sie juz wczesniej pojawic): -srednia ilosc posilkow to 5,6 -przed kazdym z nich postaraj sie wypic szklanke wody -nie jedz po godz 7 -na ost posilek najlepiej jakies bialeczka,zadnych weglowodanow -aeroby najlepiej robic rano,naczczo,najlepiej godz.rowerku,jesli to za dlugo to tyle ile mozesz ale musi byc to [...]
Panowie zakładałem ze cykl będzie trwał koło 16 tyg, czy te 5 tygodni brać pod uwagę czy już nie? W 6 tyg idzie hcg bić czy nie? Jajka troszkę jak by małe.
