W środę na zajęciach, które prowadzę po dosyć cięzkim treningu zrobiłem 7 osobom sprawdzian z pompek o którym pisałem kilka postów wyżej i większość niestety padła koło 11, jeden trenujący wyczynowo wspinaczkę zrobił pełne 12 potem przy 13 juz na 12 padł i nie chciał dalej:)! Sądzę, że na "Świeżo doszedłby do może nawet 15 (jeszcze go pomęczę [...]
tródno mi stwierdzic bo ci szczerze powiem z epogubilem sie w tych nazwach heh :) Jedno jest pewne mam strasznie szybki metabolizm dlatego na masie wchłaniam kolo 3200-3500 kalori .i waga idzie do przodu tak 1,5 kg na miesiac:) narazie ani razu nie jadłem odzywki bo jestem zdania ze to co mi potrzebne dostarcze z diety(jak narazie)... i po 2 [...]
jak ma wyrok to ja bym go udopil tylko by mi cos zrobil odrazu policja i ma kolo przewalone ale jak to jakis przypal to lepiej powiedz rodzicom zreszta czekaj na wypowiedzi innych
On też ma kolegów i potem bedzie błędne koło,jak będziecie się tłuc co jakiś czas wzajemnie za pomocą kolegów.Możesz go ostrzec,że jeśli będzie Ciebie straszył i szantażował,to załatwisz sprawę tak,że bedzie miał duże problemy,ale nie mów mu jak sprawę możesz załatwić.Jeśli się nie odczepi idź z siostrą na posterunek Policji powiedz o co chodzi i [...]
masz racje ze zle zrobilem zaczynajac brac sie za kreatyne od samego poczatku mojego cwiczenia ale do konca to byla moja wina poszedlem do sklepu kupic jakies bialeczko bo mam problemy zeby go zjesc tyle ile potrzeba ( prak czasu na posilki) i gosciu w sklepie pyts sie mnie w czym moze mi pomuc wiec mu mowie ze szukam jakiegos biala wiec pomugl mi [...]
Tak jak wyżej albo zbyt obszerny trening, albo zbyt szybko po posiłku idziesz na siłkę. Ja musze odczekać koło 2 godzin inaczej caly trening mam nieprzyjemne uczucie i odbija mi sie posiłek przed treningowy.
tak to wazne, 5-6 posilkow jest dobrze jesc, jak jesz rzadko to twoj metabolizm moze ulec spowolnieniu, a wtedy jest to bledne kolo - jjesz mniej i rzadziej, a metabolizm ciagle spowalnia i spowalnia. Wiekszosc tluszczy odklada sie bo organizm wychwytuje to jako stan niebiezbieczny i probuje sie bronic odkladajc jak najwieksza ilosc tluszczu. Tak, [...]
[...] wyrzucić jaja, serek wiejski i dodać za to tłuszcze? Mam się nie bać mniejszej ilośći zwierzęcego i robić masę na białku roślinnym? Jak to rozegrać żeby wywalić 80g białka, przy tym żeby było tyle samo węgli co jest (chcę jeść makaron bo mi wchodzi aż miło) i więcej kalorii (koło 4500-4600) Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2017-01-29 13:10:34
Kawę piję od czasu do czasu może z 2 razy w tygodniu, herbaty wogóle. Stresu też raczej nie mam. Śniadanie rano 25B 30T koło 9:00, później posiłki 30B 70W 9T 4 razy tak 13:00, 16:00, 19:00, 23:00. Wiadomo czasem się trochę poprzesuwają, ale tak się staram trzymać. Poza tym nic nie dojadam, może raz w tygodniu zdaży mi się zjeść coś na mieście, [...]
niemam pojecia co do rurek, oddalem rower do sklepu i mowia ze jakby naprawa mialabyc na miejscu to 2 tyg a ze go wysylaja gdzies tam Słowacja? to bede czekal koło miesiaca i raczej powinni wymienic rame na nowa ale narazie niema co zapeszac, qzwa miesiac bez sprzetu co ja bede robil
Royce dalej jest sprawny ,ale lata zrobily swoje i jak zobaczylem go kolo Matta bylem prawie pewny ,ze przegra. Jak ktos wyzej napisal Hughes jest teraz na szczycie i jest dobrze naoliwiona maszyna do zabijania ,Royce osiagnal wszystko w tym sporcie i jest zywa legenda to o nim bedzie sie mowilo za 20 lat, a kto bedzie pamietal Hughesa mistrza [...]
[...] który będzie objmował zarówno trening koszykarski jak i siłowo-kondycyjny. Postaram się jedźcić na rowerq, ale mój ma już z 10 lat. Ale pamięta się te czasy, pseudo-żużel koło Światowida ... ) Czas chyba REAKTYWOWAĆ mojego mountain-bike'a Właśnie szczególnie zależy mi na kondycji bo u nas w teamie na 40 minut gram średnio 39, tak więc [...]
[...] - tyle mam przestrzeni od pozycji na wprost kosha, ale pomyślę o tym jeszcze. Bo jeśli będę wpadał na boicho to nie będzie miał mi kto podawać, wszyscy wyjechali z ziomów, a koło domq zawsze można rodziców zatrudnić POza tym mam jeszcze do Ciebie pytanko, sądząc po Twoich parametrach jesteś big guyem (zwłaszcza bic re5pect) - czy jest sens [...]
Kiklak1 ma racje co do wyciskania sztangi na wysokości szyji ( Koniecznie a asekuracją !!). rozpiętki i wyciskanie na skosie również powinno pomóc. a co do kapturów to szrugsy( wznosy barków z hantlami albo ze sztangą ) - w miarę spory ciężar 4-6 serii i koło 15 powtórzeń w serii
[...] ten miesien naciaga i boli. To pewnie miesien ktory przyczepia sie do łopatki i wyrostków kolczystych albo poprzecznych kregów szyjnych ze głowa nie moge ruszyc(choc boli koło łopatki jak ruszam), wiec skoro wiem ze to miesien chwała Bogu a nie nic innego moje pytanie jest nastepujace: czy lekarz moze mi dac jakis zastrzyk który postawi mnie [...]
Czy ktos mi pomoże wazne
