koło

Zrob tak po,wt,sro,czw 1200kcal ,w piatek do poludnia normalne posilki (z po,wt,...) pozniej trening i ladowanie cala sobote carb up ,w piatek wchlon 4g ww na kg lbm a w sobote 10-12 g ww natomiast w niedziele ,trzymaj sie 2200kcal z bialak i tluszczy a ilosc ww kolo 50g ,natomiast w dni 1200kcla unikaj ww jak ognia Zmieniony przez - qazar w [...]

Teraz po doswiadczeniach juz wiem, ze min ts'a dla mnie to bedzie kolo 8 tabsow w gore... ten system 2x2 z opakowania to chyba dla chomika :>

Branie clenu wygladalo by tak nie,po -clen wt,sr-efi,czw,piatek -clen dawki clenu 80-120 efka standartowo kolo 90mg

Dobrze to zamiast tuńczyka będę dodawał inne ryby. Deficyt kaloryczny mi wyszedł koło 1500 kcal

a o jaka szybkosc ci chodzi ? bo jezeli mowisz o czyms co nazywa sie 'sport specific', to przy dobrym planie treningowym na sile, powinienes bez sterydow poczuc zwiekszenie szybkosci i sily jezeli uwazasz, ze to juz nie wystarczy, to moge ci powiedziec na swoim przykladzie, ze odzywki to fajny dodatek, ale one nie zmieniaja faktu, ze trenujesz w [...]

ja bym przyjal granice mlodsi/starsi mniej wiecej kolo 18-tki, tak domyslnie..

raczej nie daje sogów za kumpli ale w tym wypadku zrobie wyjątek:)) kolo wymiata:)))

przepraszam nie zauwazyłem tej diety, już sprawdzam :) 1 sniadanie-8.00 serek twarogowy waniliowy- 50gram /// ser twarogowy chudy / półtłusty płatki kukurydziane- 50gram /// PŁATKI OWSIANE Białko jaja kurzego- 50gram Tran - 2 kapsułki Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 100gram 2 sniadanie-11.00 /// OK ser gouda-50gram chleb razowy 3 porządne [...]

no ja chce warzyc 120kg narazie kolo 80kg jest a sila to klatka 95kg bic 50kg barki 60kg

[...] kupna profi whey mass 4kg bo działanie według takiej diety u mnie byłoby trudne. uwazacie ze to dobry pomysł? ale nad carbo po trningu tez sie zastanawiam i jeszcze coś na noc taniego by sie przydało... tego profi whey mass bym brał rano 40gram (to jest koło 17 gram białka) i po treningu 60gram ( około 27 gram białka). O których godzinach jesć??

w podciaganiu nie chodzi o sile tylko o ogolna sprawnosc ;] a dokladniej przeklada sie to na stosunek sily do masy ciala ;] u mnie licho, nachwytem kolo 10 ;] ale ja trenuje silowo bardzo rzadko, jak juz to pod kątem sztuk walki ;]

masz racje jest ona stricte SILNYM ANABOLICIEM wlywajacym bezposrednio na przyrost komorek miesniowych :D trudno jednak mowic ze BCAA to stricte antykatabolik - zreszta puzle z A/AK miales wyzej :D w koncy kolo 1/2 BCAA stanowi leucyna :D jak zwal tak zwal - efekt - wieksze miesnie

jest kilka mozliwosci. albo cwiczysz w Smoku kraksporcie , albo w LO na Lubomirskiego albo w szkole kolo hotelu IBIS , albo na topolowej , albo w hucie , wiecej narazie mi do glowy nie przychodzi aha albo nie cwiczysh w krakoo :P . ZGADLEM ? aha i witam cie na forum :) kiedy na jakies zawody jedziesh w kickoo ? pozdroovka Puff www.dudi.com.pl

poza tym wiedzę się bierze z doświadczenia, bo sama informacja z netu nie sprawdzona nie jest pewna..., i jak mówiłem dlatego chcę by wypowiadały się osoby które długo trenują, poza tym nie wiem czy wiesz też o tym każdy ma pewien genotyp i choby nie wiem co robili to nie pokonają tego, ze względu że ich geny są tak a nie inaczej zakodowane więc [...]

wzrost 175cm wiek 18 waga 72kg bylem na redukcji dość spory czas- kolo 1 roku później też troche staram sie biegać 2xtyg diete mialem redukcyjną, ale teraz musze ulożyć sobie na mase, co zresztą zrobie dziś czy jutro;) do tego treningu silowego w polowie stycznia chce zacząć chodzić na judo:)

To ciekawe, że nie. Mam znajomego, który własnie w ten sposób ćwiczył przez około rok i teraz ma klate jak się patrzy. Ponadto, gdzieś znalazłem, że jednak działają mieśnie piersiowe dolne podczas podciagania. Tylko nie wiem, czy w podchwycie czy w nachwycie i w jakim rozstawie rąk. Dlaczego tak się upieram przy tym podciaganiu? Bo jest szybkie. [...]

Izbica nad jez.Łebsko koło Łeby (wschodniopomorskie)

aha myslalem ze ta kolo mnie, to bym mogl pomoc w razie czego

[...] się na tym co mi idzie najgorzej. Na początku wyraźnie napisałem, ze moj plan treningowy to dzień treningowy dwa dni przerwy inna partia i znowu dwa dni przerwy i tak w koło. Więc o przetrenowaniu nie ma mowy, tym bardziej, że mięśnie regenerują się max 4 dni! http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z miłą chęcią wrócę do FBW czy normalnych [...]

OK dzieki za wskazowki ale mam jeszcze jedno pytanie mam maszyne do rozciagania taka jak zostala opisana na stronie http://www.sfd.pl/temat28540/strona12/ rodzaj pierwszy dokladnie ta ktora lezy na plaszczyznie z korbka po srodku i dwoma platformami rozpychajacymi nogi korzystalem z niej ale nie wiem czy mam dalej korzystac poniewarz dochodze do [...]