[...] nie będę zawracała sobie głowy jakimiś lekkimi przyrostami, coś za coś , najwyżej mocniej przycisnę na redukcji. Obli robię cały czas, położyłam nawet karteczki i ołowek koło drązka ale zapominam zapisywać. Trochę tego było ale 3 razy nachwytem jeszcze nie do przeskoczenia. Na oko z 50 pojedynczych podciągnięć i kilka razy po 3. Jeszcze mam [...]
Miss kakao mówisz\-),ja tam wolę kawkę z cynamonem:-PP 3 dni off-no way\-), chyba bym zwariowała i wszyscy w koło by cierpieli, bo nieznośna się robię jak nie ćwiczę:-D.
nie wiem :P tak se napisalem bo f hooy ludzi bierze b.duzo wit c >2g /dzien jako stala suplementacja.. nie znam maxow itp, kolo na wykladach tylko rzcuil o tym odkladaniu krysztalkow szczaw...
[...] tanich również nie należą 4- jednak nie każdy może mieć taki brzuch, nie oszukujmy się, jednak predyspozycje genetyczne też są istotne. Jeśli chodzi o wymiary- Gregg waży koło 86- 90kg przy 185cm, w bicepsie ma ~44-46 "Niby Coleman np. ma więcej w bicku, ale wygląda gorzej od Plitta, jak dla mnie przynajmniej. Nie wiem jak dla reszty. [...]
w zupełności sie z tym zgadzam ostatnio jakiś kolo chciał sobie zapodać 42 mety to mu doradzili żeby wziął od razu sto :( "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek [...]
[...] Taka zabawa może człowieka zrujnować, wychodzi naprawdę grubo powyżej 2000 jak nie dojdzie do 3000. Chyba muszę okraść jakiś bank czy coś. A te badania kosztują pewnie też koło tysiąca, tak chyba pisałeś już gdzieś na tym poście. Bankructwo murowane, chyba żeby zorganizować jakąś grupę to wtedy dostaniemy 3% zniżki(jesteście chętni) A można to [...]
Włąnsie skończyłem robiś szame na dziś i na jeden posiłek jutro wszytsko poważone i podzielone na porcje po 200g. Idę zrobić teraz HIIT. a koło 14 śmigam na basen. Crev jest straszny w smaku...już z rana mi wszystko podchodzi...ale dam rade :D
wiec tak jakos rok temu podczas wakacji przebylem kolo 5 angin i w koncu usuneli mi migdaly. Ogolnie ja czuje sie caly czas bardzo dobrze, nie anrzekam na zadne bole... Pozdrawiam i dzieki za odpowiedzi
Dopisuje sie do pytania zoona. Kolega zaczął też tera mietka, chyba bioanabol (mi to obojętne) i mówi że go serce napieprza. Chiał żebym mu gdzieś w sieci sprawdził. Waży koło 80kg wejście 1 2 3 i tera 4 codziennie od początku miecha, przewidział 150 tabsów, ale nie wie czy nie przerwać. I od razu rozwiewam domysły szanownej Komisji Śledczej: nie [...]
Jeszcze tylko slowo...Dzisiaj na treningu widzialam faceta-wiesz, taki z 1,90 i ze 42 w lydce. Pomyslalam sobie, ze wlasnie tak moglbys wygladac, ale jak przyjrzalam sie temu ABS (Absolutny Brak Szyi), to stwierdzilam, ze kolo jest przerosnietym mutantem i Ty z pewnoscia tak nie wygladasz! To jakis absurd, ale czesto tak jest, ze wyobrazamy sobie [...]
Dzieki panowie!!!tzn ze te 3 litry wody(H2O)stykna?aha i ma jeszcze jedno pytanko Jak branie x-panda ma sie do jedzenia posilkow??czy brac go miedzy posilkiem?chce go brac rano i przed treningiem a ze trenuje tak kolo 10 rano to musze gdzies tam sniadanie jescze wcisnac miedzy porcja poranna a ta przedtreningowa.Czy moze brac przed i po [...]
[...] Może on być ewentualnie dodatkiem, a nie podstawą. Poza tym, prawdą jest również to, że należy zredukować poziom tkanki tłuszczowej nisko, po to, aby później budować dobrej jakości mięśnie, a nie doprowadzić do otłuszczenia organizmu i wpadać w błędne koło. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
po nox pumpie super mi sie ćwiczyło , porogres na każdym treningu , siła , energia ale po pierwszych 6-8 saszetkach nawet jak wstawałem o 4 do szkoły piłem noxa przed treningiem koło 16-17 to usnąć potem nie mogłem do 24-1 , między seriami musiałem coś robić , gadać czy coś bo mnie energia rozpierała
[...] jeszcze z miesiąc, jak bóle będą nadal to pojde do lekarza.. może PS. Przedtem nie napisałem.. ból jest po wewnętrznej stronie nóg (okolice pachwiny). A co powiecie o maściach rozgrzewających/chłodzących ? Leży tu koło mnie Naproxen żel, przeciwbólowy, przeciwzapalny.. Pozdr. "Własną głupotę ludzie zwykli zwać doświadczeniem."
Napewno mają proviron , nazwa w egipcie cidoviron ceny nie znam ale podejrzewam , że cos koło 5-7 zł , jest też hcg ale nazwy i ceny nie znam . Mają również całe mnóstwo anabolików we flakonach po 10 cm i tabletek w opakowaniach po 100szt. ale to nie apteczny towar więc nawet nie pytałem o cenę .
DZIEŃ 19 Redukcji Dzisiaj bardzo fajny trening. Mial być squash ale niestety nie wypaliło więc wleciał trening FBW więcej powtórzeń. Omyłkowo do hip trusta poszło 10kg wiecej niż ostatnio, a ostatnio szło ciężko przy mniejszym ciężarze - siła umysłu:-) TRENING FBW HIP TRUST 85kg 4 x 15-12 GOBLET SQUAT 26kg 3 x 15 WIOSŁOWANIE PENDLEY 55kg 4 x [...]
[...] mam pytanie, jedzenie na jednostce wiadomo jakie jest dużo węgli i mega tłusto poszło wszystko w brzuch, pytanie moje zapotrzebowanie to 2800 kcal czy zacząć redukcje od tego pułapu makrosy 50% węgle 30 % białko 20 % tłuszcze i obserwować czy od razu uciąć z 200 kcal ? z tego co liczyłem to na jednostce kaloryczność jedzenie koło 3500-4000 kcal
qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50
