Wiek : 29
Waga : 67
Wzrost : 180
Cel treningowy : 75kg
Staż treningowy na siłowni : 3miesiące -3x w tygoniu
Uprawiane inne sporty : Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia
Dieta : DNI TRENINGOWE (DT) 1925 KCAL:
B: 140
T: 65
W: 195
DNI NIETRENINGOWE (DNT) 1895 KCAL:
B: 160
T: 75
W: 145
Przeciwskazania medyczne : nie ma
Zażywane suplementy : kreatyna 5g dziennie, izolat białka, cytrulina do treningu 5g razem z weglowodanami 10g
Ostatnio przerabiany plan: 3x w tygodniu Poniedziałek Nogi, Środa Klatka brzuch, Piątek plecy+barki plus do tego 4x w tyg kardio 35minut.
Witam ;)
jest to plan mojego męża który stosuje bardzo rygorystycznie od 2 miesiecy jest to plan na redukcję, wykupiony przez trenera personalnego którego co miesiąc opłaca za dosyć dużą kase i tutaj moje pytanie czy aby napewno warto, ponieważ on chciałby przytyć do 75kg i utrzymać tą wagę niestety trener twierdzi, że potrzebna jest redukcja jeszcze nawet pół roku, niby tłuszcz zamieniamy na mięśnie ale proszę ocenić na zdjęciach bo on nie chce mega wyżyłowanej sylwetki jak kulturysta, poprostu wyglądać ok.
Czy powinien już zmienić na masę czy dalej słuchać trenera i redukować? (przez 3miesiące zgubił 4kg) Nie wiem na ile wierzyć mojej wadze xiaomi która mówi, że ma 14% tłuszczu 54,5kg miesni.
On mu ufa bezgranicznie, a ja chciałam sie upewnić bo troche długo to redukowanie i czy to aby napewno nie jest wyciaganie kasy, praktycznie żadnej zmiany co miesiac nie ma, (plus 10min kardio, -150kcal) a przepisów na każdy posiłek tylko po 4.
Będę bardzo wdzięczna za pomoc :)
Dziekuję
Anieszka
EDIT:
Mąż bardzo chciał chodzić na crossfit, ale niestety trener zabronił mu nawet raz w tyg poneważ mięśnie od tego nie urosną tylko sie spalą czy to prawda?
Zmieniony przez - zgryzia w dniu 29/12/2020 21:55:25