koło

[...] po miesiącu miałbym 4.5kg masy miesniowej. Ale wracając do załozenia co u was podziałało najlpiej;) Bo mi wysokie IG węgle tz. czekolada miód ciastka + jogurt naturalny przed treningiem jakies 15min a po zaraz po kurczak z kasza gryczana. A bilans włąsciwy jest taki ze nie nabieram tłuszczu a siła rosnie a najwiecej jem włąsnie koło treningu.

No to wlasnie samo bialko wpc.Bo biegam kolo 20, jestem na redukcji wiec wyrzucilem z tego posilku ww(kasza,ryz)

Z biegow przychodze przed 21 zazwyczaj, od razu bcaa biore(i po i przed bieganiem)No i jakies 30min potem twarog z jogurtem naturalnym + oliwa no i w kime kolo 22-22:30. Ok jest?

jak mam piers 200g i ja ugotuje to zostaje kolo 150g, proporcje do diety wliczac z 200g czy 150?

surowe ma wchłanialność coś koło 60% więc nie polecam

Halio Mam pytanko: kończę trening o 21, o 21,20 jem posiłek; kapię się i idę spać koło 22 - nie mam miejsca na twaróg z oliwą - co robić? Obciąć nieco posiłek potreningowy i po pół godzinki wszamać troszkę twarogu czy po prostu go sobie odpuścić Dzięki z góry za info. pzdr

jak o 17 koncze siłke i odrazu machne sobie 100g pvl mutant masa to styknie? ewentualnie moge troche ostrowii dosypać (ale mutant mass ponoć posiada dobre białka ), to nastepny posilek kolo 20 ryz z kurakiem? Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-04-22 13:47:47

pomyłka, tzn. źle sie zrozumielismy, to nie są posiłki, to są rzeczy, z których te posiłki robię, tłuszczy mam wystarczajaco, kolo 80-130g, roznie, czasami troche wiecej wegli, mniej tluszczy, ale w granicach zdrowego rozsadku, posilki hmm, w tej chwili wlasnie jem; Piers z kurczaka tak z 20-25dag, szpinak z papryka i cebulką duszony, czyli [...]

na starcie sie nie odejmuje kalorie, wazna zasada poza tym poczytaj o low carb. jak checsz wlasne wartosci to bialko 2,0 - 2,5g/kg, a ww takze cos kolo tego, jednak co tydzien usuwalbym po ok 100 kcal z ww

Ostatni posiłek dla mnie to twaróg przed snem, a przed ostatni koło godziny 20.I czy o tej godzinie 20 mogę zjeść węgle w postaci kaszy lub pieczywa razowego

Białko łowickie wydaje mi się ok :) Czy jest możliwość zakupienia go w jakimś sklepie z suplementami? Mam taki problem,że wolę nie pokazywać opakowań rodzicom, bo mama potem mowi,że to sama chemia i w kolo Macieju;/

Czesc, co myslicie o sokach ktore maja niby 0 cukru np fortuna czy hortex ? Maja kolo 45kcal/100ml wiec dosc sporo. Mozna je pic zakladajac ze chcemy sie zdrowo odzywiac ? Dzieki, pzdr

Nie no to to to wiem WPC spozywam kolo 11.00

Dzieńdobry Czy litr Coca Coli Zero = 4 kcal ? Oczywiście jest to chemia posładzana aspartamem jednak kaloryczność bliska zeru . Pytam ponieważ dziś wypiłem koło 750 ml i nie wiem jak to wliczyć do bilansu dnia ...

Mam pytanie, mam dietę na masę. Czy jeśli około 16 mam siłownie a potem idę grać i wracam koło 21:30 i mam do zjedzenia jeszcze twaróg i jogurt. Czy jeśli zjem jak przyjdę warzywa które mam zjeść w ciągu dnia i trochę oliwy, a twaróg i jogurt później (chodzę spać około 01:00) to będzie to jakaś wielka różnica?

[...] do zalewania wiec ostroznie) jem sobie posiłki z węglami na śniadanie, przed i po treningu, w reszcie dostarczam je głównie z warzyw, których jem dużo np kalafior koło 500 gram... oprocz tego orzeszki itd... i zbiera się z tego około 60 gram białka które nie jest pełnowartościowe (dostarczone z warzyw, makaronów, chlebów (wlasnej [...]

Tak koło szesciu godzin głupio mi patrzec na basen z widowni skoro lubie plywać a plan mi sie podoba i chce sie go trzymac jakis czas mam urlop jeszcze tydzien to sie zregeneruje moze.

ja oceniam ten trening jak narazie na duzy + ... Cos nowego dla miesni, ale musze przyznac ze trening jest troche czasochłonny,zaleznie od dnia zajmuje mi koło 70 do 90 min. pot leje sie aż miło :) zobaczymy za kilka tyg ,jak narazie jestem w drugim tyg wiec najciekawsze dopiero przedemna :D jutro klatka bic tric. a i jeszcze pytanie odnosnie [...]

5) W czasie walki nie okazuj żadnych emocji , takich jak gniew , strach , ból itp. Walcz w zrównoważony sposób . Powinieneś posiadać tę cechę , która określana jest jako pokerowa twarz . - nie zgodze sie , agresja jest kluczem na pokonanie agresji ... nic innego , chyba nie chcesz walczyc z kims szyderczo usmiechajac sie , przeciez to tylko [...]

BTW taki jeden kolo od nas z Chin wrócił z biznes trip i przywiózł...krówki...tylko że z wieprzowiny :> centralnie zawinięte w papierek jak cukierki, rzecz jasna nie jadłam ale ludzie mówili że w smaku ok :>