koło

Szajba - dzięki, ale jak pójdę z suwmiarka i miarą to będą większe jaja niż jak pójdę wagi szukać. Na pewno jest. Obiecuję zważyć i tym samym sprofesjonalizować rozpiski:) Pewnie Fans ma rację ze coś koło 8-10kg

na sile i na masę na sile to pod klatę a na masę resztę waga coś kolo 80 a wiek 16.01.1992 Zmieniony przez - polaco_922 w dniu 2008-02-03 19:27:08

dlaczego wszyscy dzis uciekaja ze szkoly? przed chwila widze idzie pare osob teraz znow ktorzy wiem ze maja lekcje dluzej dzis... hehe a mam to szczescie ze kolo mojej chaty idzie glowna droga do 2 szkol hehe

PONIEDZIAŁEK 30.11.2009 Wczoraj jeszcze koło 14.00 dochodziłem do siebie ,po Andrzejkowej imprezie. Ale było super :!: Byłem zmuszony do małych modyfikacji treningu,ale i tak nie wszystko wyszło po mojej myśli. Chociaż możliwe że jak wypocznę ,to następnym razem będzie lepiej. Klatka-wyciskanie na ławeczce płaskiej /RAW/ rozgrzewka 70 x 20 70 x [...]

Mam pulsometr w moim orbiterku,ale z niego nie korzystam mam zegar na scianie i po szybkim tepie odrazu mierze przewaznie mam 30 uderzen na 10 sekund,a na wolnym to spada mi to 24.Moze narazie bede robic interwaly.musze spalic ten tluszcz bo moja spare tyre roznie,nie wiem czy to od wegli bo ostatnimi czasy malo bylo wegli,a od tygodnia do kazdego [...]

bo 2 razy odyebałem taka pauze koło miesiaca miała być 1-2 tyg a potem nie mogłem zacząć xD znaczy 2 razy łacznie z ta co teraz xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-03-11 19:21:32

Panowie najgorzej za granicą to trafić na Polaka... a jak już Polak jest szefem to masakra....%-) Cos o tym wiem bo łacznie koło roku już we Włoszech przerobiłem.

Sasiad kolo eindhoven bede Ziperon osiemnastka w srode? %-) my ostatnio z ziomkiem dalismy w rulon ostro i do klubow, juz mialem cisnienie komus j**nac bo sie krzywo gapili %-)

Zeby byl dobry shake musze wlac kolo litra mleka Jak daje 500ml albo mniej to amm budyn ktory nie przechodzi przez gardlo

obiecuje ze poprawie jutro (o ile bedzie wymagało poprawy )dzis jeszcze czuje wczorajsze piwo i na spamie siedze i w innych ******łach, a pozatym wkvrvił mnie jeden kolo na sfd bo nie zrozumiał co pisze i problem se wymyslił beton jeden a tymczasem oglądam tyłki

wlasnie koło wrocka poniewasz jak wróce w listopadzie to musze miac gdzie dalej ładowac

[...] pamieć masz zakonczenie mialem 2 miechy temu, maturka... btw: nie bylo mnie dlugo, bo dorwalem robote, jednak chyba rezygnuje, bo jak wstaje o 6;00 rano tak jak teraz i wracam koło 18;00-20;00 z 80-150zł (zalezy od tego ile sprzedam ) to troche mi sie odechciewa... wiadomo, ze z tych 11-12 godzin, z 4-5 spedzam na transporcie i obijaniu sie

xD dzisiaj to juz bedzie na pewno gruby melanz wracam z pracy koło 18;30 zjem porządny obiadek i o 19;00 chlanko

dziękuje futrzaczka};-) streetdance wykańcza, ale jednocześnie można się naładować dobra energia. gdyby nie kolano@-| to mnie 4nn pocieszyłas :-> ale warto było. Kolo dał tak w kość, że cała mokra wyszłam. Za to frajda, ulga na ciele i duszy:-) CZEMU DZIENNIKI NIE DZIAŁAJĄ??:->:->jak ja mam teraz układać diete}:-(( jestem dziś cały dzień mega [...]

ja właśnie wprowadziłem regularność - w sumie dopiero zacząłem) - ale już mi się podoba Same makro na DNT - 1800kcal zaledwie - 200b 50w 100t już daje frajde Usmażenie kurczaka 1000g na dwóch ły zkach kokosowego, podzielenie na 5 pojemników - wkrojenie warzyw i posypanie 50g orzechów zajmuje 10 min :P A z ręką na sercu jak mi to posmakowało - [...]

W dni nietreningowe interwaly tak kolo 21 godziny to nic zlego?potem tylko bialko z oliwa i spac.

W dni nietreningowe interwaly tak kolo 21 godziny to nic zlego?potem tylko bialko z oliwa i spac. Nic złego aczkolwiek sam sobie rzucasz kłody pod nogi. PS.Co jest celem?

[...] gumą 5. Rozpietki 4 x 15 6kg 6. Uginanie z hantlami 4 x 12 6 kg 7. Allachy 4 x 20 Mimo że bardzo wcześnie to dobrze mi się ćwiczylo :-) DIETA Nie wiem ile kcal, pewnie coś koło 2800-2900 ;-) do 3 posiłku policzone, potem dzień spędzony na babskich plotach aż do późnego wieczora, czasem trzeba a raz nie zawsze ;-) 1. 3 jaja, 50g płatki owsiane, [...]

Dziś koło 24 wstawię lub jutro rano i ocenicie :)

[...] betonu jest tu nie wiem czy 2 zdania. Raczej chciałem tu przedstawić sposób robienia takiego ciężarku. Gdzieś na forum znalazłem tylko żeby formę robić z zagiętej w koło blachy i ja zalewać betonem raczej to jest ciężka sprawa. MASTER-K - no możesz tak robić i przy pomocy zbrojenia na pewno ciężarek byłby mocniejszy ale jest z tym trochę [...]