koło

[...] ostatnich 6-7dni urlopu. Nie mam na myśli Jasia który ćwiczy miesiąc i zabiera że sobą pół szafki supli na 3 dniowy wyjazd. Ale taki Wojtek który bardzo się przykłada do tego co je IMO jak najbardziej. Zawsze masz ten posiłek w razie w. Lepiej wziąć białko i szejker i wiedzieć że ma się koło ratunkowe niż ładować byle co bo nie ma co zjeść.

[...] wyjazd. Ale taki Wojtek który bardzo się przykłada do tego co je IMO jak najbardziej. Zawsze masz ten posiłek w razie w. Lepiej wziąć białko i szejker i wiedzieć że ma się koło ratunkowe niż ładować byle co bo nie ma co zjeść. Ale Wojtek jest w delegacji a nie na urlopie na którym się ODPOCZYWA. Ty jak teraz byłeś to też pewnie miałeś białko [...]

Specjalnie stanął koło ciężkich hantli bo na treningu pewnie 5kg to seria końcowa 5x5 :)

[...] moich ulubionych czekoladowych ciastek z kawałkami czekolady - oczywiście otworzone, tak, żebym widział ciastka. Stoi tak już z 10 dni. Nie ruszyłem ani jednego. Przechodzę koło nich dziesiątki razy dziennie i fakt, myślę i kombinuje, ale niesamowicie buduje to psychikę. W szafce mam zapasy z tygodnia amerykańskiego - tylko mam... ;) Napoje [...]

Ja mam taką zupełnie za darmo 3 źródełka koło domu przy lasach, ilość minerałów wymiata..:)

[...] plusie, albo na delikatnym minusie (mówiąc językiem Solarosa ;-) ) no czytając to włąsnie myślałem że to solaros pisał :) jakie powinneś mieć zapotrzebowanie ? coś chyba koło 3400 ? zastanawiam się też nad taka formą wyjscia z redu ale to dopiero za jakieś 1-1,5 miesiąca więc najpier zaobserwuje jak to wyjdzie u ciebie ale pewnie jak [...]

Obecny wyjazd pokazał mi ile możliwości - szczególnie związanych z pracą - przeszło mi koło nosa, przez to, że dla mnie priorytetem było trzymanie co do grama miski i nie odpuszczenie treningu. Cóż, jeśli będę trzymał BF w ryzach, będę dobrze jadł, to też zrobię formę. Może nie taką jaką przy pilnowaniu wszystkiego na 100%, ale na pewno lepszą, [...]

Wszystko chrzanie. 3 lata machaina i same kontuzje, w 1.5 miesiąca kolo ratunkowe odbudowane. Pozostaną albo szachy albo lody z lidla

[...] i w końcu trzeba zdobywać dodatkowe kilogramy ;] Dodatkowo na masie jeszcze jest odniesienie do tego, że i tak to spalisz skoro potrafiłeś zgubić tyle kg wcześniej to teraz też nie będzie problem. To takie błędne koło w sumie które kończy się wtedy kiedy zależy Ci tylko na tym by obecną sylwetkę utrzymać. To takie moje rozkminy w tej kwestii.

[...] do prawdy dietetyczno-treningowej kończy się budową mięśni o jakości tłustej karkówki. :-) Potem na redukcji ginie tłuszcz, giną przetłuszczone mięśnie i spada siła. I tak w koło Macieju. Ja to tak jakoś na to patrzę, że łatwiej budować dobre nawyki na całe lata, okładając węglowodany swoistą klątwą. Po prostu są podejrzane i już (a jak ktoś ma [...]

Stefano a.nie widzisz że to błędne koło, o tym piszemy. Masz restrykcyjna dietę aż w końcu pekasz. Albo masz codziennie kontrolowana chwilę słodkości /czy co tam lubisz. Wszystko liczone i w.ograniczonych ilościach. Nie ma co się rzucać na głęboką wodę, trzeba zaczynać od małych kroków, zamiana jednego produktu od czasu do czasu, potem [...]

[...] dla mnie. Czy gdzieś wyjść, czy nawet w domu zrobić coś fajnego, nie będę się stresował, że nie mogę bo limit węgli. Poza tym wydaje mi się to dobra opcja. @waldi198 - od warzyw się nie przytyje to wiem, ale od nadmiaru kalorii tak. Nie wliczając warzyw robimy miejsce dla innych produktów i koło się zamyka. Kwestia ogarnięcia głowy i tylko jej.

[...] tym wydaje mi się to dobra opcja. @waldi198 - od warzyw się nie przytyje to wiem, ale od nadmiaru kalorii tak. Nie wliczając warzyw robimy miejsce dla innych produktów i koło się zamyka. Kwestia ogarnięcia głowy i tylko jej. zgadza się żę tyjemy od nadmiaru kalorii ale jak wchodzisz z deficytu bez liczenia warzyw a dodajesz inne weglę to i [...]

Ohohoho, Wojtek się rozkręca. Me like IT. Pora zakopać demony z przeszłości raz na zawsze. Ja w.niedziele wszedłem na wagę zaraz po obudzeniu. Zawsze ważę się koło 11-12. A tu o 7nad ranem 99,9. Myślę WTF? A że to było po HC popatrzyłem na bebzon i wszystko było jasne. Potem toaleta, w sumie mało płynów. Ponownie się zwazylem ok 14 i -1,3kg. [...]

[...] 0,3-0,4kg fatu/tydzień to wg niego realna wartość ;-), ale próbuj może zweryfikujesz tą teorię czyli jak masz 30% fatu albo <10% to nadal 0,3kg? nie wnikałem tylko zapyerdalałem do celu, zapewne mówił o mojej ówczesnej sytuacji czyli coś koło 15%, tak czy inaczej bardziej zalany byłem od Wojtka więc będzie miał teoretycznie jeszcze trudniej ;-)

Ostatnio bylo o plackach do szkolo W sumie fajna sprawa, sam czasem jem takie na sniadanie, ale do szkoly... jakos srednio to widze W "archiwum kulturystyki" jest taki post o super-sile-i-masie wedlug Arnolda i tam prawie wszystko opiera sie na kanapkach... Mysle, ze dla przecietnego chlopaka (65-75kg) kilka solidnych kanapek z razowcem [...]

[...] Siady : 40x chooy wie 60 x jw 110 x 10 130 x 10 150 x 10 170 x 5 Wypych - wszystkie serie po 10 powt nie wiem ile ciężaru , samych krażków tam miałem z 310kg także koło 350 bez rewelacji Siady na hack maszynie , tylko po 25 kg na strone ale do maxymalnej głębokości ile się da i wolno po 8 powtorzeń, po 4 seriach nogi jak balony. [...]

[...] +30 min cardio wieczorem (rąbanie drewna) + pozowanie i rozciąganie http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Dzień jak co dzień. Trening koło południa, strasznie dużo czasu mi to zajęło. 30 minut piechotą do Wojtka, u niego 30 minut, trening + cardio, później solarium i 30 minut powrót do domu. Okazało się, że [...]

"Pszczoła mnie źle użądliła" %-) Od dwóch dni napuchnięta czwórka miejscowo i boli przy każdym ruchu. Na szczęście cardio mogę chociaż robić na rowerku. W sobotę planowo ostatni trening nóg i mam nadzieję, że do tego dnia już mi przejdzie. Dlatego koło Ciebie będę stawał tylko bokiem %-)

Ja mam ze Speedo śmiga już 2 rok. Jest to speedo aquabeat, ten starszy model, wtedy dałem za niego koło 170-180 zł, a nowszy z radiem był koło 300zl. Polecam, pływałem wcześniej dość intensywnie 4-6 razy w tyg.