Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38

W takim razie graty u mnie początek sesji to koniec sesji, w tym roku nie miałem ani jednego egzaminu nie obyło się bez warunku czyli będę odrabiał w semestrze 2014/15. Dostałem 2 za projekt bo zrobiłem makietę z tektury gdzie ludzie wydawali do 1000zł za materiały i wykonanie mebla.. Kur*a a forma za co miałaby się zrobić? Usłyszałem tylko 'Czasami trzeba się wykosztować.'. Za same wydruki innych projektów poszło mi łącznie 400-500zł...
Studiuję architekturę wnętrz:)

Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-02-15 23:41:37

VII tydzień: Nogi





4 obwody

A1. Przysiad ze sztangą z przodu 4-6 powt
122.5/110/100/90kg
A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 powt
122.5/110/100/90kg
A3. Wykroki długie w miejscu po 12 na nogę
19/16/13/10kg

+20 min cardio (rowerek)


+30 min cardio wieczorem (rąbanie drewna) + pozowanie i rozciąganie



Dzień jak co dzień. Trening koło południa, strasznie dużo czasu mi to zajęło. 30 minut piechotą do Wojtka, u niego 30 minut, trening + cardio, później solarium i 30 minut powrót do domu.

Okazało się, że przez dłuższy czas robiłem 6-8 przedniego gdzie powinienem robić 4-6.. Po 6 powtórzeniu już strasznie kaleczyłem Wykroki w miejscu bo jest mało miejsca poza tym czasami lubię sobie zamienić. Cały trening myślałem o węglach potreningowych

Krakowiaczek






1. Ciacho (przepis macie podany tutaj)

TRENING
WPI 36g + basmati 250g + rordzynki 100g + polewa 20g

2. Pierś z indyka 275g + gouda 50g + warzywa
3. Pierś z indyka 275g + migdały 10g + warzywa
4. Pierś z indyka 275g + włoskie 10g + warzywa
5. Pierś z kurczaka 250g + wiórki 10g + warzywa





Przed treningiem siłowym: Gliceryna 15g
Podczas treningu: BCAA 20g
Pod koniec treningu siłowego: Thermo Lizzer 3 kapsy
Po treningu siłowym + cardio: WPI 36g
Przed cardio: Thermo Lizzer 3 kapsy
Na noc: Probiotyki, Wit C 1g, Gliceryna 15g

+ herbata zielona, pu erh, ~500mg kofy

Podoba mi się ten spalacz- nie pobudza ale za to potliwość na maksa.

A jak stoisz z wymiarami przed VLCD i mniej-wiecej teraz?

Nie wiem jak stałem z tym przed samym VLCD bo nie notowałem jak to przebiegało. Sprawdzałem tylko pas, wagę, łape. Na początku redukcji było 107kg, 94cm w pasie, 45cm ramie. W ostatni dzień VLCD było 95kg, 81.5cm, 44cm. Po tygodniu na węglach nie wiem jaka jest waga ale w pasie jest 83cm (wczoraj poszło 300g węgli a jeszcze nie byłem u prezesa więc pewnie kichy wypchane), 44,5cm. Od jutra cięcie węgli

IGM

W takim razie graty u mnie początek sesji to koniec sesji, w tym roku nie miałem ani jednego egzaminu nie obyło się bez warunku czyli będę odrabiał w semestrze 2014/15. Dostałem 2 za projekt bo zrobiłem makietę z tektury gdzie ludzie wydawali do 1000zł za materiały i wykonanie mebla.. Kur*a a forma za co miałaby się zrobić? Usłyszałem tylko 'Czasami trzeba się wykosztować.'. Za same wydruki innych projektów poszło mi łącznie 400-500zł...
Studiuję architekturę wnętrz:)

Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-02-15 23:41:37

Posrane... Studia bezpłatne niby są. Ja w tym semestrze (5) zdawałem warunki z (1) i (3) semestru, udało się poprzednie zdać i na bieżąco wszystko.

Ja studiuje budownictwo i powiem Ci, że egzaminów miałem 4 (+2 warunkowe) no i 5 projektów do oddania. Jakby zsumować wydruki z cada formatów A1, A0, bindowanie, pierdoły to też lekko kilka stówek na takie rzeczy idzie, a jak wiadomo wykładowcy patrzą bardzo na estetykę...

Nie raz trzeba wybrać, ja w tym semestrze postawiłem na naukę, bo jakbym oblał przedmiot z 1 semestru, to musiałbym wrócić na 1 rok z powrotem, ale teraz jest czyste konto i spokojna głowa i można już ćwiczyć na 100%, a w sumie od początku stycznia idzie do na pół gwizdka..

Jednakże architektura, ciekawe, ciekawe, pewnie ładnie rysujesz i masz dużą wyobraźnię, kierunek też wymagający.

Dziwne jakoś sobie nie mogę wyobrazić doyebanego kolesia na architekturze ja sam studiuję na politechnice, ale konkretnych kolesi jeśli chodzi o sylwetkę to jak szukać igły w stogu siana.

Patryk a rzutniki są od tego żeby się kurzyły albo po to żeby odpalać pfd'y... Przecież student ma pieniądze i lepiej jak wydrukuje. Moja znajoma była teraz w Belgii na erasmusie i mieli plotera na uczelni na którym wydruki na dużych formatach na papierach foto wychodził grosze a materiały na makiety mieli udostępniane przez uczelnię... Jak żyć? W ręcznych robótkach jestem słaby wolę robić wszystko na kompach a przedmioty typu malarstwo, rzeźba, rysunek jakimś cudem zaliczam :D

Arnold ostatnio usłyszałem coś takiego 'Łamiesz stereotyp typowego architekta który kojarzy się z pedałekiem'

VII tydzień: Sprinty

Dzisiaj niedziela nie był dniem cw.la przed południem biegi i sprinty. Po powrocie wyjście na rodzinny obiad, kawa i odwiedziny innej rodziny. Spalacz i wieczorne cardio. Na koniec pozowanie.







Sporo wody siedzi, bo tłuszczu coraz mniej co widać po prążkach na nogach których jeszcze w tamtym tygodniu nie było a z dnia na dzień coraz bardziej są opuchnięte przez taką ilość cardio gdzie wcześnie było 0.



Przed południem:
12 minut biegu na zmianę z szybkim marszem
Sprinty 100,100,80,80,60,60,80,80,100,100m
30 minut biegu na zmianę z szybkim marszem (po minucie)
Sprinty 100,80,80,60,60,40m
12 minut biegu na zmianę z szybkim marszem

Wieczorem:
30 minut ~1 minuta szybkiego marszu, ~1 minuta szybkiego biegu

Dzisiaj miałem sporo energii w porównaniu do biegów z środy i czwartku. Wracałem mokry jak szczur



B: 300g T:100g W:0g

1. Jaja całe 300g + białka z jaj 105 + warzywa

TRENING
WPI 54g

2. Rodzinny obiad (50g polędwicy wołowej, udziec wołowy 50g, pierś z kurczaka 500-600g, 100g szynki wieprzowej)
3. Białka z jaj 120g + WPI 36g + cynamon,kardamon,goździki,gałka m.
4. Pierś z kurczaka 250g + warzywa

Myślałem, że gó*no zjem na tym obiedzie a tu proszę wół i k***a





Przed treningiem: Gliceryna 15g, BE Power 2 kapsy
Pod koniec treningu: Thermo Lizzer 3 kapsy
Przed cardio: Thermo Lizzer 3 kapsy
Na noc: Probiotyki, Wit C 1g, Gliceryna 15g

+ zielona, pur erh, ~600mg kofy



No i oczywiście nie zapomnijcie jaki dzisiaj dzień


Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-02-17 00:22:31

a ja dziś robie nogi

E tam, ja zawsze klatkę w niedziele robię, co by właśnie uniknąć problemu w poniedziałek, kiedy to robię nogi i nigdy problemu nie ma.

Te sprinty to pewnie fajnie kopią. Nie obrazisz się, jak podbiorę je od Ciebie? Bo kręcenie aero powoli zaczyna nudzić.

Zmieniony przez - Barszczyna w dniu 2014-02-17 10:33:46