Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38

prz. zycia nie znasz...

Jestem, bd sledził. Jak wychodziłes z wycinki jesli chodzi o kcal?
Co ile i o ile podbijałes kcal?

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-08-13 10:03:18

Tez bede wpadal. Zdjecia szamy zeyebiste :) i ciekawa metoda, tylko 3 potw i 3 s faza negatywna i pozniej regresy ;)

Pomidory z domowego ogródka - pozazdrościć.
To co szamiesz po treningu liczone do bilansu kalorycznego? A w DNT?

"Dzisiaj spotkałem się ze śmieszną sytuacją. Wracając z siłowni 40-50 letnia kobieta idąca z naprzeciwka zatrzymała się, popatrzyła i jak ją minąłem, powiedziała 'Cholera! Jaki nabity mięśniami' "

Nic dziwnego, bo nie co dzień się widzi idące 100kg suchego mięcha
Swoją drogą też to zauważyłem, że jak idzie wielki, ale napuchnięty gość - to ludzie mówią "patrzy, ale kark" i raczej jest to komentarz w negatywnym tonie.
A jak jestes duży i wycięty, z normalną twarzą, bez brzucha, z jakąs separacją i żyłkami to ludzie komentują, zwracają uwagę, patrzą się - ale raczej w sposób pozytywny.

A i mega mi się podoba porcja ww po treningowych!!

Prz To fat. Zawsze miałem problemu z dolną częścią brzucha, opornie schodzi widocznie muszę na prawdę nisko zejść z BF żeby się tego pozbyć :-/ Co do warzyw, stary... Pomidory malinowe, pomidory koktajlowe, pomidory jak ogórki... Jeśli chodzi o rozciąganie robię zestaw Mawashiego, polecam.





cvf Zapraszam Jeśli chodzi o wyjście z redukcji- w piątek robiłem zdjęcia i przez weekend jadłem co popadło.. Dodatkowo w sobotę miałem kawalerski brata więc dodatkowo alko. Za dobry weekend dla mnie to nie był Więc jako takiego spokojnego wyjścia nie miałem.. Jedynie podczas tygodnia roztrenowania nie jadłem węgli żeby pozbyć się trochę tej wody którą naciągnąłem. Później już wskoczyłem na właściwe makro które jest opisane w pierwszym wpisie

norbi Wpadaj Świetnie na razie spisuje się ta metoda.. Nie pompuje mnie tylko nabija i to utrzymuje się prawie cały dzień.

Martini Ciężko mi będzie się po wakacjach przestawić z powrotem na te ze sklepu... Wszystko jest wliczane w bilans Na poprzedniej masie cała pula była wrzucana po treningu. Teraz żeby wyciągnąć więcej korzyści w dni kiedy jest więcej ww rozbijamy dodatkowo na 1 posiłek po treningu.

asuke Zawsze coś co odbiega od norm budzi zainteresowanie ludzi... Nie mówię, że mi to przeszkadza Chociaż większość osób nie mających zielonego pojęcia ile poświęcenia i ciężkiej pracy kosztuje zbudowanie sylwetki od razu stwierdza, że to sterydy PS. Najbardziej lubię dni nóg i pleców bo wiąże się to z większa ilością ww

Dzięki za filmik! Widzę już któraś osoba poleca te rozciąganie od Mawashiego

Szama zaj**ista pzdr bd wpadał

IGM potężnyś, widać kawał dobrego miecha siedzi
Co do rozciągania to rownież polecam, o wiele wiekszy komfort. Nic nie ciągnie przy treningu

a na jakim makrop konczyles wycinke?

Białko 3g, tłuszcze 1,5g, węgle: nogi,plecy- 2g, klatka- 1g, barki- 0,5g, interwały- brak
Teraz tylko zwiększyły się lekko węgle. W następnym tygodniu zaczynam lekko podbijać.