Axel ta siłownia koło kościoła została przeniesiona i znajduje sie teraz koło boiska przy ulicy Majora. http://www.bertkulturystyka.pl/ tutaj masz wszystko
[...] nawet na dobrych łączach jak to miało miejsce czasami w zeszłym roku :D Na lajfie na pewno będę śledził i podziele się z wami emocjami w tym temacie w sobote koło 4 nad ranem :D Trzeba jakąś kole i czipsy kupić żeby widiwisko miło się oglądało. Jestem tak ciekaw wielu zawodników, którzy nie ujawniali swojej formy do końca. Np. [...]
[...] żadnym konkretnym wypoczynku ;) morza nie widziałem 8 lat i w tym roku planuję 10 dni plażowania :) Chciałbym ważyć za rok 90-91 kg. W klasyku mogę ważyć do 91kg, także coś koło tego byłoby super. W Strzegomiu ważyłem 86kg więc jest co budować i nie było sensu startować teraz na wiosnę, tym bardziej, że stawka jest mocna. Trzeba więc dobudować [...]
[...] 2x120kg, 2x120kg, 2x120kg 2. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 4x 15-12 powt. 3. M.C. na prostych nogach. 12x60kg, 12x80kg, 10x90kg, 10x90kg - dalej to dziwne kucie koło pachwiny także powoli, dobra technika. Do fizjoterapeuty i tak muszę się udać. 4. Łydki stojąc 4x 20-30 powt. 5. Łydki siedząc 4x 20-30 powt. DIETA 1. Omlet: 5 całych [...]
Niestety, ale podczas treningu nóg, konkretnie siadów złapało mnie coś w odcinku lędźwiowym koło kości krzyżowej i ledwo chodzę, w zasadzie głównie leżę. Jutro lecę do fizjoterapeuty. Podejrzewam, że to jakaś rwa kulszowa :((( dam znać jak będę wiedział.
Do Qlon ja slyszalem kiedys w jakims programie kulturystycznym ze najlepsza wydolnosc organizm osiaga kolo 10 rano wiec wtedy tez najlepiej cwiczyc, ale nie mam tej teorii niczym popartej. Sam zaczynam kolo 11 jakies 1,5 godz po sniadaniu i powiem ze o wiele lepiej mi sie cwiczy niz jak wczesniej gdy zaczynalem po 18.
nie wiem, czy gdzieś już ktoś o to pytał, jeśli tak to sorry, ale szukałem ;) robie to juz 17dni, jednak teraz na necie zobaczyłem filmik i się troszke przestraszyłem, bo nie wiem, czy robię to dobrze. W ćwiczeniu 5 - robię tak, że podnoszę część piersiową kręgosłupa i 'przebieram' nogami (czyli ten rowerek), na jakimś tam nieprofesjonalnym [...]
Ale to bez zensu jak podnosi prolaktyne to sie mija z celem jak wszyscy wiedza wysoka prolaktyna niskie libido Ja po cyklu jadlem test freak i dziLal fajnie czulem go nawet ok libido troche wzroslo lepiej sie czulem tak fajnie bardziej zAdowolony bylem na codzien :) a to wazne po cyklu do tego dodac dhea i by bylo spoko mysle pozTym panowie jak [...]
[...] lodów/burgera ale poczekam sobie jeszcze - bo waga znowu w dół 8-) Chyba przez rodzaj pracy (w sumie na nogach z pudłami pochodzę trochę i tych kroków się narobi codziennie koło dyszki) Miska: 1) To samo co wczoraj - polędwica wędzona w passacie + tosty + ananas 2) Omlet owsiany trening 3) Kleik ryżowy z bananem, owsianymi, otrębami + WPC [...]
[...] i przeczyściło teraz na wieczór jakby wszystkich diabli wyrzucono ze mnie 8-) Więc może coś podziała w dobrym kierunku za kilka dni. Jutro plecak, pojutrze nogi z samego rańca (koło 6:30) i mocno przedłużony weekend poza domem ;-) Potem dopiero w sobotę strzelę trening po obżarstwie, nadkompensacja glikogenu od tego wszystkiego %-) zrobi robotę.
[...] lepiej niż nie jedno ciasto domowej roboty %-) No jutro jeszcze muszę "przeboleć", ach te życie %-) Chociaż rano w hotelu zjem jak dziś czyli prawie bro 100%, potem dopiero koło 14 wjedzie obiad rodzinny i zakończę po południu smakołykami, bo dopiero po 20 ewakuacja do domu żeby się nie wyebać w korki od Radomia jak to ma miejsce co weekend [...]
[...] niż leczyć ;-) Bułgary weszły gładko też, ale to mnie kurde trochę kondycyjnie niszczy }:-( Cała reszta spoko. Jutro klateczka, a w środę dwójki ale z samego rańca (koło 7 się wybiorę), bo później zwiedzam sobie Łódź - w końcu pogoda ma być to trzeba skorzystać. Miska: 1) Tosty (ketchup, dżem, masło orzechowe) z polędwicą wędzoną i [...]
[...] zamuły, żarcie spoko itd. Z piątku na sobotę zasnąłem dopiero przed 5. Całą sobotę przespałem, nie miałem na nic sił, nie miałem apetytu - to ze względu na jelita. Dopiero koło 19 się ogarnąłem ale i tak po 22 do wyra. Dzisiaj to samo, ale już lepiej, bo strzeliłem po kablu co nie co i samopoczucie na duży +. Coś tam podjadłem, skręciłem nawet [...]
[...] 5) Twaróg z masłem i orzechami https://s5.ifotos.pl/img/201903171_qwqhxps.jpg 300b/180w/120t Fotka z dzisiaj, po cardio, śniadaniu i ~3l płynów bo to jak z treningu wróciłem koło 12 :-P Ogólnie jestem zbiornikiem retencyjnym, jak sobie wbijałem kilka dni pod rząd w Myfitnesspal ilość płynów, jaką wypijam w ciągu dnia to oscylowało przy 7-8 [...]
pewnie na jakiś baletach po pijaku poznał Maję,jak się rano obudził koło niej obudził, zwrócił uwagę,że jest słusznych gabarytów %-) ps. widzę,że masz ekskluzywny dozownik na mydło hehe Zmieniony przez - alexus w dniu 2019-09-20 07:29:16
[...] w niczym, poza tym widziałem się z koleżanką w niedzielę wieczorem, może od tego jak nie zeszło %-) Wbiłem sobie w nos i uszy wacik z amolem, polecam :-D A dziś to dopiero skończyłem ortopedię w szpitalu. Największy syf zawsze na tych oddziałach jest, tfu. Przez to jeden posiłek mi uciekł, a nie chcę wpychać w siebie. Push koło 18 dzisiaj
Silownia Krakow Pradnik Czerwony
