od dwoch tygodni zapodaje ACT i treningi mam poniedzialek,sroda,piatek bo w inne dni mi nie pasi ale jestem w klasie o profilu pilkarskim i mam DUZO biegania i w piatek kiedy ide na silke kolo 17 to o 18 mam trening w szkole i zawsze gramy przez godzine wiec duzo sie obiegam i czy przed treningiem w piatek zmiejszyc ilosc cwiczen na nogi bo boje [...]
Biore przed i bezp. po treningu carbo i od tego tyg zamierzam brać również kreatyne.W jakiej kolejności to brać po treningu i jak połączyć z posiłkiem .Aha o jakiej porze najlepiej brać białko-ja biore około 35 gram codziennie koło wieczora. Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI.
mam takie pytanie czy jezeli przykladowo dziennie jem okolo 500 kcal, (wiem bardzo malo), ale duzo czwicze nawet bardzo duzo na laweczce + rower, jem duzo zwlaszcza przykladowo rano jajecznica (3-4 jajka) kolo 15 wypije duzy jogurt i zjem owoce, czy w ten sposb osiagne swoj sukces, mam 20 lat 182 cm wzrostu i waze obecnie 86 kg chce sobie tym [...]
Witam Mam jedną hantle żeliwną 10kg i przydałaby mi sie druga, dzięki czemu mięsnie ktore ciężko rozbudowac kalisteniką(np. nogi) będe cwiczył przy pomocy ciężarow. Gdzie najtaniej mozna nabyc taką hantelke? Patrzylem w rojaxie i jakims innym sklepie sportowym, ale cena to cos kolo 70-80zl Zmieniony przez - sonep w dniu 2016-07-02 19:32:33
Jak by ktoś był zainteresowany to 25 maja bedą mini zawody STRONG-MAN organizowane na ośrodku wypoczynkowym w Starym Oleśnie (woj. Opolskie ) Wystąpi : Maniek Pudzianowski , Jarek Dymek , Sławek Toczek , Wojciech Szymkowiak i Aneta Florczyk. Bilet chyba coś koło 20 zł.
Witajcie ponownie! Zamierzam wykupić karnet do klubu FP koło basenu Warszawianka - czy ktoś z Was tam ćwiczy? Jaka atmosfera, sprzęt, trenerzy? Jestem początkujący i pełen zapału :) Czy w 'zajęciach' które są w cenie karnetu biorą udział same kobiety? Nie będzie facet dziwnie wyglądał na jakichś zorganizowanych tam zajęciach? Pozdrawiam!
Elo mam 14 lat 178 wzrostu i 64 kg wagi. Wyciskam 70kg na klatke. Ćwicze koło pół roku z przerwami. Zaczynałem od 45kg. Mam pytanko czy te 70kg w takim wieku i przy takich gabarytach to dużo i czy jest szansa żebym do następnych wakacji wyciskał 100kg??? Jeżeli taka szansa jest to co powinienem zrobić Pozdro
Siemka. Jestem w trakcie cyklu (Nitro II + mono), jakaś 1/3 za mną cyklu i tak jakoś choroba mnie troszke złapała. Jednym słowem koło tygodnia bez treningu pewnie. Co robić z cyklem, aby nie stracić za dużo ??? - Odstawić Nitro II do czasu powrotu do pełnego zdrowia?? - Może brać w mniejszych dawkach na podtrzymanie dotychczasowych efektów?? Z [...]
Hi. Mam po nowym roku koło z analizy matematycznej a nie bardzo mi do głowy wiedza wchodzi . Znacie może jakieś gotowe zestawy witamin i minerałów, które poprawiają wydajność mózgu? Będę wdzięczny za odpowiedzi. Pozdrawiam
czesc, kupiłem creatine monohydrate 100% bio tech 500 g . Co o niej myslicie i jak ja brac , kolo z siłowni polecił mi z sokiem pomaranczowym. dałem za nia 55 zł.
Witam mam do was ogromna prozbe.A mianowicie chodzi mi o to zeby ktos mi podal jakis dobry plan redukcyjny.Waze cos kolo 100kg i chcial bym pozbyc sie kilku kilogramow.Mam zamiar codziennie jezdzic rano na rowerku.Ulozylem sobie juz diete redukcyjna.Zostal mi tylko trening.Przegladalem posty podwieszone ale nic nie moge znalesc.Dlatego prosze was [...]
No więc panowie, mam koło 160-170zł, potrzebuję Waszej pomocy w dobraniu supli, konkretniej stack kreatynowy + jakaś przedtreningówka, lub coś innego. Cykl chciałbym przedewszystkim opierać na stacku. Wcześniej brałem mono, mono + jabłko, bsn xpload + mono + bcaa, nie licze białka, gainerów oraz carbo bo to uzupełnienie. Staż 12 miesięcy, dieta [...]
witam, cwicze juz koło pół roku efekty są widoczne, lecz zależy mi w końcu na dobraniu odpowiednich odżywek, chodzi mi o masówkę. Ćwiczę 4 razy w tyg pon-klata, bic przed, wtorek-nogi czwart- plecy pt-barki triceps. nie mam jakiejsc konkretnej diety staram sie po prostu zdrowo i konkretnie odzywiac. Jakie suple proponujecie od czego mam zaczac w [...]
Witam z racji tego, iż posiadam koło jest tylko problem z piastą, bo w rowerze mam przerzutki 7 biegowe a piasta jest pod zębatki dokręcane a nie nakręcane na piastę. Jeśli istnieje taka możliwość oczywiście ;). Jeżeli nie da rady to podrzućcie jakieś tanie dobre piasty do mtb na 36 szprych z góry dzięki ;)
Witam prosilbym o jakas pomoc w ulozeniu treningu na sile. albo jak mam cwiczyc - ile powtorzen, jakie przerwy aby szlo w sile. najlepiej rozlozone na 3 dni. aha, waze kolo 65kg. z gory dziekuje. Zmieniony przez - xyv w dniu 2007-06-16 18:46:15
Napotkaliście kiedykolwiek jakiegos piłkarza? Jesli tak to dodajcie z nim zdjęcie ja sam napotkałem Marcina Cabaja bramkarza Cracovii który teraz buduje sobie dom koło mnie
Witam. Przedwczoraj kupiłem sobie hantle, wczoraj trochę trenowałem coś koło 1h. Trenowałem na 2*3 kg. Nigdy wcześniej nie trenowałem. Dzisiaj bolą mnie obie ręce, ale da się wytrzymać. Moje pytanie brzmi: czy mam trenować codziennie i z czasem ból minie czy dać sobie spokój na kilka dni? I czy jest jakaś maść na taki rodzaj bólu. Bolą mnie górne [...]
Witam , chcialbym sie zapytać do ilu kcl moge zejść , zacząłem od 2450 kcl przy wadze 90 kcl 190 cm, bf koło 15% , rozłożyłem sobie diete 30 białko 20 tłuszczu 50 wegle , i po 1,5 zeszło z 2 kg , i mam pytanie teraz jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do [...]
[...] kg na klatę i siła mi idzie bardzo słabo.Naprawde Nie wiem co robić poszedłem na siłownię raz z bratem a trenuje u siebie w domku to jestem najsłabszy wśród ludzi na sieciówce. Czy niski wzrost może być przyczyną bo mierze 177 cm wzrostu? Albo niedotlenienie mózgu ,jak się urodziłem?Bo byłem niedotleniony . Albo niski staż trenuje koło 4 lata ?
