Witam serdecznie. Mam 17 lat i mieszkam kolo Krakowa. Cwicze od jakiegoś roku jednakże przez ostatnie 4 miesiące był to jedynie trening karate i sportów takich jak koszykowka i siatkowka. w ostatnim tygodniu zacząłem coś cwiczyc w domu ale mi to cos nie idzie, nie wiem co i jak cwiczyc. Polecam posty podwieszone. Tam są propozycję treningowe. [...]
próbowałem fbw i pul-push ale to nie dla mnie ;/ badania tak jak mówiłem miałem usg i prześwietlenie oraz koło 60 hormonów badanych ;) dieta mówicie że ok tylko trening zły?
W pewnym stopniu może, ma swoje plusy, jeżeli nie masz innego wyboru - ok. A czy się nie da? Ja dy miałem na 8 i chciałem zrobić aero rano, to wstawałem koło 6, biegłem od siebie do znajomego, który mieszkał przy uczelni, myłem się tam, ubierałem i szedłem na zajęcia - wszystko się da...
d4rqu mi sie tez zdaje ze duzo ale pamietaj tez ze sa to koszty wysylka , jakis urzad celny, clo cos w tym stylu nie znam sie dokladnei na tym do tego jeszcze musza na czyms przyciac mysle ze ceny sa za duze o jakies 15-20 zl ze taki Xp w polsce powinien kolo 150 zl kosztowac drazni mnie jednak bardzo to ze w stanach to kosztuje 80-90 zl a u nas [...]
jak to jest z tą kulturystyką ??? Czarnuch ze zdjęcia uojca ma sylwetke wprost idealną, idealne proporcje, wszystko ładnie pięknie, kolo jak wykuty ze stali a ma pewnie mniej tytułów na koncie niż ten mutant coleman... o co w tym biega ?? przecież coleman to jest zaprzeczenie wszelkiej estetyki jakiejś proporcjonalności.... co sędziowie biorą pod [...]
i na**** odswierzesz dobra teraz tak na serio ten typ wbil w sibie gdzies juz koło 30 teścia (chyba tescia), kolo350 mety i**** wie ile kilo odrzywek i moim zdaniem bardzo slabo wyglada jak na ten starz i wymiary i osiagi
A teraz drodzy panowie kilka słow od goscia na zdjeciach, czyli odemnie. Moja xywka "Majran". Po kolei. "norton" piszesz, ze mam dobre uwarunkowania. Czyli sie nie znasz, bo warunki mam cieniutkie. Dalej piszesz, ze preferujesz wieksza mase. To tak jak ja. Ale, jak ja preferujesz, to czemu jej nie masz?? Luknalem na twoje [...]
Welcome!!! Wlasnie tak sobie ogladam i czytam o czym sobie tak (...) Od razu gratuluje szelek (ile dales?),koles cos ci powiem,jestes jeszcze za mlode qfno zeby kogos tutaj rozliczac,zycie jest takie ze koles co nie cwiczy przejdzie kolo ciebie ***...ie cie z bara i odlecisz...bo ma masse...ta kase co wydales na koks,mogles przekazac na cele [...]
krawat to w takim razie musisz mi wierzyc na slowo ze kolo jest czysty. Ja wiem ze takie efekty mozna osiagnac ciezka praca i dieta, wiem tesh ze mnie nie bedzie nigdy stac na takie wyzeczenia i ze nie zrobie takich efektow jak moj kolega (przez rok). Nie bede Cie przekonywal mysl co chcesz, kazdy ma prawo sie wypowiedziec ..::Pozdro::.. [...]
wzrost : 185 waga : koło 90 z racji że w wakacje poleciały duże ilości alkoholu i ****owego żarcia , a co za tym idzie fat na + mięśnie na - , trzeba zrobić recomps ( czy jakoś tak to się pisze ) co myślicie o tej diecie nie liczyłem kcal i węgli bo nie chce mi się w to bawić , podchodzę do tego intuicyjnie podchodzac do tego intiucyjnie [...]
[...] połączeniu interwałów z ćwiczeniami siłowymi. Bieganie się nie umywa. na dodatek taka mieszanina zajmuje mało czasu. Ćwiczenia siłowe (jeśli ma się osprzęt w domu) zajmują koło 30 minut. Interwały: 15. Daje to nam 90 minut tygodniowo siłowni i 45 na interwały. To nawet nie dwie godziny. Tyle każdy znajdzie. Inna sprawa, że przy 117 kg w imieniu [...]
z bcaa chodziło o jedną porcje, te ~10g przed treningiem daj. W dnt nie bierz bcaa. bete daj kolo 30 min przed tren. W dnt bete możesz rozbić sobie bete na dwie porcje po 2g
[...] powiedziane ile których ćwiczeń robić, jest tylko pokazane jak je wykonywać. Chodzi mi o to czy ktoś mógłby napisać ile czego robić w pon, ile we wtorek, ile w środę itd. Chyba, że jest to jakaś indywidualna sprawa i każdy sam powinien dostosować ćwiczenia do organizmu? Ale wtedy znów, nie wiem na ile stać mój organizm ;-) więc koło się zamyka.
To sie teraz zastanawiam czy omega3 z supli, tranu czy oleju lnianego, kokosowego ? Czytalem ze z tranu dobre dla kobiet bo lepiej dziala u nich na metabolism a u facetow slabiej z koleji olej lniany lepiej u facetow a slabiej u kobiet. Jak to w koncu jest? Cytat z jednego postu na tym forum "lnianego kolo 30g ,a tranu 6g to juz dawka skuteczna" [...]
[...] lc pewnie w ketozie moje makro rozkłada się jak na foto poniżej. Jak przejść z diety tłuszczowej na ww? Ile ww dodać na poczatek? Cały czas będzie leciało w tle t3, teraz łykam 75mcg, powoli będę schodził na 50 i na masie dam koło 25 tiro. /SFD/2019/9/27/cf7e2332f5c54e3fa459bd8d88e312ec.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2019-09-27 16:10:33
Mój koleś ... (do oceny)
