o nie nie nie, musisz sie na chwile obecna pozbyc obsesji odchudzania, neiwiem jak to zrobisz, ale musisz, gdybys jeszcze byla tlusta.. ale tak na prawde masz tylko nadmiar tluszczu wynikła z tego co zaprezentowalaś swojemu organizmowi. No moze od pazdziernika? Pojdziesz na studia wracajac z zjaec 3 x wpadniesz pocwiczyc, kolo studiów zawsze sa [...]
[...] organizm szybciej się dostosuje.Tylko nie panikuj jak waga podskoczy do góry to na prawdę będzie chwilowe ,przechodziłam przez to samo jak trafiłam tu na forum też jadłam w granicach 1000kcl ,byłam po różnych dietach i dzięki dziewczyną ,a w szczególności obliques wyszłam na prostą i jadłam już koło ,a nawet ponad 2000kcl ćwicząc i nie tyjąc.
Podpowie ktoś jak z tym dawkowaniem OxyElite Pro? Na opakowaniu jest że 30 min przed śniadaniem. Ja ćwiczę koło 17.00 (brzuszki, pompki, sztanga) a biegam tak przed 21.00. Ćwiczenia od poniedziałku do piątku. a bieganie pon, śr i piąt. Czy ma to o której ćwiczę ma jakiś wpływ na porę brania Oxy? Czy w dni nietreningowe też powinienem brać spalacz?
183 ........ To istna TRAGEDIA !! nie ma co tu owijac w bawelne, jestem KRASNALEM !! jakbys sie przebral w czerwone ciuszki to moglbys stac w bawarskim ogrodku kolo porcelanowego żółwia.
Tomek16 - nikt nie śmieje się z Popka że wszedł do klatki. Śmiech jest raczej z tego jaki "szoł" koło tego robi i jak reagują jego "fani", niemalże piszczący jak nastoletnie dziewczynki No bo sorry, jak czytam teksty z których ma wynikać że Popek to nowa jakość w polskim MMA, którego zresztą przed nim nie było i w ogóle to [...]
Tak wracajac do mojej skromnej osoby, nie?;] Jak to jest z tym spowolnionym metabolizmem? Jak to sprawdzic? temperaturę mam zazwyczaj 36,6 albo 36,7. Nigdy nie jadlem 2400kcal i nawet nie wiem jak to mialbym wprowadzic. Poza tym, jaki jest cel ''przytycia'' 2 tygodnie aby byc na bilansie 0 zeby potem znowu to obciac zeby schudnac? Bledne kolo [...]
[...] się od 20 do 50-60 stopniowo dokładając. Ćwiczę samemu i nie ma mnie kto ubezpieczać przez co nie znam jeszcze swojego limitu. Ale przy 50-60 jest ciężko ale bez problemu koło 10 powtórzeń zrobię. Oczywiście ciężarami mogę dysponować jak tylko chcę. W sumie mam ich 120kg, 4x10, 8x5, 8x2,5, 8x1.25 Zmieniony przez - kowcio w dniu 2016-12-14 [...]
[...] do tego podciągania to ja traktuje to jako rozgrzewkę przed podejściem do treningu no i przy okazji zwiększam liczbę powtórzeń, zawsze jest 10/potem drastycznie do 5/4/3 coś koło tego, ile mogę, tyle zrobię. Dodałem ćwiczenia na barki, zamieniłem jedno na klatę, aha i dodałem skłony w leżeniu płasko na skośne brzucha. To jedno ćwiczenie [...]
Biniu mogę się domyślić tylko, że masz spory wkład w PB. I mam pytanie: wiesz czy można bezpośrednio przez internet zamówić prenumeratę? obecnie chyba nie ma takiej mozliwosci a nie masz kolo siebie Kolportera, Empiku badz o ile sie nie myle od 3 ciego numeru rowniez i Ruchu ? ew sklepu PBC ? A co do tematu to niedawno mówiłem, ze kupie suple. [...]
[...] ważyłem 82.7kg a na zawodach kategoria jest do 85kg także do soboty nie dowale prawie 2.5kg więc po prostu z rana zjem jak zawsze 150g płatków kukurydzianych z białkiem a koło południa makaron z kurczakiem i na tym zostawie - przed zawodami zjem z dwa banany i między czasie jak będą inni zawodnicy podjem wafla albo dwa :D Co do treningu to [...]
odszkodowanie bedzie... ale z pzu grosze... jednak bede ubiegac sie o odszkodowanie od okarzonego juz roz. ze znajomym adowkatem mowil ze min. kolo 20 tys mozna wyciagnac aha i nie pamietam kto ale ktos tam na 1 stronie powiedzial ze naboj wystrzelony po10 metrach lotu sie rozpedza ? <hahaha> to jest rakieta ? i gubi opor powietrza ? ehehehe [...]
Zdjecia porobione. Ciezko uchwycic moj sprzet na 6 fotkach Opis jest tylko plan treningowy musze zrobic ale juz nie zdaze. Po treningu kolo 23 mysle ze sie wyrobie
[...] z racji iż późno wróciłam do domu. %-) TRENING http://www.youtube.com/watch?v=fxb8TtD3qKY Dodatkowo : 1.Brzuch ABS 6 min 2.Kręcenie Hula Hop 6 min Więcej nie dałam rady, mam obiciążone koło, więc porobiło mi się troche siniaków. @-| 3.Nożyce pionowe + Poziome 4 serie 20 powt. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5eb364e18b84769a43adda43603b9aa.png
Śniadanie 70g płatków owsianych 200 ml mleko 0,5% Jak będe miał więcej czasu to napisze wszystkie BWT do produktów które wcinam :) Drugi posiłek około 11:00 100g grillowanej piersi z indyka 50g pomidorów koktajlowych i brokuł ( razem wszystko ważyło 150g z indorem ) Obiad Filet z indyka + grillowane kawałki indyka ( takie malutkie ) [...]
[...] - 100g pieczywa razowego + ketchup Drugie śniadanie - Bułka z szynką i pomidorem I nie pamiętam co było na obiad :D Ale ostatni posiłek wczoraj przed treningiem zjadłem koło 16 a trening o 20 więc chciałem się luźno czuć. Posiłek potreningowy Tutaj zrobiłem mały eksperyment. Zrobiłem omleta ale nie chciałem używać zwykłej mąki no bo [...]
[...] zmienić to na kurczaka z jakimś brokułkiem i ryżem/kaszą. Dzięki za rady powoli staram się docierać z tą dietą bo czasami w życiu wychodzi inaczej, ale z dnia na dzień jest coraz lepiej. Mam tylko pytanie co do przedostatniego posiłku. Zazwyczaj jadam go koło 18 dlatego rozumiem że ma to być posiłek bezwęglowy a ostatni to serek wiejski lub wpc.
cos na wzrost !!!!
