koło

Tzn nie biorę dwóch miarek na raz. Jedną w okolicy obiadu, drugą przed snem. Waszym zdaniem to za dużo? Dieta wysoko białkowa to przecież koło 2g / kg ciała. A odnośnie miarki, to znaczy że bierzecie jej pół, jako porcję? Na opakowaniu pisze że 25 jednostek to 2 łyżki stołowe płaskie, sprawdziłem i tyle właśnie wchodzi do pełnej miarki.

[...] wczesniej grałem w siatkówkę i robiłem programy na wyskok tupu kangarohoops , super dunks 3 , air late nie skończyłem ale doszedłem tam gdzieś do 6 tygodnia miałem gdzieś koło 70/75 dosiężny nawet może lekko więcej teraz trochę spadło. A jakaś dieta ? lubie słodycze staram ograniczać ale jakiś batonik czy coś jest i często jem smażone typu [...]

Dobre interwały to na boisku piłkarskim po przekątnej sprint i odpoczynek w truchcie koło bramki... Ćwicz jak najwięcej prowadzenia piłki to się przyda najbardziej w piłce

Witam. Hej:* Mam zamiar zaczac cwiczyc miesnie brzucha nastepujacym programem: sklon (brzuszki-plecy plasko przylegaja do podloza,kolana ugiete,podudzia oparte na lawce, ramiona skrzyzowane broda przyciagnieta do klatki piersiowej. unies glowe, ramiona i gorna czesc plecow, tak mocno, jak mozesz, nie odrywajac dolnej czesci plecow od podloza. [...]

Teraz węgli trzymam się koło 320 w DT, T100-110,białko 170-180g. W DNT 280W,100-110T,170-180B. Obecna waga 83.5. Jest ok?

Ok ostatnie 2 tygodnie redukcji chcę zejść do 2500max a potem wejść na bilans zerowy który wynosi u mnie kolo 3200-3300. Czy mniej na tym bilansie zerowym mam mieć kcal?

a jeszcze takie trochę na inny temat jeśli nie daje rady przejeść węgli to mogę tłuszcze podbijać ? Ważę teraz 81kg a jem koło 100-120 g tłuszczy?? Jeszcze chciałem zapytać jak można podnieść naturalnie poziom testosteronu?? Słyszałem że witaminy i minerały trochę tam podnoszą niby.

Ok , a powiedz mi robić dietę wysoko tłuszczową czy jakie makroskładniki najlepiej przyjąć ?? Białka będę trzymać koło 2g na kg masy ciała.

Raz tylko łądnie zgarnął jak wygrał KO of the night to 100 czy 70 tys dostał nie pamiętam sumy, tak to sądze że coś koło 10 za walke więcej nie

no ale i tak napewno koło 5 razy więcej niż by w tym śmiesznym KSW dostał i nawet jak go wyrzucą to polska to by było ostatnie miejsce gdzie by walczył Tomek także bramki żadnej nie zamykał bo i tak by nie chciał tu walczyc, wcześniej walczył w main cardach UFN a z Thiago to nie pamiętam ale chyba na UFC w mainie. No i oczywiście sponsorzy tam są [...]

Poziom miedzynarodowy w 90 tce to 240 kg tyle cisnie Wiesiek Grabski z BKS Stal Bielsko Biala... nie jest to jakis super wyczyn bo Wiesiek na MS jest kolo 5 - 7 miejsca.... W Tarnowskich Gorach o ile sie orientuje nie byly rozgrywane MP. Tylko jakies zawody regionalne. Z jednym sie z T. zgadzam - amosfera na zawodach jest FAJNA... [...]

zdjecia sa w pierwszym poscie, a planu konkretnego nie mam zwykle robie No więc plan treningowy jest bardzo do poprawy bo zawsze robiłam serie kolo 3x15, wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce skosnej 3x15 unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x15 wyciskanie sztangi w lezeniu 3x15 uginanie ramion ze sztangielkami siedząc z półrotacją 3x15 na [...]

Sztanga okolo 20 kg, sztangielki kolo 6-8 kg

oplaca sie cwiczyc biceps dwa razy w tygodniu, np. raz intensywnie, drugi raz lekko. w/g mnie nie opłaca sie, sam tak nie robie, raz tyg. styka, ponieważ angażujesz przedramiona prawie przy każdym treningu np. biceps, plecy. To samo z przedramieniem ? I czy laczyc je z bicepsem czy oddzielni j/w z bicepsem, oddzielnie przedramie oddzielne biceps. [...]

[...] jest superrrrrr. Gościu siedzi z brzuchem wywalonym,dyszy z wysiłku od klikania w pilot co widzi "kurcze ten gościu co aż takiego robi że tak wygląda:-?88-O" podskakuje koło kanapy --:-?mojej kanapy :-D ,robi pompki ---"co tam takie pompki ,nie takie się robiło ;-) ---i po takim czymś tak się wygląda:-? to sobie z nim poćwiczę USTKA 2019 [...]

jeszcze ktos wspominal o roznej czystosci igf... nie ma to zwiazku z mozliwosciami produkcyjnymi ale jest jak najbardziej normalne - istnieja bowiem dwa typy igf... media grade /cos kolo 60-80% czystosci/ i receptor grade /99% czystosci/... roznia sie dosc znacznie cena... jak ktos chce poczytac [...]

[...] 15 - każde ćwiczenie - z ciężarami takimi, że ostatnią serię jest mi już ciężko zrobić. Wie ktoś może na ile można wierzyć tym wszystkim maszynom cardio pokazującym ilość spalanych kalorii ? :) - bo mi ciężko jest uwierzyć abym w trakcie jednego treningu traciła koło 700 czy więcej( nieraz dochodzę do 1000) kcal .... To by było zbyt piękne ...

po 100zl za sztuke jak test w detalu kosztuje ponad 300zl a argi cos kolo 200zl...

dobry kolo dobry

ja jestem w malej miejscowosci kolo oxfordu, w burford, ale bylem juz sporo czasu w York'u, Maidstone i w Dorset i Cornwall. Najlepiej bylo w hrabstwie dorset , widac na focie