Sylwetka dobra sportowa cos takiego jak tutaj z prawej http://jasondoesstuff.com/wp-content/uploads/2012/08/Before-After-800-front.jpg Chciałbym troche zbic do nizszej kategorii koło 100kg dla mnie to idealnie...
O czesc Nene :-D Viki a jakie dystanse biegasz? Asia gon gon :-D U mni znowu ledwo ledwo- tzn. bylo na pewno wiecej ale nie wiem ile bo rozladowala mi sie opaska i dopiero kolo poludnia sie polapalam. 154418+10044=164462 /SFD/2018/11/13/6aacad74153843f8b34c84bda8d38adf.jpg
[...] nie będziecie musieli) tak jak żołnierze w 56 KS przepłynąć 50 metrów w US-sie(ubiór skoczka) i w butach desantowych.Na jednym z takich testów w jeziorze Wełtyń koło Gryfina płetwale kilka razy mieli zajęcie,żeby co niektórych łowić spod wody,a pan Arek nie kazał łowić od razu,żeby nie było symulantów.Także pływanie w piankach,czy [...]
Jak chcesz sie zredukowac to dorzuc interwaly w dni nietreningowe , przyspieszysz swoj metabolizm spoczynkowy A co do diety polecal bym ci lekka zmiane , mianowicie ww dac tylko po treningu i w ostatnim posilku , a tak to jechac na t + b z warzywami , zamiast puszkowego tunczyka ktory i tak kosztuje kolo 4-5 zl juz lepiej 100g lososia , lub [...]
[...] mniej i mniej kalorii (a więc i tłuszczu), aeroby stają sie mniej efektywne, musimy je wykonywać coraz częściej, coraz dłużej, tracimy coraz więcej mięśni - słowem - błędne koło. Cały błąd w myśleniu o aerobach, powielany przez całe pokolenia polega na niezrozumieniu jednej podstawowej prawdy - mięśnie nie poruszają sie gdyż wykonujemy wysiłek [...]
Olek ja nie chodzilem do sobieskiego tylko mialem! Bonzaj moj stary cwiczyl w klubie ktory sie nazywal sokol poznan ale nie wiem czy startowal w jakis zawodach no i on juz niestety nie zyje, a czy sluszales kiedys o zawodniku ktory sie nazywa Jurek Sron-mojego ojca kolega teraz ma kolo 60tki ale on byl dobry w h.u.j i byl chyba na MS w stanach z [...]
[...] szkolenia nie są prowadzone. Jak liczyłem koszt kursów i ile z tego kursu mam to bardziej opłaci sie basic. Po 5 skoku, można juz skakać bez desantu, z 3 sekundowy opóźnieniem? Z czasem coraz większa wysokość i opróżnienie. AFF wyjdzie koło 4 tyś. Zaczynając od Basica to mam juz ponad 60 skoków za tą cenę. Minus Basica. Wszystko trwa dłużej.
[...] wylądował na 115,5m, co pozwoliło mu zająć osiemnastą lokatę. Gorszy skok oddał Tomasz Byrt, który poszybował na 109,5m (30. lokata). fajnie jakby jutro Adam wygrał a Kofler koło 6 miejsca i jest git A oto wyniki serii próbnej: 1.AUSTRIA 75,9/69,6/68,8/79,9 =294,2 2.NORWEGIA 70,7/78,6/70,4/73,5 = 293,2 3.NIEMCY 62,8/58,9/72,1/77 = 270,8 4.POLSKA [...]
[...] i elastyny, zapobiega powstawaniu rozstępów ● Wyciąg z alg Laminaria - głęboko nawilża i doskonale odświeża skórę. Moja opinia: ZAWSZE ale to zawsze przechodze koło takich produktych "wyszczuplająco-modelująco-ujędrniających" z lekkim "bla bla,dobra dobra .." ..Wzięłam bo był w miare tani i z czystej ciekawości [...]
[...] dni kiedy nie będę na siłownii jedna porcja białka wystarczy, żeby uzupełnić dietę. Nie jestem pewien co z dniami kiedy mam trening. Białko przed, białko po siłce, i gdzieś koło 18... nie wiem. Pomocy! // wpc mozesz jeść cały czas tzn do każdego posiłku jeżeli brakuje Ci w nim białka GAINER MASS XXL Codziennie po 2-3 szejki siedemdziesięcio [...]
ok, dziś idę na zakupy, kupie produkty które mówicie, żebym brał. Co do siłowni hmm będę musiał się przełamać i chodzić nie wiem czy mi się uda to, ale jeśli nie to będę ćwiczyć siłowo w pokoju, pompki, brzuszki, przysiady, bicepsy etc (mam trochę cięzarków na stanie) więc powinno chyba to wystarczyć. Co do ćwiczeń i tego co mówicie niestety [...]
zyz czyli mowisz ze mam sobie na treningach dać w kosć, ustawić sobie. Moja porozycja: Dzis (niedziala) spokojnie spacer, do 1.5h puls kolo 140, jutro Pn spacer + wysiłek fizyczny leciuki, wtorek basen, sroda silka (poczytam o tym cyklu treningowym co mi zapronowales), czwartek znow spacer etc piatek silka, sobota spacer. Co do jedzenia etc [...]
Kurde boje się takiej ilości kalorii dziennie to jest dużo. Ogólnie ostanio prawdobnie jedałem kolo własnie 3600 kalorii wczniej i stałem w miejscu. Może zredykować tą ilośc kalorii do 2800-2900 bym miał bilans ujemny ? Troszkę inny obiad jem niż planowłem, zamiast 200 gram brokuków zrobiłem sobie 140 gram pomidorów, 20 gram rzodkiewki i 50 gram [...]
[...] - schudłem przez niego 8 kg w ciagu 9 tyg. czyli coś tam daje ;] Ale okej Siłka 4 razy w tyg. puls bike 5 razy w tyg. po jeden 1h ;] Nie wiem jakoś nie mam wiary żeby ta siłka dała mi coś i np schudł w ciagu tyg. 1 kg ;] No ale spróbje bo wierze tutaj osoba które piszą ;] Niestey wychodze z domu i dopiero odpisze koło 23 ;/ Ale dzieki za odp.
Przpraszam już mam co to ćwiczenia oporowe ;] Znalazłem - niestety musze wyjść z domu - nauka ;/;/ - ale po powrocie koło 16 poczytam o tym treningu oporowym bo co do moich ćw. areo - jazda na bike to wiem co i jak - ale co dokładnie na siłowni mam robić to jeszcze nie wiem ;/ - ale poczytam na temat tego tr. oporowego i najwyrzej się jeszcze [...]
[...] witamin + błonnik – dobry pomysł ?? Śniadanie – 2 x jogurt ze zbożami – 500 kcal II śniadanie – jogurt do picia – około 300 kcal III śniadanie – jeszcze nie wiem co zjem w szkole – ale musi mieć około 600 kcal coś wymyśle – dla czego pod koniec lekcji jem [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.
