ja wlasnie robie z kurczakiem ;) (piers zmielona w sklepie) z 800g kurczaka i 400g szpinaku wyszło mi coś koło 10 sporych "placków" ;) co do smaku toi wypowiem sie jak zdejme z patelni ;) pzdr
dostales rozpiske.. :D .. chyba ,ze nie wiesz co to znaczy "porcja" ?? nie wiem jakie masz kapsy BA.. ale nie wazne.. kolo 2x2g i styka.. moze byc wiecej jak uznasz,ze lepiej podziala o omedze nie napisalem.. 2x2kapsy .. rano/wieczor
Quart udalo mi sie jeszcze zdobyc jedna fotke z energy2000 lolek widze ze bawisz sie w moim miescie haha zglaszam lokomotiv, dogodny dojazd (miesci kolo dworca PKP) idealne waruki na sex z nowo poznanymi dziewczynami (laweczki na peronach) i jak sie przecpasz to wyniosa Ciebie tak ze nawet ochrona nie bedzie "wiedziala". a tak powaznie [...]
[...] Właśnie salicylowy mam w koszyku i chcę zamówić :) No i muszę pamiętać o regularnym czyszczeniu różnych rzeczy, które mają kontakt z twarzą. Z podkładem to takie błędne koło. Używałam długo najpierw bb kremów. Ale w sumie wiele z nich to nie ma wcale fajnego składu. Potem się przerzuciłam na minerały. Ale na jednej z sesji zdjęciowych jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tyle :) - wyciskanie na ławce: 12x 30 kg 12x 35 kg 12x 40kg 12(10)x 45 kg Tak wiem, wygląda to marnie :( ale niestety takie są obecnie realia, ostanią serię robię zazwyczaj koło 10 powtórzeń i więcej sił już nie mam... - rozpiętki na ławce: 4 serie po 12 powtórzeń 9,5 kg - wiosłowanie sztangielką 4 serie po 12 powtórzeń 9,5kg - wiosłowanie [...]
ohohoho niżej już są tylko osobniki co zakładają pas do ćwiczeń przed wyjściem z szatni na siłownię :)) najbardziej lubię jak typ od rękawiczek narzeka na słaby chwyt/hooyowe przedramiona, a później brnie w to dalej, paski/haki do MC czy drążka przy żenujących ciężarach i tak koło się zamyka. EOT
jednak nie dam rady wrzucić dzisiaj podsumowania - jutro od 9 do 20 zajęcia + 2 egzaminy. wiedziałem o tym wcześniej, jednak myślałem że "jak zwykle" jakoś się wyrobię 8-) czyli najwcześniej dam radę uzupełnić podsumowanie jutro koło 22. dałem dupy, przepraszam.
ja bym nie przerywal. tragedii nie masz. jakbys mial 40 stopni, oslabienie, ze nie potrafisz z lozka wstac to mozna pomyslec o koncu cyklu. pomysl. przerwiesz teraz cykl a suste bedziesz mial jeszcze 3 tygodnie w organizmie a za tydzien wyzdrowiejesz. nie ma sensu moim zdaniem przerywac cyklu. dobre witaminki, fervex, do lozka wypocic sie [...]
Paczków ma trenował jeszcze zapasy w stylu wolnym wiele lat i z tego co słyszałem miał jakieś sukcesy (może ktoś coś wie więcej o jego karierze w zapasach). Jeśli to prawda to ma kolo mocne podstawy do MMA i jak się dobrze przygotuje może namieszać. Szkoda tylko, że stary już jest...
ad 1: Nie dodawaj, raczej bardziej rano, albo koło południa, ale nie do posiłków około-treningowych. Dopraw sobie czymś ryż: bazylia, papryka, chili, pieprz ... naturalne przyprawy. ad 2: Piersi z indyka/chude ryby (filety z tunczyka, soli, miruny,...)/białko z jaj/ewentualnie odzywka białkowa. ad 3: Mozesz uzywać zamiennie, ale bogatszym źródłem [...]
Heh a wczoraj Pudzian zrobil reklame Olimpu na polsacie Troszke groteskowo wygladali kolo siebie Pudzian i Wojewodzki NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ
1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 114cm -udo: 64cm -talia: 96cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: m-drol + epi 8. TRENING: sila 9. CEL CYKLU: w tej chwili wycinka + sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
mierz maksy co do białka nigdy nie kupuj na allegro gdyż nie wiesz co tam jest naprawde, może ten biały proszek nawet koło protein nie leżał (% na miesniach nie oszczedzaj, to co jesz tworzy twoje ciało wiec wybieraj jak najlepsze surowce, nie koniecznie najdroższe, polecam np tanie białko extensora 80%
gokuza1: chyba do konca dobrze nie zrozumiales co napisalem. Po pierwsze w ZADNYM miejscu nie napisalem, ze 'koks' jest zly. Skoro ma zastosowanie w medycynie, to dlaczego ma byc zly? Skoro ma zastosowanie w dopingu przez - powiedzmy - profesjonalnych sportowcow to od razu musi byc zly? Nie tak Prosze Pana, nie tak. Chodzi tu o zastosowanie go, [...]
Mowicie ze koksowac najlepiej kolo 25 roku zycia ... teraz mam 16 lat i na pewno bede cwiczyl przez najblizsze kilkanascie lat ale co mam 9 lat na sucho cwiczyc ? raczej po jakis 5 latach juz nie bede miec takich przyrostow jak np teraz gdzie cwicze pare meisiecy i rosne jak na drozdzach. Wiec ja tak myslalem zeby w wieku 20-21 lat sobie zrobic [...]
[...] z Gołotą gdy w chvj ludzi stawiało na Gołotę... EDIT...Jak na koniec full ludzi stawiało na Gołotę No cóż,po prostu kierować się mózgiem trzeba...A i tak przegrasz...Błędne koło... Żeby coś zarobić naprawdę trzeba mieć fart lub być znawcą... Moim idolem jest gość który postawił sporą sumkę na Douglasa w walce z Tysonem... Zmieniony przez - [...]
[...] zainteresowanych: http://www.davedraper.com/fusionbb/showtopic.php?tid/29397/post/730427/hl//fromsearch/1/ Dlaczego 70% http://breakingmuscle.com/strength-conditioning/why-70-can-make-you-stronger-faster-and-healthier Nie znam tego programu, ale mam zamiar ruszyć z nim, może nawet od września. Brzmi rozsądnie i mądrzy ludzie się koło niego kręcą.
Wasze ulubione DYSKOTEKI :)
