koło

koło Radomia

Normalnie to o "d.upie Maryni" e no w sumie mamy wiele lepszych dup w tym dziale Marta bo to wychodzi odwrotnie, czym czlowiek bardziej wprawiony tym trudniej wchodzi na wyzsze tetno, i jest w stanie go dluzej utrzymywac, a nowicjusze od biegu do tramwaju dostaja palpitacji serca , ale z utrzymaniem tego tetna to juz huuuu... problem [...]

a jeszcze coś....nie wiem czy widziałaś takie coś gumowe leży koło wyciągu chyba do brzucha to koleś wczoraj wziął i robi brzuch

Właśnie słyszałam o tym kolesiu co został skazany na 10 lat paki. jakby sąd uznał, że były to gwałty ze szczególnym okrucieństwem to mógł by dostać z 15 Ale nawet 2 lata w więzieniu to coś okropnego mieszkam koło takiego dla tych gorszych przestępców

mieszkam koło takiego dla tych gorszych przestępców Tego nas Klęczkowskiej?

6% redukcja to chyba coś nie tak, pro mają chyba coś koło 4-5% BF.

[...] Panowie, co myślicie o rozkładzie tłuszczy w ciągu dnia? Najlepiej dawać je na noc czy kiedy indziej? Czy np. stek rostbef smazony na oliwie przed czy po treningu w czyms koliduje? zależy od samopoczucia na tłuszczach. Ja lubię dużo tłuszczy, szczególnie w porach popołudniowych (nie na noc, tylko koło 18), po treningu i do śniadania też fajnie

A to umknęło mi akurat czesiek :D . To w takim razie zapotrzebowanie gdzieś tak będzie koło 2500kcal . j/w W dziale ladies na pewno Ci pomogą .

co powiecei o sniadaniu: 250ml mleka, jeden banan i kolo 100g platkow owsianych zmisowanych oraz jajecznica 1-2 jajka + jedna-dwie kanapki i do tego 5ml tranu ?

wisnia1892 Zależnie od rodzaju posiłku, ale ogólnie to koło 2-3 godziny przed snem Jeremy Raczej unikamy gotowych produktów, pełno tam tłuszczy trans, wzmacniaczy smaku, emulgatorów, itp.

Cześć ! Mam 16 lat, ważę 76kg i mam 186 cm wzrostu. Ćwiczę już koło 3 lat na siłowni + do tego były treningi boksu również przez 3 lata lecz teraz już skończyłem z boksem i zaczynam robić rzeźbę. Lepiej trenować jeden raz w tygodniu grupę mięśniową czy dwa razy? Oraz czy 150 g białka dziennie mi wystarczy?

[...] Makaron durum 200 g , jogurt naturalny 2% 200 g 22:00 Chleb żytni jasny 200g, ser twarogowy półtłusty 200g i po treningu baton typu snickers. Z tych posiłków wychodzi koło 3754 kalorii, 198g białka, 511 węgli i 94g tłuszczu Dobij do tych 210g białka i zmniejsz węgle. Teraz już masz takie wyliczenie, że potem nie będzie czego dodawać, jak [...]

[...] ale co powiecie, by zaczynać od barków ? Po treningu nóg nie mam już siły na robienie barków ... 2)Ćwiczę na siłowni 3 razy w tyg. i do tego pływam dość intensywnie 3-4 razy w tygodniu, wychodzi koło 10-15 km tygodniowo. Jakie polecacie BCAA, które będę mógł brać przed treningiem pływania ? Te z Activlabu, czy może inne jest wg Was godne uwagi ?

witam ,co ty kanarek przeciez to zarty ,na nikogo sie nie obrazam ,ciesze sie ze sie wrescie zrozumielismy co do diety ale dalej nic nie wiem, co mam robic dalej ,przy tej przybliznej ilosci kalorli 2500 wychodzi ze t- mam miec 30/40g jak to podziele na 5 to co ja bede jadl? Mbik co do zony to tez troszeke macha ciezarami moze napisze sie jak [...]

koło 10 pał ale to szczegół

ja jadlem pozniej kolo 19 zjem cos

[...] w 7 serii 100kg x 8 na barki z klatki siedząc 75kg 4 seria. martwy 150kg x 6 w 4 serii przysiadów nie robię max ciężar bo lepiej się czuje przy powtorzeniach oscylujących koło 20, ale jak się chciałem dojechać to w 6 serii 110kg 8 razy przysiadalem dość głęboko.i co ważniejsze wstawałem czasem ;) generalnie powinienem jeść odżywki jeszcze, bo [...]

ja cos mysle zeby w przyszlym roku zapodac cos powazniejszego albo kolo maja , ale wyjdzie wszystko w praniu

No to dawaj te foty i dokladne numery. kurde, no u mnie tez meta super, winko ekstra, cypio, enan, oxa - wszyscy bardzo chwala. Parabolanu wlasnie nikt nie bral, ale ja zaryzykowalem i kupielm kolo 30 amp na najmocnijsze uderzenie w cyklu i teraz jestem naprawde zasmucony zaistniala sytuacja:( Moze jednak autor faktycznie trafil na wala, bo [...]

No faktycznie Litwinem.. Ale byłem blisko,, gdzieś tam koło Czernobyla hehe i pewnie zaczął chodzić na siłke, jak wybuchł reaktor i teraz mówi, że ma skoksowaną genetykę hehe Jak ruszy atomowa elektrownia u nas tu na Pomorzu, to też idę tam sobie siłke zmontować bo blisko będę miał. Może się trochę napromieniuje :) Zmieniony przez - aptekarz10 w [...]