koło

[...] 2. podciąganie - OK. 3. Rwanie - coś porobiłem. 4. Brzuch - coś porobiłem. inne: ukarałem barki - trochę bólu i pompy było. Oczywiście znowu rozwaliłem sobie prawy nadgarstek na worku , spędziłem w sumie ok 12 minut na taśmie bieżni - prędkość średnia koło 9km/h max 15km/h tętno max 165 (głównie marsz i trochę biegu) - kondycja 0 MOC z nami

No dobrze, a odchodzac od klotni. Co bedzie jak Diaz go znowu pokona I wezmie pas? %-) Chyba zgodzimy sie wszyscy ze to mozliwe. Walka druga byla bardzo bliska.Bylaby to niezla ironia, uniaknac Kabuba I Fergusona by polec z Diazem. Czy nie lepiej byloby polec z ktoryms z nich? A Tak jesli Diaz wygra, to czy to Kabub czy Tony zapewne w miare latwo [...]

no ale jest gatekeeperem (no ok, byl, chwilowo jest mistrzem %-) ), a jesli gatekeeper zdobywa pas, to nie swiadczy to dobrze o dywizji. czasem gatekeeper dostaje walke o pas, bo przyfarcil (albo walczy co 2 tygodnie jak Cerrone i przez to latwiej mu nabic 6 win streak niz Khabibowi, ktory 6 walk wygra w kolejnych 8 lat) , no ale jednak zawsze [...]

/-)_/-)_/-)_ PS. strasznie marne emotki sa na forumku, nie uwazacie? :-( najlepiej wkleic gifa/mema taka bida, no ale wiadomo, ze nie umiem, takze tutaj tez kolo sie zamyka. :-( mogliby to w koncu ogarnac, bo nie mam jak sie wyrazic. :-{

Toż to 40+ to dopiero młodość a gdzie tam jeszcze do starości. Mam na siłce takiego pana na oko koło 60 lat ale powiem Wam, że chciałbym mieć taką formę w tym wieku jak on. Ale to jest taki ewenement pan przychodzi w takich krótkich spodenkach jak były modne w 80 latach, koszulka na ramiączkach ale to jak wygląda to na prawdę super, wyprostowana [...]

teraz to juz wszystko nap....la %-) 2h w klubie w klubie , pierwszy zrzut sztangi za plecami , ... Trenejro sie nudził ,i se sobie tak stal, koło mnie %-):-D:-D\-) ... ok ale no wiesz ,jeszcze raz :-D:-D i tak do ... do końca . bedzie git ...

soltys: -pamietaj ze progresja idzie od 50% maxa -dodajesz 1 sztabke co serie - przerwa wynosi ok minuty- poltorej -zakres sie skraca samoczynnie kiedy ciezar rosnie lub sie meczysz -stosuj 12-15powt i nie mniej -nawet jesli ostatnie ida po milimetrze -po dojsciu do maxa(ciezar rzeczywisty ok 100kg-na atlasie moze wyjsc ok200, ale jest [...]

u nas 4 kilo dobrego izolatu koło 4 stów...

[...] piwo albo wino. Jak święta, urodziny czy imprezy to jadlam co było, też ciasta. Przeważnie po 1 kolacji przybywał mi 1kg który potem przez tydzień zbijałam, takjie błędne koło... Cały czas myślałam, że nie chudnę bo jestem mało konsekwentna, ale miałam okres, jakis miesiąc kiedy byłam bardzo restrykcyjna - dużo białka, mało węgli i pilnowałam [...]

Zdjęcia, nie potrafię ich tak ładnie obrobić żeby przed i po stały koło siebie. Nie mogłam się zdecydować które wrzucić to wrzuciłam wszystkie. U mnie największy jest postęp siły zmiany w wyglądzie prawie nie ma choć ja przed lustrem widzę. Powinnam coś napisać w podsumowaniu ale mąż mnie pogania bo zaraz wyjeżdżamy, później dopiszę na [...]

06.09. 30 km rowerem w godzinę 2730 220/90/260 07.09 Przed śniadaniem 1000 skakanek, miał być basen ale zamknięty do połowy września. Pojechałem na mecz brata i wyszedł DNT. 2930 200/110/295 Upchnąłem w bilansie spora porcję domowej pizzy. :-P 08.09 Przed śniadaniem 4 km intensywnej jazdy rowerem. Po południu HIIT + 7 km biegu. 2990 187/134/265 [...]

Wczoraj zjadłem jeszcze 2 tosty pełnoziarniste z domowymi powidłami i wypiłem szklankę mleka koło północy. 13.09. DT WL: 52x10 58x10 64x10 71x10 78x7 MC: 58x10 64x10 78x10 91x9 Przysiad: 58x20x2 4 km rower 10 g BCAA 10x15m sprint Miska (dzisiaj wywróciłem 'tradycyjny układ' zacząłem białkowo-tłuszczowym śniadaniem z warzywami, węgle po treningu [...]

W zarze mi sie nigdy nie udało spodni kupic bo w pasie bym musial miec (strzelam z pamieci) coś koło M a nogi XXL... a knur ze mnie żaden ;-)

dobra zawijam spać bo muszę o 6 rano wstać na matmę jadę jutro i koło 10 w domu już będę yeah

ja koło 20-stej zaczynam dopiero

kvrwa i 10 milionów przeszło kolo nosa

z dzis luzem, waga koło 90kg teraz. Powoli do przodu ogólnie a mam nadzieje ze na wakacje już bedzie wporzo sory za jakosc ale telefonem robione przy lipnym swietle

90-60-90 a powaznie to w pasie ok. 95-97 w klatce ok 130cm no i tam gdzie najwazniejsze, to kolo 48cm jordan: a roznica w wygladzie masakryczna - u ciebie 0 fetu. taka budowa u mnie. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-04-07 12:14:38

ten temat powinien sie nazywac KWA-kolo wzajemnej adoracji kazdy kazdemu smaruje

No systemik tego lata wszstkie dupy twoje. H2 spory byk ale musisz zarzucic diete i porzadny plan bo wpadniesz w bledne koło