[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

Szacun, za to jak dzialasz w tym wieku. Ja u siebie jak widze Panow +40, to jest pelen szacunku, ze bazuja na wielostawach.

Kebul - na Twoim miejscu być się fochnęła za ten post powyżej...:)
Kebul jest młody duszą, nawet bardzo młody...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-07-01 14:19:21

KEBUL74

taki jest plan , dzisiaj zrobiłem 100% Wendlera i... zostały siłki na trexa ,i wiosło hantelka
rano mam uczucie ze nogi nie dadzą rady nic zrobić , nie wspomnę o odczuciach po pracy gdzie cały czas chodzę
ale juz z górki

Ja teraz albo trx albo kółka gimnastyczne stosuję w treningu i sprawdzają się całkiem fajnie, ale powiem Ci szczerze, że ja odczuwam mega teraz tą falę upałów, która się przelewa przez Polskę. Bo o ile trenuje mi się zacnie w tych temperaturach i jakoś jestem w stanie przetrwać dzień to noce są dla mnie koszmar, spać nie mogę i budzę się z 20 razy przez co regeneracja na pysku.
Ale ostatnio po solidnym treningu nóg to ruszałem się jak łamaga i na rower jak siadałem to żona ze mnie ryła bo na pośladkach takie mikrouszkodzenia, że dramat z lekka

Paatik

Kebul jest młody duszą, nawet bardzo młody...

Ależ to oczywiste, w dziale dla początkujących to pływa jak ryba, a w starcach to jeden wpis na kwartał.
Tak, że ten tego, natury nie oszukasz. Młody i już.


Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-07-01 14:31:21

Toż to 40+ to dopiero młodość a gdzie tam jeszcze do starości. Mam na siłce takiego pana na oko koło 60 lat ale powiem Wam, że chciałbym mieć taką formę w tym wieku jak on. Ale to jest taki ewenement pan przychodzi w takich krótkich spodenkach jak były modne w 80 latach, koszulka na ramiączkach ale to jak wygląda to na prawdę super, wyprostowana sportowa sylwetka. Nie ma miękkiej gry, robi porządne treningi uśmiechnięty, zadowolony po prostu taki wzór dojrzałego wieku. Nic tylko brać przykład i tak starać się utrzymać formę.

KEBUL74

zacznijmy od cyferek
siady 150
same fronty , zabawa z land minka pokazała jaki jestem niestabilny , ale na bosu bola nie liczcie nie dotykam tego
filmiki
1. 110 120 i zrzut ( kideys pozbieram je w jeden filmik )
2. 5x 105 ( tu jakis progres )
3. nie ma o czym gadać
fronty robię na paskach czyli pełny chwyt

Ten ostatni filmik to raczej rozgrzewka.

to nie rozgrzewka , to pokazuje ze nie umiem zakrokow , prawie sobie biodro przy tym złamałem

Bo jak by nie patrzeć te ćwiczenia jednonóż są zdecydowanie trudniejsze od tych gdzie podparcie stabilne mamy obie nogi bo faktycznie samo utrzymanie równowagi jest już wyzwaniem, choć w przypadku ćwiczeń landmine jakoś łatwiej mi utrzymać tą pozycję techniczną. I co ważne poczujesz poprawę szybko ze stabilnością w tych ćwiczeniach bo faktycznie inne mięśnie stabilizujące się odpalają i robi to robotę nie tylko dla samych partii docelowych ale i dla rdzenia. Więc patrząc na film tragedii nie ma a będzie co raz lepiej.

Właśnie dlatego powinniśmy wykonywać ćwiczenia unilateralne, niestety w życiu bardzo rzadko korzystamy z ruchów bilateralnych takich jak robimy na siłowni. Stąd wzmocnienie ich (ćwiczeń jednostronnych) jest bardzo wskazane do utrzymania zdrowia.


Zmieniony przez - FighterX w dniu 7/2/2019 7:56:29 AM