[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

KEBUL74

thx , ale : jak pilnuje łokci zapominam o nogach , jak sobie przypomne o nogach , to wiem ze zapomnialem mocno scisnac , jak scisne .... to juz jest po ptakach

stópki wąsko

Trzeba się nauczyć, praktyka trwa. Ja mam swój "rytuał" przy każdym ćwiczeniu

FighterX

Trzeba się nauczyć,

... a ja myślałem ze wiem już wszystko

A ile to na kiju przy tych wąskich stópkach?

a 170

meczymy cycki

wieczorkiem na luziku
siad
3x 145



klasyk
nowe ustawienie stópek
70/90/130/150/170/185



uczymy sie sumo
nie domknięte , wiem ... ale poszło
190

dzisiaj pompa na najszerszy
ale mnie nadęło
sumo
10x 20 40 60 80
6x 100 120
4x 140 160



5x3 150
HT
10 x 70 100
3x5 150



musze skombinowac jakas belke do racka, ta lawka buja sie na każda stronę ,

Kebul coś z tą głową nie tak podczas HT. Nie może cały czas leżeć. I spięcia tyłka nie ma na wykończeniu ruchu.
bretcontreras.com/proper-hip-thrust-technique-head-and-neck-position/





Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-08 13:49:22

thx
ale zauważ ze moje cholerstwo jest za wysokie , dlatego pisałem ze muszę wykombinować belkę pod plecy , poza tym jest wygięta i niestabilna , ale najgorszy jest taki paaticzek do regulacji , włazi mi w plecy

Paatik

Kebul coś z tą głową nie tak podczas HT. Nie może cały czas leżeć. I spięcia tyłka nie ma na wykończeniu ruchu.
bretcontreras.com/proper-hip-thrust-technique-head-and-neck-position/






Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-10-08 13:49:22

Bo mięśnie karku ćwiczy, sprawdza ile jego szyja przenosi ciężaru, jak zapaśnik. Nie złap kontuzji szyi Kebul.