[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

To była dezaprobata na kretyńskie ćwiczenie.
Zaraz, zaraz chyba, że przerzucasz się na fitness plażowe, to ujdzie.

żadne fitness plażowe , chcę ruszyć 4ki , wszystkoco robie w siadzie wychodzi z ... dupy nawet fronty zaczynam od bioder , nie wiem co mam zrobic zeby zmusic je do roboty , a jeżeli na maszynie czuje ze aż piszczą .... to niech piszczą , zrobię wszystko ( poza pistoletem ) a rusze leniwce


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-06-25 19:42:31

Nie chciałby się sprzeczać ale nie tędy droga a i kolan szkoda.
Fakt czwórki jakby słabe ale biodra też się nie prostują w ostatniej fazie. Trza by się przyjrzeć dokładniej.
A jak chcesz poruszyć czwórki 50 kg jak fronty (120kg + 80% Kebula, to około 200 kg) nie poruszyły.
Nie da się wyizolować niczego w siadach, to cały łańcuch.

to co ja biedny mam robić
mogę dalej walić fronty , może to coś zmieni


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-06-25 20:03:41

Pewno 95% osób ma jakąś "dziurę" czy martwe pole w przysiadzie, zależy to od układu kostnego, odległości przyczepów od stawu......takie sratatata, wiadomo. Ja mam taką dziurę na dole. I pewno ten punkt będzie zawsze najsłabszy, takie życie.
A jak zrobić, żeby to poprawić? Ano poprzez trening, a trening to nie tylko 5/3/1 czy SS, bo to tylko szkice dla wszystkich czyli dla nikogo w 100%. Musi być orka nad słabymi punktami, wiele narzędzi jest przecież: pauzowania, podwójne dna, tempa, półtoraki, siady z różnym rozstawem stóp........No ale prostowania to naprawdę średni pomysł. To oczywiście tylko mój punkt widzenie a ja się nie znam.

Rany ja sobie żartuje a Ty napisałeś, żeś biedniutki.
Zobacz tego pana nie trzeba przedstawiać. Co zawiodło?

biedniutki zadziałało

LU jest tylko jeden
ale nawet on ma słabsze dni

Nie słabsze dni a słabszą fazę górną, tak jak mój ulubiony przysiadacz Milko.
To nie tylko Ty biedny.
A i nie próbuj tak odbijać, ja raz spróbowałem.

Lu już dawno nie oglądałem Czy wyprosty są takie złe no pewnie dla przysiadaczy średnie, ale mogą mieć swoje miejsce w treningu, ale są inne ćwiczenia dobrze atakujące czwórkę.