[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

Paatik

Kruka zrób:)

zrobiłem i teraz wiem ze mnie wszystko boli ... i dupa i kolana i czaszka

trzeba chyba jednak odpocząć
tableta puściła i nap.... dalej . wiec DELOUD a tak na 30 dni
100 siad cc
100 wl 1/2 cc
100 pompki tricepsowe
50 podciąganie neutral
100 brzuch Pudzian stajl
we wtorek mam wolne to sprawdzę ile czasu to zajmie

REHABILITACJA dzien 1
.... bla bla bla
rozciagania , bird dogi ....
fronty 0 do 50 kg
grzbiet wznosy , powoli z pełnym rozciągnięciem
pompki 5x 10
bicek tricek ...
jednym słowem bardzo delikatnie (hang clean 10x5 aaale tylko 40kg)

Zastanawiam się czy nie wyszedł teraz ten ponad osiemdziesięciodniowy maraton z siadami. Mogło być tak, że do tej pory się tam kumulowało, a teraz wystarczył jeden niewłaściwy ruch i wyszło przemęczone w najsłabszym punkcie. Kurde ostatnio jest jakaś kumulacja kontuzji, kumpel też ostatnio na siłowni się naciągnął i z tego co wiem 3 tygodnie pauzy, mi się kontuzja pleców odnowiła, a kumpel ostatnio w pierwszy dzień wakacji skręcił nogę w kostce i uszkodził torebkę stawową i na plażę z kulami kuśtykał.
Zdrowia panie kolego.

Czasami trzeba dać sobie odpocząć.

Teraz na pewno odpocznie

no , uczę sie robić pompki

Teraz będziesz mieć czas żeby zająć się klatka i łapami bo tak wiecznie tylko siady i siady

Piknie, siady robil a pompkuf nie umi...

chciał by tyz biegać , ale nie umi