[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

Nie popadanie w skrajności. Ja mam takiego ziomka na siłce co zmieniał trening jak przeczytał jakiś artykuł na t nation.
Jak przeczytał, że ćwiczenia jednostronne są dobre to 90% planu takie było, jak przeczytał, że rdzeń trzeba wzmacniać to katował brzuch, jak było info, że ćwiczenia na trx są spoko też robił. Wszystko ma swoje miejsce w treningu ale krytyczne podejście nawet do kwestii treningu jest wskazane

jak znajdę czas to popróbuje , jak na razie w planie na dzisiaj fronty

Fronty dziś zweryfikują mobilność w nadgarstkach chyba, że będziesz wykonywał chwytem krzyżowym.



Zmieniony przez - rion10 w dniu 2019-06-28 16:24:47

zacznijmy od cyferek
siady 150
same fronty , zabawa z land minka pokazała jaki jestem niestabilny , ale na bosu bola nie liczcie nie dotykam tego
filmiki
1. 110 120 i zrzut ( kideys pozbieram je w jeden filmik )
2. 5x 105 ( tu jakis progres )
3. nie ma o czym gadać
fronty robię na paskach czyli pełny chwyt

49/100
lb
0 do 150
i coś nowego
95kg , bark odezwał się, ale delikatnie , wiec jak zaczne od 80 to powinno byc ok

siad 50/100
od 0 do 150 czyli standard
single 130 , 120 ,110 i takie tam ...
do tego ego lift

Fajne.

49 do 0
siad sztuk 80
wpadło wl i martwy
ze zmian , odpoczywam 1 dzień Full Body, Full Boring , plan na 3 dni , wiec pomiędzy wskakują: fronty,... nieszczęsne wykroki czy zakroki bicek z trickiem i na co przyjdzie ochota , nazwijmy to treningiem intuicyjnym

he he teraz zdecydowanie lepiej jest odliczać w dół niż w górę aby cel był co raz bliżej to dobry zabieg psychologiczny zawsze bliżej niż dalej
Nie wiedzieć czemu ja nie mogę się przekonać do wykroków przysiady bułgarskie wchodzą mi jak złoto ale niestety z wykrokami mam jakiś nie teges układ i nie mogę się do nic przekonać za nic w świecie.
Co do bicka i tricka to od jakiegoś czasu jakoś nie ma natchnienia żeby je trenować bo po właściwym treningu z reguły padam na pysk to kończy się na 3 seriach jakiegoś uginania na biceps

taki jest plan , dzisiaj zrobiłem 100% Wendlera i... zostały siłki na trexa ,i wiosło hantelka
rano mam uczucie ze nogi nie dadzą rady nic zrobić , nie wspomnę o odczuciach po pracy gdzie cały czas chodzę
ale juz z górki