Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak zgadzam sie z toba piotr bo nie jest bledem laczyc klatke z plecami bo nie raz tak robilem. Stwierdzenie "nie mozna" jest bledem, natomiast nie powinno sie jesli jest to poczatek drogi. I tak utrzymanie takiej masy jest ciekie tym bardziej ze nie mialem warunkow wrecz przeciwnie 18... Kilka wzrostu a wazylem cos kolo 70 kg z tego co pamietam. [...]
Taak po lesie :D koło domu zaraz las mam także, jak się nie zdąży na autobus to jedyna droga , by przedostać się do centrum ^^ poza tym po treningu bieganie po takich terenach własnie
[...] w staniu - 31kg 6. biceps(na dwie ręce) - 24kg 7. maks pompek zwykłych pełnych - 20 Biorąc pod uwagę, że zaledwie 3 miesiące temu robiłem może 5 pompek, na przysiad brałem koło 35kg a na prostej - 27kg sądzę, że nie jest najgorzej. I teraz dochodzą pytania do was drodzy koledzy. Jak oceniacie postępy oraz czy kontynuować dokładnie tym planem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja dopiero się zalałem na masie +25kg, + 10% bf, w pasie pewnie też coś koło 10cm. A teraz już -6kg, -8% bf, w pasie -8.5cm. Z tym bf to tak obiektywnie staram się podchodzić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po pół litra? Ja po 3-4 butelki dziennie piję i nie mam większych kłopotów Pół litra przed każdym posiłkiem (4-5 x 0,5l) + poza posiłkami więc koło 4l dziennie wypijam nie licząc herbaty itp.
[...] cardio nienawidzę tak szosówką spokojnie te 100 dziennie nawet mogę robić i jest przyjemnie. Tyle, że czasu brak. A taki downhill to świetna sprawa, tyle, że u mnie nie ma takich zjazdów. Jest jeden, ale stosunkowo krótki. Za to dość stromy, więc jak się rozpędzisz to spokojnie ta 60 wpadnie:D Zawsze wtedy się boję co by jakie koło nie odpadło:D
[...] te 100 dziennie nawet mogę robić i jest przyjemnie. Tyle, że czasu brak. A taki downhill to świetna sprawa, tyle, że u mnie nie ma takich zjazdów. Jest jeden, ale stosunkowo krótki. Za to dość stromy, więc jak się rozpędzisz to spokojnie ta 60 wpadnie:D Zawsze wtedy się boję co by jakie koło nie odpadło:D Jak ja mam ponad 30 to juz patrze na kola
Wiesz jaki czas miał zwycięzca? wyniki sa na www.runrzeszow.pl , pewnie cos kolo 15 minut wykrecili . Przenosisz sie z roweru na begianie Domer :) ? Medale nawet ładne, to zabrakło na wodę dla uczestników %-) Medal jeden z lepszych w mojej kolekcji. Za tydzien polmaraton krolewski, cel : 2:10:00 . solidnie przepracuje zimę i w przyszłym roku [...]
[...] 100 kg na klatke 5x5 , MC 5x5 140 kg , Siady 5x5 110 kg. Zastanawiam się , czy uda mi się to zrealizować biorąc pod uwagę, że od poniedziałku zaczynam przygotowywania do maratonu. Zobaczymy, dobijemy kcal :) ! Po treningu mega styrany, wciągnąłem shake'a z owoców i miodu: - banan - jabłko - kaki - woda - miód koło 19:00 wpadnie jakieś mięsiwko
[...] 6. odrzucam aeroby, lekka rozgrzewka z 10 - 15min. przed tr. i po treningu rozciąganie z 15min. do środy mam naukę, więc w środę zaczynam. tak to staram się codziennie jeść około 300 - 500g mięsa, do tego warzywa, jakieś ww rodzynki, banany. ogl. jakoś leci,. mam nadzieję, że w środę, czw. nareszcie coś ruszę. dieta na 4000kcal dziennie. progres [...]
dzisiaj nie mam siły.. rano banan koło 16 300g ryby + banan.. dzisiaj bez diety, rano nie mogłem spać, ostatnio mam kilka problemów. dzisiaj jeden dzień wolny od diety. muszę odnaleźć jakąś siłę, dziś zrobiłem zakupy, mam w ... jedzenia, ale nie mam ochoty jeść, to przez nadmierny stres.. spróbuję się za chwilę jakoś zmotywować poprawić humor. [...]
[...] nachwytem szerokim. 1+5x44 1+5x54 1+5x64 1+5x74 1+5x84 1+1x94 ( poprzednio 1+1x90kg ) REKORD ! 3. Uginanie w oparciu o kolano. 3x największa hantelka jaką mam ( coś koło 24kg ) 4. Wycisk z 2 sek pauzą + unoszenie hantelek bokiem. 5x64 5x74 5x84 5x94 3x104 ( poprzednio 5x110 ) KOMENTARZ: Ogólnie chvjnia straszna bo ćwiczyłem sam i nie [...]
[...] 4/10 POBUDZENIE 5,5/10 SKUPIENIE 6,5/10 SMAK 1/10 ROZPUSZCZALNOŚĆ 9/10 Więc tak: pompa mało odczuwalna, ale jakaś tam była. Pobudzenie hmmm dałem połówkę bo wziąłem koło 16 i fajnie mi się uczySkupienie na treningu było w porządku. Smak 1 tylko dlatego że trochę mniej kupowaty od Blood Rush ale dramat. Rozpuszczalność ok. Jednym słowem [...]
[...] może dlatego, że zapijałem czarną kawą trening po całym dniu dużo lepszy. Mogę pochwalić dziś jestem zadowolony, żebym tylko jeszcze mógł spać po tym będzie super. Wziąlem koło 18... Nawet pojawił się "tunel" po treningu poszedłem na bieżnię. Widziałem siebie, czułem muze w uszach i głos mówił napier..... dobra jeszcze ćwicze tak [...]
Byl artykul na sfd pewnego noblisty ktory zalecal dawke dzienna wit C od 3-17gr dziennie(!). Moja prababcia zarla wit c w sporych ilosciach codziennie od kiedy pamietam. kolo gram dziennie. Dozyla 98 lat. Mieszkala sama i byla calkowicie samodzielna do 96 roku zycia. Gdzies czytalem artykul, ze wit C w ilosciach 1gr uszkadza tkanke miesniowa... W [...]
ja tylko w sprawie asekuracji: Jak to nie ma jedna osoba takiej siły? to co ty Q... jak załamuje ci się ruch to puszczasz żelastwo? Tyle siły to nikt nie ma. Wyobraź sobie że jak kiedyś chodziłem sam na siłkę i akurat młodas cisnął to sie do niego dołączyłem. On asekurował mnie a ja jego. I tak w ostatniej serii z ciężarem pod setkę u mnie doszło [...]
[...] na miarkę a dokładniej na kreskę na niej bo ja ładowałem cały czas full myśląc że zapodaję 1 miarkę.Tak jak już pisałem jak zapodałem 2 pełne to w rzeczywistości wychodziło koło 3 stąd te mega zamulenie.Teraz jak wróciłem do 1,5 to jest rewelacja.Skończyłem trening w wciąż mi było mało.Jutro nogi więc myślę że na przysiad zaatakuje rekord i [...]
W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.
