koło

nogi 20 lipca 2011 cudna zabawa na stojakach, do rzeczy: prostowanie nog na maszynie 10kg/12 20kg/12 30kg/12 przysiady 37kg/12 43kg/10 49kg/8 55kg/8 61kg/6 hack przysiady 4s 47kg/8 wejscia na podest (kolo 20cm) 25powt (na jedna noge) uginanie nog na maszynie lezac 3s 40kg/12 martwy ciag na prostych nogach 3s 44kg/10 seria laczona: wspiecia na [...]

BIOCHEMA DLA CIEKWASKICH wiec, wyprowadzcie mnie z bledu, tylko blagam - jak dla cepa glikogen- wielocukier, nierozpuszczalny w wodzie glikoza-etap oddychania tlenowego/beztlenowego glukoza-przykald heksozy, cukier gronowy, podstawowe zrodlo energii wniosek: im wiecej glukozy w komorkach, tym wiecej mozliwosci wytworzenia kwasu pirogronowego ? [...]

plecy i przedramiona 26 lipca 2011 trening nie codzienny...z trudem pisze, bo drza mi przedramiona...coz, na razie chyba powtarzac go nie bede, w sumie nic takiego - a jednak ! wioslowanie sztnaga mocno lamana do brzucha(waski podchwyt) 15kg/15 15kg/15 35kg/10 45kg/10 55kg/8 przenoszenie sztangi 120cm w poprzek lawki 14kg/10 20kg/10 26kg/10 [...]

Te "nożyce" to jak przysiady wykroczne tylko wykrok jest robiony do tyłu zamiast do przodu, jakoś łatwiej mi utrzymać równowagę. Trening zazwyczaj najwcześniej zaczynam koło 21.

Witam! W tym tygodniu kończę P90X, w zasadzie zostały mi dwa treningi siłowe. Zrobię jakieś podsumowanie i napiszę koło weekendu. Od niedzieli tak jak chciałem zacząłem biegać. W niedzielę było 5,5 km, wczoraj 6,5 km w niezbyt szybkim tempie 11km/h. Jestem mocno zdziwiony że w zasadzie idzie mi to bezproblemowo, bo nawet zbytnio się nie zmęczyłem. [...]

-24:-( mysle ze kolo 27 moze być Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-02-01 22:30:09

wpis 11.02 a wstałem cuś koło 9 to niby późno ??? zauważ to że poszedłem spac grubo po 24.. a nei jak wy przed 22 !%-)

I bedzie sie nam krecil kolo dvpy %-)

diesel fajna rzecz, mało pali a na turbince buta ma tez ładnego ;-) miałem 2 lata Golfa 1,9TDI to spalanie po mieście ~5,5 trasa na spokojnie ~4,5 a na trasie przy średniej 140-160km/h wychodziło coś koło 6,5 No ale 3,0 to już konkretny silniczek, do takiego to warto zatankować te 2l więcej %-) Sambi to 177KM miała?

[...] 22-23 na siku nie wstaję w nocy nigdy, ale czasem jak mam więcej stresu np w pracy to albo zasnąć nie mogę i zasypiam ok 2 albo się przebudzę w nocy i zasnąć nie mogę bo natłok myśli jest. Ale ta pora koło 22-23 to już czuję najczęściej zmęczenie więc jednak ta regularność jest :-)) Ważne, że masz odpowiednią ilość snu i czujesz się wypoczęta.

Tez jestem zdania że babka niemiała by szans. Co z tego że ma czarny pas jeśli ten pako ją uderzy to będzie ją przesówał razem z jej obroną. Wjadomo że jeśli babka go uderzy w wątroby lub inną delikatną część ciała to go zaboli ale jęśli kolo ją uderzy byle gdzie to ją to też zaboli i to bardziej.

mam kumpla, który ma prawie 2 metry wzrostu i wazy coś koło 65kg. jest chudy jak patyk, a na na******la wszystkich po kolei. typa 2na2 rozbił tak że go zbierali...on jak się bije(tak z kolegami wywnioskowaliśmy) że dostaje szału i dlatego nie przegrywa

czyli 5 wrzesnia? ja wiecie, kolo 15 bym chciala do przedszkola trafic ;-) ale moze nawet przed poludniem, bo jak sie rozkrecimy ... ;-) czy ktos jeszcze chetny na spotkanko w Gdansku? ja bym wpadła :-) ale nie wiem czy 5 wrzesnia dam rade 3-4 jestem wyjechana, a 5 zapewne tez personale

DT 11/10&DNT 12/10 Jesli wierzyc mojemu liczeniu to przeplynelam cos kolo 250-300 m,nie wiem dokladnie bo sie zamotalam z liczeniem ;-) oczywiscie z przerwami. Wiadzialam wczoraj aqua aerobik i tak sobie mysle czy moze nie sprobowac, poznam mile starsze panie :-D Dzis nie czuje jakis zakwasow,moze lekkie zmeczenie bo za malo snu mialam. W piatek [...]

[...] na chlebie, chociaż ja go samego wciągam. Chciałam zostawić sobie trochę na dziś, ale mój syn się dorwał i sera nima. Jest dosyć drogi, bo za ten krążek zapłaciłam coś koło 12zł. Są różne wersje smakowe. mowilem, ze bedzie zadowolona z trenera8-) Oczywiście, że jestem. Dzięki Viki. PS. Jak to u bab czasem bywa, chciałoby się mieć te [...]

tez kiedys trenowalem w pomieszczeniu gospodarczym kolo domu:-) bywalo i -10 na silowni%)

[...] i jestem zadowolona. Waga się ustabilizowala;-) problemy z brzuchem minęły? Raczej tak. Chodź poranne jajka dają o sobie znać do południa i czuje lekko spuchnięta nogi. Myślę, że to po moim wczorajszym biegu. Udało mi się zrobić 8km w średnim tempie 5:45 po średnich górkach, gdzie kiedys wychodziło mi tempo koło 7:40. Waga dużo daje w bieganiu.

[...] że mam własną siłownię. Na dodatek jest temperatura powyżej 3 stopni, więc zrobiło się całkiem przyjemnie na niej. Gorzej sprawa z moim planowaniem michy - w sklepie koło domu wykupione piersi z kury A poza tym kolejka przed sklepem na 30min stania. Zabrałam się więc w 15km podróż do Lidla i zrobilam zakupo-zapasy na 4 dni. Jestem [...]

[...] -filet z indyka,plasterek boczku , sera żółtego ,cebula pomidor papryka , brokuły 1841kcal, 105g białko, 60g tłuszcze, 199g węglowodany -przysiady no cóż jak widać kręcę się koło tej 60 ciągle ale mam świadomość, że już np przy 65 nie schodzę tak ładnie nisko zwłaszcza przy większej ilości powtórzeń niż 5, -wl oj tu mi dzisiaj ładnie szło :-) - [...]

tak razem miksujesz? bo jakby co gotowa jestem spróbować wszystkiego czuję się dziś jak po mocno imprezowej nocy masakra a posżłam spac cos koło 23