koło

[...] / 12xcc / 12xcc 6. Wspięcia siedząc 50x20kg / 45x25kg / 42x27,5kg + szoprex __________________________________________________ Komentarz przysiad - ok, na 1x max przewiduje koło 45kg, nogi troche zmęczone już były w ostatniej serii, drżały okropnie, dzisiaj o dziwo nie dusiłam się %-) nożyce - blisko stawiałam noge wykroczną, dobrze czułam [...]

[...] katlak, Viki, Dotka, Kajtek przesadzacie :)) Dawid, dzięki przekaże rodzicom, że kuchnia się podoba %-) Olka, bo moja tłusta jest :D na zdjęciach tak wyszło, w talii mam koło 66cm ;-], także jak na mój wzrost to sporo Szit, }:-( Neysha, dzięki co Ty gadasz ja się zawsze opyerdalam %-) Prz, haha dzięki};-) Agata, tłusto %-) Ty też [...]

w talii mam koło 66cm, także jak na mój wzrost to sporo Kopne Cie zaraz w d.... to zobaczysz %-) Mam tyle samo wzrostu co Ty (no dobra 1cm wiecej ;-) ), w talii 64-65 i to wcale NIE jest duzo :) Nie ma to jak sie denerwowac od samego rana czytajac takie glupoty... #-P ;-) %-)

hehe %-) waga mi się spierdzieliła ale coś koło 57-58kg na pewno podchodzi :P

[...] jak tak razi to moge nie nagrywać %-) _______________________________________________________ k***a dziś o 14 się dowiedziałam, że na 17 mam pełną wizyte u okulisty (czyli koło 2-3h#-P), a po nocach teraz ćwiczyć nie moge bo potem mam problem z zaśnięciem %-). Proch + owsiane za 30 minut trening, o dziwo nawet na żołądku nie siedziało %-) 1. [...]

[...] ;-], czwóry rozsadzało wykroki - tragedia %-) rzóraf - sztanga w 1. serii mi się kołysała i dlatego dzielone, bo musiałam poprawiać, skurcze w łydach, dwójki czułam, tyłek też ale dziś coś mniej %-) S.łączona - kolejny surprajs, nawet poczułam coś a la pompa na dwójkach alleluja łydy - repy coś koło tego, robiłam do upadku + jeszze pare repsów

tłuszcze różnie idą, dzisiaj np przewaga nasyconych była, wczoraj z kolei prawie sama oliwa %-) ja ten drugi posiłek jem koło 40minut %-), zresztą głodna jestem po szkole :-P

[...] Dzisiaj taka ch**owa wypiska bo nie pamiętam ani repów ani ciężaru, nie mam głowy, nie wyspałam się %-). Seryjek łącznie na barki powinno być coś koło 15, a i przy "ustawianiu" sztangi przy francuzie coś mnie zaczął prawy cyc kłuć i dalej kłuje, mam nadzieje, że to nic poważnego. filmiki [...]

bo Wy jesteście inni};-) Bamf, koło 57kg na pewno jest, wagi nie mam w domu :-( katlak, dzięki, mam nadzieje, że będzie tylko lepiej :-)

a ostatni posilek kolo 19 jest bez wegli i ide spac kolo 21-22 jest w porzadku??

czes Talibaba fajnie ze założyłaś bloga.. wiesz jeśli chodzi o siłownie to myśle ze nie ważne ile będzie łweczek i sztang (im wiecej tym lepiej) to i tak nadejdzie taka chwila ze będziesz się musiała zapytać 'ile ci jeszcze zostało' lub ' porobimy na zmiane' ale przywykniesz po jakims czasie.. nie wiem w jakim miescie mieszkasz ale widze ze [...]

Jak dla mnie po treningu tyle prostych jest ok, ale w posiłku dziennym to już sporawo (staram się unikać w. prostych, bo łatwo idą mi w smalec na brzuchu). jedna mala poprawka poki nie jesz masakrycznych ilosci ww dzien w dzien przez min kilka dni z rzedu to ww NIE ida w tluszcz :D (uproszczenie ale sens zostaje :D) chyba ze mowa o fruktozie tu [...]

[...] nie tylko zastanawia bardzo mała zawartość leucyny, ale także to że w mieszance wpc+cfm (taką mamy w Complexie) jest mniej białka niż w samym wpc (75 g na 100 g białka), nawet zakładając że w complexie tego izolatu jest bardzo niewiele (coś koło 15 %). Przypominam, że w wpc olimpa jest 77g/100 g białka. A w izolatach olimpa 87g na 100 g białka.

6 miarek musisz dac na raz 70 g wyjdzie ci kolo 50 g bialka. Idzie to szybko. za 50 zl w polsce to jeszcze sie oplaca ale tu za 20 euro i w gore to juz nigdy nie kupie. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2010-02-19 12:16:46

Wpisujcie też ile ćwiczycie, wiek, wage,wzrost i wymiary :) Ja obecnie lat 17 waga 90kg wzrost 183cm podnosze 65 kg wymiary to prawa koło 40cm, lewa koło 41cm, ćwicze od roku na siłowni z przerwami, wcześniej to tylko w domu :)

Ja obecnie lat 16 waga 99kg wzrost 188cm podnosze 180 kg wymiary to prawa koło 25cm, lewa koło 45cm, ćwicze od roku na siłowni z przerwami, wcześniej to tylko w domu :)

[...] czas jakieś 2500 kcal i nie było efektów. Ostatnio mocno uciąłem kalorii- nieraz jadłem 2000 kcal i dopiero wtedy waga spadała, natomiast o rekompozycję trudno- gdy jest koło 2500 kcal to po prostu nic się nie zmienia- waga stoi w miejscu, masy nie przybywa, tłuszcz nie spada. Staram się jeść odżywcze posiłki ale przy 2000 kcal to już trudno [...]

A czy dobrze będę dawkował? np. 40mg po śniadaniu koło 9.15 następne 20mg koło 14.00 I jak mówisz do mniej więcej do jakiej dawki powinienem dojść? Bedą jakieś bardziej nasilone objawy, i wtedy zejść niżej z dawką czy jak? Ewentualnie mógł byś mi rozpisać jak brać?Był bym wdzięczny. A i czy po tym cyklu będę musiał brać to ECA ? czy przestaje [...]

tez mam podobny problem tylko że ja ide spac koło 2 a wstaje koło 8 też 6 godzin ale czuje sie wyspany pełen energii:) ja tam zjadam pierwszy posiłek około 9 ostatni około 21 ippuźniej juz nic pewnie źle robie ale niejestem głodny wogule sory anarki że ci sei tu w***ałem ale poco nowy temat zakłądac moze nam pomogą:P

oh ty w mordeczke a zes zakozaczył z tym smazeniem jajeczek wypubuje jutro ten sposob :) otreby zastosuje :) ale niestety bede spozywal ten posilek kolo 15-16 eh wogole mam duza przerwe bo jem kolo 7 a potem o 15-16 a potem co 3 h :( ale coz nic nieporadze :*( dzieki za porade ! a ty jakas tez diete jedziesz czy cos innego??