koło

[...] opuszczając dwa treningi. I co? Siła spadła diabelnie. Bo dwóch treningów nie było. Uznałem więc, że treningi stricte na siłę nie dla mnie. Ale ćwiczyć lubię, sprzęt skołowałem, więc... Czemu nie ćwiczyć? Wytrzymałości robić nie będę, nie lubię, rzeźba odpada, bo wiór ze mnie będzie, do siły MOŻE spróbuję powrócić na spokojnie za jakieś [...]

[...] miałem stresująca bardzo prace i teraz. Niestety obecnie problem jest o tyle dla mnie irytujący, że po wybudzeniu w nocy potrafię zasypiać jedną godzinę i pojawia się blednę koło stresu "ze nie zasnę".Trwa to od zeszlego czwartku, gdzie wybudziłem się w nocy, spojrzałem na zegarek a tam 3 w nocy. I tak już poszło lawinowo. Dziś spałem 8 godzin, z [...]

[...] 165 cm - nie wiem czy jest potrzebny do doboru sprzętu - może zaciągnę faceta do ćwiczeń skoro będzie miał jakieś 5 metrów :D - pokój przeznaczony na siłownię ma wymiary około 2,45m x 3,50m - jedna ze ścian jest nośna więc można ewentualnie coś w niej wiercić - na podłodze panele, więc koniecznie trzeba je zabezpieczyć, bo mieszkanie [...]

[...] POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** ławka +skos, sztanga olimpijska + 160 kg obciążenie, Łamana, prosta, hantle - obciążenie w sumie to koło 200, Modlitewnik, wyciąg górny + dolny, drążek, poręcze, stojaki na sztangę ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W [...]

[...] substancji aktywnych! Owszem, aminokwasy rozgałęzione BCAA są niezwykle istotnym elementem chroniącym Twoją muskulaturę przed niepożądanymi procesami rozpadu. BCAA stanowią koło 35-40% ogólnej puli aminokwasów w Twoich mięśniach, co sprawia, że są niezbędne do ich rozwoju. Dodatkowo w składzie znalazła się solidna porcja glutaminy, której [...]

Witam! Piszę do Was z taką prośbą, otóż jak stwierdzono mi mam wystające łopatki , plecy wklęsło okrągłe i przodopochylenie miednicy. Powiedziano mi : Musisz wzmacniać grzbiet (mięsień najszerszy grzbietu, mięśnie równoległoboczne, zębaty przedni), brzuch (prosty brzucha, skośny i poprzeczny) poprzez ćwiczenia na drążku nachwytem i brzuszki do [...]

Mam prosbe, RZEZBA????? Takim treningiem jechalam od stycznia do 16 lutego teraz 2 tygodnie robie sobie delikatnie ACT nogi wyprosty 2 x 15 powtorzen - nie wiem jaki ciezar - jedna sztabka ze stosu przysiady: 18 na gryfie 15 na 25 kg 12, 12 na 30 kg 10 na 40 kg z rozgrzewkowa to wychodzi 5 serii superserie: prostowania + uginania 2 x prost 12 + [...]

[...] raczej wykluczam bo cała rodzina się z tym problemem zmaga. Od kilku dni liczę sobie miski i tak wypośrodkowałam na 1700 kcal 120B, 50T i reszta węgli. Chciałabym tak ważyć koło 60-62. Lubię mieć mięsko :-) no ale niech to będzie dobre mięsko %-) Jeśli ktoś z rządzących działem chce zerknąć na zdjęcia to wieczorem mogę podesłać :-P [...]

[...] odradzam każdemu kto nie zaczął , by nawet nie zaczynał), ale no mądry Polak po szkodzie. No więc idąc dedukcyjnie w wieku 13/14 lat nie mogłem dużo ważyć - było to zapewne koło 55 kilogramów. Sęk w tym, że od tamtego czasu minęło 5 lat a ja trzymam dalej się w wadze 55-60 kilo. Ludzie mówili, że marihuana-gastro-masa. Po latach palenia tego [...]

witam, jakis czas temu zakonczylem drugi cykl, tym razem Massdrol (kilosportu) i chcialbym przekazac wam moje doswiadczenie ... Po pierwsze cel - MASA Uzyte: Massdrol (60 tab), Gainer (MonsterMass - cyrosport), magnez / b6 / omega gold / witaminy, oslonki (verdin, hepatil_z witaminami)odblok - Clomed, po cyklu kreatyna i bialko. a do tego [...]

Witam, na imie mam Dominik i postanowilem zalozyc dziennik treningowy aby pilnowac wszyskiego oraz kontrolowac efekty. Mam nadzieje ze jakies przydatne informacje jak i obiektywne opinie zostana udzielone }:-( Obecnie jestem na if + vlcd , post kolo 20h+/- /-)_ cos o mnie, nie jest super ale chce zejsc do jak najnizszego bf i potem robic powoli [...]

[...] na KMC = 6 * 60 = 360 g * 4kcal = 1440 kcal Razem: 2616 kcal Taki wzór znalazłem w internecie, kurczaka zastąpię indykiem. Jeśli chodzi o posiłki to trening odbywałbym +/- koło godziny 19. Tak to realnie wygląda. Dlatego pytanie do was jak to przestawić aby miało ręce i nogi Panowie. Jakie poprawki zalecacie? Jeśli chodzi o suplementacje to [...]

[...] spalenie tłuszczu. Trening: 3-4 razy w tygodniu przed śniadaniem 30min aerobów na ergometrze (wiosła) 3 razy w tygodniu po 1h trening siłowy ( większość ćwiczeń po 4 serie koło 8 powtórzeń) ewentualnie 20 min po treningu na ergometrze Trening 1dzień klatka- wyciskanie na ławce skośnej i płaskiej oraz rozpiętki triceps- wiosłowanie hantlami w [...]

[...] i prawdę mówiąc czytając ulotkę z opakowania a ulotkę internetową na temat viagry to tak jest przynajmniej tak mi się zdaje.Tylko czemu opakowanie 4tab VIZARSIN to koszt coś koło 70zł a VIAGRA 4tab. 208zł skoro skład jest ten sam ? No właśnie co do składu KAMAGRA VIAGRA ERIACTA maja ten sam skład sildenafil citrate a opis każdego z nich inny dla [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa przede wszystkim (siła też) Staż treningowy na słowni: nie pamiętam dokładnie, ale ponad rok na pewno coś koło 15 miesięcy Uprawiane inne sporty: to co na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, wyciąg górny, prasa [...]

[...] w wc. Czas po powrocie miał być moją przemianą a mianowicie zacząłem normalnie jeść i odstawiłem całkowicie chipsy i cole, w posiłkach zawitały chociaż troszkę warzywa. Około 10-15 lipca przyszedł zamówiony sprzęt do cwiczen i od tego czasu regularnie bez przerwy ćwiczę co 2 dni i widze rezultaty. Przez ten caly czas do dzisiaj mam problemy z [...]

[...] w efekcie nasza przykładowa kobieta ma jeszcze więcej tłuszczu niż przed „odchudzaniem”- i co w związku z tym robi? Znów idzie do sprawdzonej dietetyczki- i historia zatacza koło..Oczywiście nie będzie tracić mięśni w nieskończoność(stąd też późniejsze diety są coraz mniej skuteczne :P)- ale po kilku takich cyklach ciało jest już w naprawdę [...]

Jedziemy z kolejnym spamem. Poprzedni oficjalnie zamknął RES, więc czekam na PW. Hasło przewodnie: http://www.youtube.com/watch?v=dmI8erYq3Lk Kilka dziewczyn... i kolo specjalnie dla Elaine: Jazdaaa!! Gifty na 50, 150 i 300 - tradycyjnie.

[...] owsiane- np nesswita co się robi z wodą,plus 2 wafle ryżowe posmarowane dżemem i troszkę serkiem wiejskim później tak 11:00 jogurt np jogobella plus jabłko, później dopiero koło 15 obiad czyli sałatka plus jakieś mięsko, raczej gotowane nie smażone, do tego może kromka chleba,jeśli jestem głodna gdyż obiad nie wychodzi za duży.. więc np godzine [...]

Witam, Z silownia mam doczynienia juz od jakis 4 lat, niestety raczej rekreacyjnie, mimo wszystko udalo mi sie zbudowac jakas tam sylwetke i obwody sa. Zmienilem w ostatnim roku styl zycia, kraj zamieszkania, jezyk w ktorym mysle oraz wiele innych rzeczy... ogolnie inny czlowiek ;-) W zwiazku z czym narodzil sie pomysl na pozbycie sie pozostalosci [...]