koło

Na jaka wysokosc robisz Step Upy? :) Mam taki klasyczny jump box do CF o wysokosci 30 cali, czyli cos kolo 75 cm. Dzis - plywalnia przed switem, wieczorem nic - mialem kolomyje z odbiorem auta i formalnosciami - jeszcze dluzej zeszlo mi z oddawaniem "starego". Za to przyszedl dzis do mnie numer startowy na Castle Ironman Malbork, i poczulem sie.. [...]

Stosunek interwalu do przerwy 1 do 1, minuta do minuty. Przerwa miedzy seriami - kolo 4 minut. Powinny byc wieksze, ale marzne, a to bardzo niemile gdy jest sie kompletnie przepoconym na wietrze..

Niedziela, dlugie bieganie. wyjechalem z miasto by pobiegac pelen cross po polach i lesie, i oczywiscie musialem narozrabiac. Po pierwsze, zabladzilem, i nadlozylem prawie 30 minut do zaplanowanego czasu treningu. Slonecznie i pieknie, wiec pal licho mozna by powiedziec, tylko ze bieglem bez plecaka, wody mialem 300 ml i slabo to pod koniec [...]

Sog, za Orła na piersi, wielki szacun, swoją drogą ja tam widzę, dwa Królewskie Potężne Ptaki, tak trzymać.... Pozdrawiam Dzieki, dzis kontynuacja ;) Conajmniej kiludziesieciu biegaczy dzis ogladalo na moich plecach sliczny napis: POLSKA Niedziela, dlugie wybieganie. Pogoda jest bajeczna a wiedzac z prognoz ze taka bedzie zaplanowalem dzis [...]

Dopoki bede zdrowy i zycie mi pozwoli, byloby bardzo ciezko wytrzymac tak drastyczne ograniczenie aktywnosci pewnie. To staje sie nawykiem, nawet zima, gdy to tylko zmudna ciezka praca, a teraz.. dokladnie 2 tygodnie do maratonu, tydzien pozniej Wings for Life, miesiac przerwy i juz triathlony - Sierakow, Poznan, Gdynia, Malbork.. Potem jesien, [...]

Tak to widzisz jest.. mleko sie rozlalo, nie ma co wracac do tego, jakos przezyje ;) Dzis piekny dzien zapowiadano - i tak jest rzeczywiscie, zabralem Zuzke na dlugi wyjazd - bylo super, z przygodami. Dwa krotkie postoje - w polowie mniej wiecej zatrzymalem sie zjesc - wzialem sobie nalesniki z miodem z domu - a kolo setnego kilometra zlapalismy [...]

[...] drugą godzinę na rowerze i cały czas oblewa cię zimny deszcz. Albo kiedy okrążenia na stadionie zdają się dłuższe i okropniejsze niż zwykle. Wiesz jednak, że to błędne koło. Dotrzesz do rzeczonego domu, chwilę odpoczniesz i nagle się okaże, że myślą dominującą w twojej głowie jest „chcę na trening”. Uświadamiasz sobie wtedy, że jesteś [...]

Wczoraj plywalem, dlugie interwaly. Dzis jestem juz w podrozy do Polski, kolo poludnia mam wspolny trening plywacki na Malcie, a wieczorem biore udzial w imprezie Triathlonowej ;) Bedzie troszke inaczej niz zwykle, ale chodzi wylacznie o triathlon, nic wiecej ;)

Jest kilka olimpijek w Polsce, ale to sa wszystko wyscigi na dystansie olimpijskim, ale nie wedle olimpijskich zasad. Mowie oczywiscie o dozwolonej jezdzie w grupie na rowerze - w Polsce sa to jednak wyscigi no draft. Troszke szkoda, ale na szczecie w Niemczech jest duzo prawdziwych dystansow olimpijskich, nie ukrywam ze po to kupowalem rower [...]

No wiadomo, ze bolid stoi na przegranej pozycji ;) Sam z siebie wazy mniej od chlopakow, bo tylko kolo 600 kilogramow, a sam nie moze korzystac ze swej najwiekszej broni - docisku aerodynamicznego - bo startuje z miejsca ;) Nawiasem, nie kazdy wie, bolid juz przy predkosci powyzej 80 km/h jest w stanie jechac po suficie bez odpadniecia ;) [...]

Marcel, tu jest to samo http://allegro.pl/yohimbine-hcl-150-kap-x-10mg-johimbina-yohimbina-i5953197405.html ja na razie nie będę tego kupował, ale dobrze wiedzieć, że jakieś koło ratunkowe istnieje ;-)

1 maja startuje na polwce w Jacni kolo Zamoscia. Płasko to chyba nie będzie, o ile znam tamte tereny. :-)

No szkoda, że pizzy i makaronu nie dali ;) Może będą na mecie? ;) I powodzenia jutro w biegu. Spokojnie, nasz naczelny logistyk juz ma mape restauracji i rezerwacji na dni od czwartku do niedzieli - co wcale nie jest latwe, bowiem potrzebujemy wszedzie stolika na okolo 30 osob ;) Pizza i makaron uszami beda nam wylazic, daje slowo ;) Jak sie to na [...]

Doklanie te opony, Continental Grand Prix 4000 S II 23. U mnie powietrza musi byc nieco mniej, bowiem waze niestety wciaz ponad 90, a w dniu zawodow to bedzie zawsze kolo 95 na starcie. Kupilem opony najbardziej odporne na uszkodzenia, bo ja zupelnie nie umiem wymieniac detki i gdyby mi w Malborku Marcel nie wymienil z kolega to pewnie rowerek [...]

Ale kurcze, rotacja wynika z długiego chwytu (wyleżenia), a to jest w piance mocno ograniczone. Jak dla mnie błędne koło %-) Stąd większa kadencja - skracamy ruch, ale robimy go częściej.

Ale fajnie teraz ma publiczność pływania. Albo oglądasz start albo finisz. Mądre - z perspektywy widza. Przez te górki za Szemudem to jechałem autem kilka razy. A i koło Wejherowa zdarzało mi się jechać po Bieszczadach. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-06-20 16:48:11

[...] itp, http://pl.wikipedia.org/wiki/Choroba_Osgooda-Schlattera. Jak biegam jest ok. Nie mogę po asfalcie czy chodniku biegać. Co do diety: to dzisiejszy jadłospis wygląda tak: koło 9 wciągnąłem około 120gram twarogu półtłustego w który załadowałem pół papryki i pomidora a do tego jedną kanapkę. około 14 obiad, wcześnie 2 banany jak się robię głodny [...]

z aerobami rożnie, jak zajawka na redukcje była to w dni wolne od silowni robilem czyli wt,czw,nd. A ile min... to roznie.. ostatnio biegałem fajnie paliło fat u mnie bieganie tylko ze czesto po 5 min juz nie dalem rady bo tak mnie te miesnie przy piszczelach albo lydki palily i musialem dokrecac na rowerku reszte aerobow zykle tak kolo 20-30min [...]

Jak mam diete stosowac ?? Probowalem, ale jakos nie moge dac rady. To moze mi napiszecie jak to zrobic. W pracy jestem od 7 do 17 w tym czasie mam dwie przerwy po 15 min. Na pierwszej o 10 jem jogurt z bulka i do tego 2 kanapki z bialym serem. Potem kolo 13 jem ryz z kurczakiem. Przyjde do domu o 18 jem obiad, potem ide na silke kolo 19, wracam [...]

[...] suka ma być posłuszna nooo publika rewelka...pewnie większość nie miała pojęcia,co robię Owna no mam ochotę wystartować poza konkursem w grudniu nawet jak mam stanąć koło takiej Agaty z Kobry i zrobić połowę tego,co ona Krzysiek już przy 80tce dzisiaj wiedziałam,że będzie petarda...setka niebawem,a poza tym w tym cyklu nie interesują [...]