koło

[...] Teraz takie pytanie: czy ja źle rozumiem ten temat? Pytam całkiem poważnie, bo dopiero zaczynam zabawę z tym wszystkim i chcę od początku mieć jasność w głowie :) Dostałem od Ciebie wiadomość, przejrzę dzisiaj to wszystko, także zobaczę jak to wygląda na firmowym sklepie sfd i tabelka w Excel'u pójdzie! :) Do usłyszenia koło północy Ozzy :)

DT rano 3-4g mono przed treningiem Nitro po treningu 3-4g mono NT rano 3-4g mono ew. druga porcja 3-4g mono w ciągu dnia wczesniej tak pisałes to mam brac raz czy dwa razy? moze napisze jak wyglada moje dnt i dt otoz cwicze kolo 11:30 generalnie przychodze z silki kolo 12:30, kolo 13 jem obiad a na 14 studia,no a w dnt podobnie tylko rzecz jasna [...]

aha, dzieki mjoza :) ale tak minimalnie trzeba ugiac nie? bo takto sie nie da :P P.S. ja mam dosiesznego kolo 50-55 tylko (z nabiegu z 1 nogi wiecej, ale nie wiem ile) to jest szansa by mi sie jump poprawil tez cos kolo tylu cm co tobie mjoza? :>

Fotki są przed cyklem i przed zaczęciem tego treningu aktualnie jestem w 2 tygodniu dietę oczywiście staram sie trzymać Rano : Serek homogenizowany 2 posiłek kolo 12: 100g piesi z kurczaka 50g ryżu 3 posilek kolo 15: 250g piersi z kurczaka 100g ryzu 4 posiłek po treningu kolo 20: puszka tuńczyka lub serek wiejski 5 posiłek przed snem: [...]

siemka, takie pytanie mnie naszło. Jem sniadanie o 9, w pracy jeden posiłek koło 13-14, wychodze z pracy koło 17-18 i chciałem odrazu jechać na siłke zrobić HIT tylko w DNT . Tak bedzie ok czy raczej zjesc koło 18 trezeci posiłek i dopiero koło 20-21 uderzyć z hitem? chodzi mi oczywiscie o możliwie jak najmniejsze palenie mięsa a fatu jak [...]

[...] nie o mięśnie i złogi, które również swoje do wagi dowalają, co mam jak na dłoni po powyższym przykładzie z Tunezją. Obrazując kiedyś przy tych samych wymiarach ważyłem koło 83kg, niedawno było to 72kg, a obecnie jak zaznaczyłem 76kg jednak daje sobie parę dni i wrócę do pierwotnego stanu. Zmieniony przez - mosiekjest w dniu 2009-01-08 [...]

[...] (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 230 5. Jaki wynik w przysiadzie = 160 6. Jaka waga = rzeżba koło 120 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) =bez najlepiej tylko na suplach i dobrej diecie 8. Inne uwagi = ładnu brzuszek, zdrowy kregoslup i wiek koło 24 lat Tylko czy [...]

Wczorajszy trening: Zestaw A podciaganie na drazku nachwyt szeroko 2x10xcc wyciskanie sztangi lezac skos gora - 10x90kg, 10x92,5kg wioslowanie nachwytem - 2x10x100kg dipsy klatkowe - 10xcc, 10x20kg mc - 10x120kg, 10x125kg push jerk - 10x60kg, 10x62,5kg uginanie ramion hantelka modlitewnik - 10x12kg, 10x14kg wyciskanie francuskie - 2x10x42,5kg [...]

[...] już nie wpadłam na to, żeby ciężary zmienić i poszło to co miało iść na płaskiej. PP - jestem mało stabilna, wydaje mi się, że robię to strasznie pokraczasto. 32,5kg - dało w kość (dosłownie - mój obojczyk auuu;-)) rowerek - love it (tiaa) Miska: godna:-D coś koło tego koło czego powinno być Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-08-29 23:04:46

Ogólnie to nie mam z tym większego problemu, jedynym wyjątkiem jest ta pierwsza nocka gdzie powiedzmy rano wstaje koło 8-9 i jestem na nogach do 7 następnego dnia. Potem budzę się koło 14 i traktuję to jako poranek i zaczynam normalne posiłki :) Ale tak jak mówisz - na masie trochę kcal nadwyżki nie zaszkodzi, a na redu trzeba mieć wszystko [...]

[...] mi było na taki sprzęt wydawać dużo kasy. Już wolałabym w to miejsce kupić sobie porządny, zwykły rower. ;-) Wybrałam tylko magnetyczny, bo ciszej chodzi. I patrzyłam też na koło zamachowe- wzięłam ten z cięższym, spośród rowerków w tej samej cenie (chociaż szału i tak nie robiło w porównaniu z różnymi kosmicznymi machinami ;-) ) Ale szczerze [...]

[...] korzystam, opór w skali 15 mi się nie przydaje, bo na 8-mce już bolą nogi dlatego interwały robi się kiepsko, a na mniejszym obciążeniu nie nadążam z kręceniem, bo ciężkie koło zamachowe (14kg 88-O) samo napędza ruch a ja podskakuję. W sumie u mnie nie sprawdza się teza, że im cięższe koło tym lepsze... Oki stojaki znalazłam,cena @@-) no [...]

[...] mnie-dziewczynie chyba nie wypada zwracać facetom uwagi, że kaleczą technike Milena, no taki mam plan, ale jeszcze nie wiem, kiedy go wciele w życie tylko obawiam sie, że skończy sie to konsumpcją masakrycznych ilości masła orzechowego grimly, ja kupiłam na Allegro i kosztowały coś koło 70zł. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-26 20:18:41

No tak sobie poczytalem troche i niezle chlopaki sobie jedziecie. Jakby nie patrzec to troche player przesadziles z wymiarami. Ja sam bedac na masie i wazac ok 95kg mialem 110 w klacie przy wyciskaniu 175 kilo. Ty ciskales 70 czy 75 nie pamietam dokladnie i miales klatke tez kolo 110. Mi przy tych 110(na wdechu bylo 117) tak cyce odstawaly ze [...]

Dzisiaj Biceps + triceps :) Jesli chodzi o jedzenie to tak : Rano zjadlem 1 krome z serem zółtym , potem kolo 11 sardynki + kroma razwoego , kolo 15 mleko + musli xD , ~17 ser biały ze śmietana ;] Noi moze jakieś jakblo zjem sobie teraz i kolo 22 a6w jade ;] Pozdro

...wlaściwie wszystko jedno, ja pije z gaineram bo zauważam, że zawsze jednak lepsze jest dzialanie tejże kreatyny, jednak aby było to odczuwalne dawka musi oscylowac kolo 100g. odżwyki. jeżeli sie wspomagasz odzywką tego typu to moznaby tak zrobić, jesli nie to wlaściwie każda z opcji ktore wymienileś bedzie tak samo dobra.

Pieprzycie jakieś bajki.... To nie oto chodzi, że koleś jak ma w domu worek to nie powinien w niego nawalać. Chodzi o to , że niech sie tutaj nie pyta jak to robić dobrze. Bo dobrze nawalać to może każdy. Jeden stylem młotkowym, drugi zamachowy, a trzeci posuwisto zwrotnym... Chodzi o sztukę... Jak przyjdzie kolo po dwóch latach treningu w domu [...]

Tak koło 50-ki powinien już przestać ślubny się czepiać;-) Sugerujesz że żoną koło 50 -ki żaden mąż nie będzie się już interesował? %-)

[...] z przerwą 100m No i zaczęły mnie boleć piszczele, podczas podbiegów przeszło. Rytmy fajnie wyszły 3:44. 3:46 3:46. 3:51 Piątek Miała być siła biegowa specjalna a wyszło coś koło 7km wolnego biegu z marszem no tak mnie mocno bolały piszczele. Niedziela Miało być wybieganie, mówię pójdę, spróbuję. Na 3 km zaczyna boleć , koło 5 już biec nie idzie. [...]

Ja8 (9-07-2010 11:34) ziomus cos krecisz Ja8 (9-07-2010 11:34) nic nie trzeba i nic bezpiecznie Ja8 (9-07-2010 11:34) ja wysylam dziennie po 10 paczek Ja8 (9-07-2010 11:34) to jeszcze nie slyszalem zeby telefonu nie mozna bylo wyslac normalnie;] ej kolo (9-07-2010 13:05) można,ale z tego co wywnioskowałem z rozmowy z babka to najbezpieczniej jest [...]