koło

[...] lek 2 dni, ale że dobrze się czułam to odstawilam lek. Z resztą, z wysypki nie zrobiły się pecherze. Wczoraj późnym popołudniem, zauważyłam że po lewej stronie pleców koło kregosłupa mam odcinek skóry na dotyk bolesny. To samo jest wzdłuż biodra ale to większy odcinek. Nie mam żadnej wysypki, skórę drażni nawet koszulka. Czasem czuję jakby [...]

Jak reaguje organizm na duza dawke kalorii, po bieganiu popoludniowym (ok 40 min)? Jakos specyficznie? Od niedawna biegam kolo 17 i zaraz po powrocie mam wilczy apetyt i potrafie zjesc naprawde duuuzo-talez kanapek, salatke, paczke ciastek, pol czekolady... Boje sie ze zamiast wyszczuplenia sylwetki, zwieksze mase.. Czy jest o normalne? Jesli nie, [...]

witam. z gory przepraszam jesli gdzies wczesniej juz byl podobny temat. z roznych treningow itp nie mam prawie nic pojecia. prosilbym o zaproponowanie jakiejs diety i podanie jakiegos treningu dla poczatkujacych. szczegolnie interesuja mnie cwiczenia na klate i rece (wszystkie partie miesni). co do diety to jem baaaaaaardzo duzo ale i tak nic [...]

witam! zamierzam trenować FBW jednakże moim celem jest jak najwieksza liczba podciągnięć (obecnie robię koło 16) a w przeciągu 2 lat zamierzam dojść do conajmniej 21. mam nadzieję, że ten trening pozwoli mi to zrealizować. trening trwa 8 tygodni, zaczynam do 12 powórzeń, co 2 tygodnie zmniejszam o 2 liczbę powtórzeń jednocześnie dodając ciężar. [...]

Skończyłem przed wakacjami trening ogólnorozwojowy, który służył mi jako pewne przygotowanie do prawdziwego treningu kulturystycznego. Trwał on koło 3 miesięcy i przyniósł takie efekty że siła mi wyraźnie podskoczyła natomiast mięśnie jedynie minimalnie urosły. Teraz chciałbym przystąpić do jakiegoś porządnego treningu na masę ale nie wiem jaki [...]

[...] 10dni przez to co chodziłem zrzuciłem 3,5kg nie wiem czy dużo czy nie ale teraz tak . plan mam ułozony tak . przważnie siedze po 1:30 lecz czasem dłuzej i czasem biegam koło domu :d Dzien 1: Klata + bic Dzien 2: Aeroby + brzuch Dzien 3: Plecy* + tric Dzien 4: Nogi + brzuch Dzien 5: Klata + bic Dzien 6: Aeroby + brzuch Dzien 7: Plecy* + tric [...]

Ok od pazdziernika mieszkam we Wroclawiu. Chcialbym sie zapisac na sztuke walki (by miec mocna psyche jak van damme ). Co poradzacie? Bede wazyl juz kolo 100kg i wzrost mam 188. Gdzie mozna i co cwiczyc . Co jest najlepsze. Ile razy w tygodniu. Cena(!!!) . Dziekuje posypia sie sogi Moderator dzialu Matematyka " Widze szczyt a za szczytem , [...]

Czesc! Czy trening powiedzmy 1-1,5 godziny po sniadaniu jest dobry? moje sniadanie to 0,5 litra mleka, kolo 100 g musli i tyle samo platkow czekoladowcyh(wiecie ). Jestem strasznie najedzony gdy takie cos pochlone. Acha, przed treningiem bezposrednio wypiajm szklane cieplej wody z kilkoma lyzeczkami miodu(to jest porada od goscia ktory [...]

[...] zacząć ćwiczyć. tylko nie wiem ile czego mam robić. ile przykładowo ma trwać cały "trening", ile mam robić serii w jednym ćwiczeniu i które ćwiczenia dużo dają i warto je robić. interesuje mnie tylko górna połowa ciała, najbardziej przedramiona bicepsy,mięśnie koło bicepsów, no i klatka piersiowa. reszta może być taka jaka jest bo jest dobra :]

mam prosbe odnosnie doradzenia mi co robic. waze 70kg i mam 182 wzrostu-troche lipa:( Trenuje juz łącznie koło o.5 roku, mowie łącznie bo miesiąc chodziłem a miesiąc nie, bo rozne problemy ze poprostu nie miałem czasu..mam troche wyrzezbione ciało i nawet jestem silny-max na klate to 100kg. kupilem top masa 4.5 kg , kreatyne, l-glutaminke i [...]

Szukam siłowni we wrocławiu w okolicy śródmieścia. Mieszkam na żeromskiego koło ogrodu botanicznego. Przede wszystkim chodzi mi o korzystanie z bierzni. Prosze o pomoc pozdro

[...] Chciałbym poprosić Was o link, gdzie znajdę odpowiednią rozgrzewkę, by nie zrobić sobie krzywdy i nie narazić na kontuzje. Na chwile obecną robie przed: ćwiczenia ogólne od szyii w dół (główni to są krążenia poszczególnych części ciała), później skakanka i pompki - to wszystko trwa koło 10min Zmieniony przez - divao w dniu 2013-03-10 13:01:37

[...] staje się jaśniejszy i dużo słabszy, po jakichś 3 tygodniach wraca do normy. Problem w tym, że zdarza się to coraz częściej, głównie pod nosem, a niedawno z boku twarzy, koło ucha. Dodam też, że jakiś czas temu jak używałem zwykłych jednorazówek, po goleniu w pewnych miejscach pojawiały się łyse plamy, nic na nich nie odrastało, dopiero [...]

[...] czwartki piątki i basen w niedziele. Sobota relax. Staram sie spożywać cztery posiłki dziennie o ile tylko mi na to pozwala czas. Trningi mam wieczorem. z rególy kończe koło 21. Mam następujące preparaty hmb olimp 200 kaps.; creapure citrate 250 kaps; creapure monohydrate 250 kaps.; d-riboze 150g; system protein80 stara formuła 3750g.; [...]

[...] lub wyciskaniu mając na sobie ADIDAS-a. Musiałbym za każdym razem zaklejać znaczek,a to wygląda trochę nie ciekawie... To jest Nóweczka który kosztował 120zł...ja chcę coś koło 50zł plus KW. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3a37be96b5844659b1f5ec1aaa7638f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ae5f5ac710f42d0b3f0f7795d643d85.JPG Zmieniony przez - W Z O R EK w [...]

mam problem. 3 miesiace temu odstawilam jedzenie. Tzn. jadłam dosyc sporo.. nie liczylam nigdy kalorii ... ale myślę ,że kolo 2,5 jadłam... w tym dużo fast foodow. chipsow.. pewnego dnia powiedzialam koniec, zaczelam jesc 500 kcal dziennie. Niekiedy mialam napady i jadlam tysiac piecset w tym slodycze. od pewnego czasu moja waga stoi,czasem [...]

Witam. 40 dzień redukcji i jakies 7-8kg mniej. Aktualnie mam 189cm i waże około 95kg. Robie 5x w tygodniu aeroby (45 minut rowerek stacjonarny, tętno 70-75%). Od tygodnia również abs by melanie B i trening domatora na klate (meskie cycki :c). Własnie od jakis 10 dni waga nie leci w dół i do tego odnosi sie moje pytanie. Co jest nie tak, dieta czy [...]

Cześć. Zacznę od tego, że mam 16 lat, koło 180 centymetrów wzrostu i ważę 50 kilogramów. No tak, jestem chudy i chcę przytyć - zebrać masę mięśniową i ogólnie przytyć trochę. Nie mam pojęcia jak mam to zrobić, co mam jeść żeby mi się to udało. Przeglądałem tutaj różne tematy, ale jestem w tym zielony. Potrzebuję żeby ktoś mi tu jakoś pomógł, co [...]

Tydzień temu zacząłem brać kreatynę. Ponieważ według wzotu 0,03g/kg masy ciała wychodzi mi 2g, więc biorę około 3-4 . Chodzi mi o to kiedy brać. W dni treningowe biorę 3-4g do drinka przedtreningowego. W dni beztreningowe biorę te 3-4g rano, na czczo. Przy okazji pytanie czy ile trzeba odczekać z jedzieniem musli na mleku po wzięciu kretki. Czy [...]

witam wczoraj zakupilem rower z all dzis moze przyjdzie - czytalem tylko ze kosztuje on kolo 700euro ale zadnych informacji nie uzyskalem co do marki i jakosci wiem ze to rower dunski - moze ktos mi przyblizy ten egzemplarz