koło

okej a kreatyne kupiłbym 300g zaczne wczesniej czy moge przyjmowac 15 g dziennie? Rano na czczo, po 1 treningu okolo 12 i po 2 treningu kolo 20 ? I bez aminokwasow wtedy bo mi szmalcu nie styknie

Kolo z siłowni mi to doradzil a co ? Jakies sugestie ?

ok, bo mnie ten kolo przestraszyl w sklepie . Ja chce nabrac masy i mam braki w diecie bialka troche i gainera tez biore. I sie zapytam alboe jakies kretyny w tym sklepie albo nie wiem :)

Czarny: jadłeś 4 ? Działało ? Ja jadłem i było nieciekawie przy 8 fajny trening zwłaszcza ze gość waży koło 100 kg pójdźmy na kompromis: zacznij od 4 i jak bedzie lipa zwieksz przez 6 do 8. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-05-29 22:30:38

ale chodzi o czucie czy o przyrosty? jeśli chodzi o czucie, to śmierdzące bąki są juz koło 3-4tyg

aha dzięki no kolacja to chodzi mi że ostatni posiłek koło 18 . I czytałem gdzieś że nie powinno się jeść chleba itp. Co ma dużo węglo. Tylko coś lekkiego i tu moje pytanie czy jakbym właśnie shake pił jako ostatni posiłek to czy było by to dobre w diecie na rzeźbę ?

tłuszczy koło 80g ja jednak upierałbym się przy tych odżywkach zaszkodzić mi nie zaszkodzą, wiadomo dieta fundament a z odżywkami z pewnością efekty będę miał większe a na tym mi zależy.

Z pumeksem to prawda, ktoś w młodości w mojej rodzinie sobie zrobił kropkę koło kciuka a potem się dowiedział co oznacza i szorował pumeksem, wtedy w latach 70 to inne były tusze może płyciej też było nakłute to i zeszło.

Trenuje tak koło 19, a ostatni posiłek przed siłką jest taka około 17, ale problem jest w tym, że już około 18:40 czuję, że jestem głodny i mam mniej energii i właśnie dlatego pytam się o to carbo.

zalezy od tego jaka dluga byla ta przerwa radze poczekać, potrenować jakiś czas tj. koło miesiąco 'na sucho' i wtedy zacząc brać kreatyne.

Uzywane- kolo 400-450 zl.

do mnie na bjj przychodzi starszy pan kolo 50,60 tak na oko i daje sobei rade swoja droga jestem pozytywnie zaskoczony ze w tym wieku mozna byc az tak sprawnym (nie wiem czy nawet nie sprawniejszym niz ja ) i mam nadzieje ze ja tez tak kiedys bede wygladal

mam bede koło 22 na jamie to mozemy sie dogadac

Mały ten hantel, lepiej rób ćwiczenie inverted rows, które w prostej wersji wygląda tak: Możesz chwytać się np blatu stołu kładąc się pod nim. A po prawdzie to najlepiej kupić drążek, wydatek koło 3-4 dych, a jest świetnym przyrządem do treningu pleców Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-24 17:27:24

akurat te to nie wiem ile waza ale jak masz olimpijke 25kg to zazwyczaj jest tak ze zaciski waza po 2,5 a gryf 20 przy innych wagach gryfow juz to inaczej wyglada u nas jest jedna olimpijka o wadze 20kg i ma zaciski miej wiecej kolo 2kg a reszte wazy gryf:)pozatym mi sie wydaje ze jak podaja wage gryfu to pewnie z zaciskami ;]

To ja tu widzę błędne koło - skoro jesteś wychudzona - to jakoś do tego doszło - najprędzej złą dietą i zaburzeniami odżywiania. Teraz jesz kompulsywnie , co też jest lub prowadzi do kolejnych zaburzen odżywiania.

Śmieszne to trochę ale co zrobić. Ludzie chcą widzieć coraz lepsze rezultaty ale także chcą aby zwalczać doping. Błędne koło.

hehee kolezanka ma tu na mysli stacjonarny rowerek a nie zwykły :PPP hehehe, ja tez jezdze rano 4-5 razy w tygodniu,ni ja jestem rozgrzany tak po 20minutkach,tkanke faktycznie zaczyna sie spalac po 20-30min jazdy, wiec tak kolo 50 minutek juz jest spoko,tetno ja mam w granicach 130,ale to jest chyba za mało, zreszta nie wiem jakie mam [...]

co do nomenklatury to racja,co do stopnia intensywnosci to na biochemi osttanio mowili ze ze organizm czerpie energie z tłuszczy ( czesciwo z cukrów) w intensywnosci 30-60%, natomiast juz w intensywnosci 60-90% organizm czerpie energie tylko i wyłącznie z cukrów(wysliki -TDF i inne jakies maratony).a wiec na spalenie tkanki kolo 50%....

prawda pewnie lezy po srodku-jak zawsze hehee,w kazdym razie kolo 68 . mnie w kazdym razie ucza tak jak wczesniej napisałem,a z biochemi z examu dostalem 3,moze stad moja mała wiedza :PP hehee nie nie tak nam powidziano,jeszcze sprawdziłem w zeszycie;))))