[...] na czterech polach walki , a najlepsi sięgną po trofea puchary i medale zaprojektowane specjalnie na tę okazje. Miejsce zawodów: * Hala OSiR-u przy ulicy Gimnazjalnej 1 (koło Poznania). Organizator : * OSiR Opalenica * Stowarzyszenie Kultury Fizycznej „SELEKCJA” Frącek Gold Team Termin zawodów: * 10 [...]
jesli budzisz sie o konkretnej godzinie to problem lezy w psychice, ja tez tak mialem przez pewien okres czasu kazdej nocy budzilem sie okolo 4 rano i potem oczywscie mega problemy z zasnieciem i 3 godzinne przewracanie sie na boki w polsnie. Wyleczylem to na chlopski rozum poprostu polozylem sie spac o 2-3 w nocy, obudzilem sie o 8, tak dwa dni [...]
[...] - z twojej listy tylko to jest warte polecenia. Zdecydowanie odradzam To: http://www.gongfu.com.pl/] - styl sportowy poszywający się pod tradycyjny - jeśli szukaśz wartościowego stylu tradycyjnego to to nie stalo nawet koło tradycyjnego stylu.. - nie plecam Zmieniony przez - Yang32 w dniu 2008-06-21 11:16:47
co to dla Ciebie jakośc ? do 150 zl nnie kupisz dobrego wpc 2kg (majacego kolo 80%) dymatize elite whey to 70% i to wątpliwe by mialo choc 70. patrz : - im wiecej białka (np 80% ) tym mniej laktozy, w wpc węglowodany to w wiekszosci laktoza ( w nomenklaturze laktoza to weglowodan złozony wiec zapisywana jest jako weglowodany złozone) - im wiecej [...]
Snees masz racje,ale 80% bierze mete po 100 - 200 na 1 cykl, i rosnie liczba tych co wyznaja zasadę ,, im więcej tym lepiej'' jest to błędne myslenie, biora coraz więcej i koło się zamyka. I tak jest coraz częściej. Koks jest jak cukierki,różne rodzaje i różne smaki TANAKA
średnio to wygląda....... 6.00 - o tej godzinie zazwyczaj wstaję I posiłek kawa z mlekiem jogurt naturalny plus mieszanka bakaliowa / owsianka z dodatkiem orzechów lub do jogurtu dodaj zielone siemie lniane II posiłek serek wiejski sam jadasz? dorzuć warzywo do niego jakieś zawsze możesz pod ręką mieć migdały czy pestki z dynii i przegryzać III [...]
dla mnie nie ma sensu układać dokładnego planu bo i tak nie ja robię zakupy jedzeniowe do domu ;/ dlatego moja dieta będzie wysokobiałkowa coś koło 4 jajek na śniadanie, banana, jak dam radę to musli z mlekiem na obiad nie mam wpływu ... kolacja to np. 2xjogurt naturalny, chlebek z serem cos na ten kształt może być ?? [...]
[...] bilansie kalorycznym, więc będziesz redukował. Również jestem zdania, że konieczna jest redukcja. Budować można z niższego poziomu tkanki tłuszczowej. Jak zrobisz to teraz, to prawdopodobnie wpadniesz w błędne koło. Polecam poczytać więcej na ten temat: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html
[...] 100 gr, z 60 na obiad to wszystko co zjem, do tego kotlet z piersi lub ryba ,no i sałatka jak wcześniej pisałem, śniadanie mały jogurt naturalny, płatki z owocami będzie koło 100 gr plus lyzka gainera drugie śniadanie dwie bułki małe wedlina masło, trochę majonezu, nastepnie owoc banan, w dzień treningowy zjadam 2 obiady, 1 w dzień bez [...]
Co do glikogenu to straty na treningu silowym są nieduze. Po cardio można sobie śmielej pozwolić na carbo, ale też nie przesadzać... mozna proch jak najbardziej. 5gram na porcje. Efekty będą jak będzie dobra dieta i bedie dobrze trening dobrany... Bez tego mozesz i wydać 3000 na suple i potem powiesz że słabe w poście na gorze bład jest kolo KA [...]
Waze kolo 75kg, moze to nie duzo ale moj brzuch i uda to totalna porazka... Udo 58cm i to sam tluszcz, na brzuchu tez jak siade to ladne kilka niemalych faldek sie tworzy
ok, tak zrobie, ale ile tego ryzu? 80g? teraz kolejne kwestie: 1. czemu warzywa przed treningiem odpadaja? 2. miedzy 3 a 4 posilkiem bede robil zarowno FBW jak i aeroby, (p-aero,wt-fbw i aero,sr-aero,cz-fbw i aero,pt-aero,wknd-wolne.) odpowiednie miejsce na oba treningi? 3. slyszalem, ze z wegli musze schodzic powoli, kolo 30g/tydzien. nie moge od [...]
1. czemu warzywa przed treningiem odpadaja? Duza obietosc – malo kcal 2. miedzy 3 a 4 posilkiem bede robil zarowno FBW jak i aeroby, (p-aero,wt-fbw i aero,sr-aero,cz-fbw i aero,pt-aero,wknd-wolne.) odpowiednie miejsce na oba treningi? Tak jak zmienisz posilki na jakie Ci napisalem 3. slyszalem, ze z wegli musze schodzic powoli, kolo [...]
[...] nie waliłem wiec wystarczy 1-4 antek 50,100,100,100mg/ed 5-8 meta 40mg/ed 5-11 mix 250mg/e3d 12-15 prop 150,100,50,50mg/e2d nie tykałem igły długo bo meczyłem sie po dece koło połtora roku i moge powiedziec ze dopiero teraz czuje ze pała stoi na 100% tak jak powinna wtedy kiedy chce odpoczywałem od cykli tylko raz w tym czasie poszedł prop [...]
A ja tego nie robie ale duzo osob robi: Paragony wyblakna, wiec nie ebdzie nic widac, a trzymac musisz kilka lat dokumenty, wiec ludzie biora kartke A4 naklejaja na niaparagon klejem i obok pisza dlugopisem co to za paragon, za co, z jakiego sklepu, data i na jaka kwote. Z wiekszymi kwotami polecalbym tak robic bo jak Ci wpadnie kontorla za 3 lata [...]
[...] infie No we wtorek mam np. 6 lekcji, ale z kolei od 9:30 a to jest tak jakby było osiem:/ No i ten kijowy dojazd, jedzie się godzinke w jedną stronę, także wracam do domciu koło godzinki 18 i wierz mi że już nie ma dużo czasu Policz trening godzine, prysznic, zarcie drugą i już mamy 20 Potem sie chwile pouczyć, bo trzeba iść spać, rano wczesne [...]
Self emploJed
