Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko które są bardziej złożone ew można dać wiosło przed klatą. A priorytet jest tutaj na klatkę bo zawsze mam problem , żeby ją rozbudować więc tym razem myślę o nieco większej objętości. Jak w praktyce wyjdzie to się okaże. Ten FBW planuje na koło 6 tyg, na nogi wrzucę więcej jak się potem przerzucę na 4-dniowy push/pull lub góra/dół :-)
Elo! Hm....mowisz ze cisniesz 80.Powiem Ci tylko ze mam paru kumpli ktorzy sa w moim wieku(czyli 16 lat) i 40 kg ich zabija na plaskiej.Jest tesz jeden kolo co ma 17 latek wazy chyba z 80 i jak bym u mnie to cwiczyl bica samym gryfem:) Dont't give up! Be strong!
[...] wzorował się zapotrzebowaniem z potreningu jest o wiele wiarygodniejsze. To niemożliwe żebyś przy intensywnych ćwiczeniach 3-4 razy ew miał 2200 zapotrzebowania czy coś koło tego. Spokojnie będzie około 2800-2900. Ja pierw przetestował bym kalorie np.2800 i zobaczył co dzieje się z wagą, jeżeli będzie malała to znaczy że jesteś poniżej [...]
jelen22 80 zl na 10 wejsc nie dotyczyla silowni na Wirku... Na Wirku pewnie w cenie +,-100 zl na caly miesiac w dowolnym dniu z sauna i jacussi i innymi dodatkami. Tak, tak ta kolo mebel cyron dla Pan a ceny z kosmosu. Zmieniony przez - Vegl w dniu 2010-10-26 21:03:37
Połowa z tego co ten Dolcze-Vegeta gada to pewnie ściema. Paul Harris miał koło stówki chyba, z resztą z każdą walką rósł w oczach ostanio. Teraz koksik pewno odstawił na trochę, po wpadce to się zmniejszy. On wzrost ma mały nawet jak na WW. Lombard to samo.
CHLOPAKI trzeba by definicje koksa zrobic :) tzn wymiary waga itd bo teraz to nie wiadomo kto jest koks a kto nie a moze to u was od dawek zalezy ?? do 1g testa na tydzien kolo jest spoko powyzej koks jak to jest co ??
Jesli nie umie sie wykonywać ćwiczeń -zła technika- lub nakłada za duże ciezary - niewspolmierne do mozliwości czy wieku- to wysiadają. Jesli ćwiczy sie umiejetnie to cwiczenia jak przysiady i martwy ciąg to podstawa. Wzmacniasz wtedy nogi i mięśnie wokół kolan, samych kolan sie nie wyćwiczy ale miesnie ktore je chronia i amortyzują obciazenie [...]
a tak w ogole........ to jezeli........ to jaki byscie doping proponowali w tabletkach,....... na mase oczywiscie.... bo w innych dzialach jest ze kolo mete chce brac itd. co wy o tym sadzicie ??
no wreszcie ktos kto sie zna na rzeczy. 1. ostatnio bylo kolo 17 tyg FBW w tym 6 pol tyg. cyklu na mono na samym poczatku. 2. myslalem o nastepnym FBW tym splitem. znudzilo mi sie troche FBW wiec zdecydowalem sie na splita. Jak mialbym dalej robic FBW pewnie robilybym Wodyniowe 15-10-5 albo cos w ten desen. chyba ze masz inne propozycje? pzdr
Wyciskanie Lezac-rekord 75kg. plaskiej nie robilem juz kolo 8 tyg, nie lubie tego cwiczenia,wole dipsy albo wycisk na skosach. Siady- moje ulubione cwiczenie rekord 100kg, choc teraz mysle ze poszlo by wiecej. 70-80kg na serie, bez progresji ktora na mnie notabene nie dziala, bede musial sprobowac regresji... Martwy ciag-strasznie nie lubie tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tzn. dziś rano około 6 zjadłem kanapke z szynką i masłem około 12 obiad w szkole: kapuśniak a na 2 makaron z serem po szkole jak przyszedłem tak koło 14 kanapkę z serem i masłem oraz jabko za niecałą godzinę jadę na trening tak że bedę w stanie dopiero zjeść około 21.30 zapewne zrezygnuję bo treningu mam około 4 godzin 2 pierwsze tak barsziej [...]
a liczyłeś wzoru czy wg kalkulatora? poicz wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html 2100 to głodowe kcal, śmiało lekko kolo 3000kcal powinno być
j.w. nie każdy z założenia chce byc kilerem na ulicy więc po co ta nagonka na Shorin-ryu? Kolejny temat o skuteczności? U mnie w mieście np. Shorin Ryu naucza gościu który trenuje je od jakichś trzydiestu paru lat, i koleś poprostu wymiata. EDIT: a ten kolo to właśnie ten niski na pierwszym zdjęciu A.Staniszew Zmieniony przez - Miro86 w dniu [...]
[...] tradycyjnych? czyżby zagrożenia z przed stu lat tak radykalnie się rózniły? Korzystają z elementów, bo lepiej skopiować dobre rozwiązanie danego problemu, niż "wymyślać koło" od nowa. Jesli trzeba np odebrac komus bron-mało co zadziala tak dobrze jak aikidockie kotegaeshi-wiec i w krav maga dokladnie z takiej dzwigni sie korzysta. Nie [...]
Jestem modem na I-S to mój grzech, jakiś kolo podobno ten sam co tutaj , jakryc, a ja mam byc jasnowidzem że to jakryc stad, podpisał sie pocałujcie w rzope mnie i mnie wnerwił jak mu chciałem pomóc, okej, i dostał ode mnie bana. Zbyt pochopnie gdybym miał moc jasnowidzenia i przewidział ze jakryc to jakryc i ze jest doktorm a nie jakims [...]
bo jak masz tą tabletke no nie to wokoł niej jest takie małe wgłebienie tak jak koło bez opony bo nie umiem inaczej wytłumaczyc a u mnie było równiutkie,faktycznie moze na zdjeciu widac wieksze...
oceńcie moje osiągi
