Jak nie będziesz w koło Macieju jeść tylko serduszek, to może być. Cały czas tu piszemy o urozmaicaniu diety jako czymś pozytywnym... Natomiast trochę uważaj z makro - serca to w sumie dość chude mięso, tylko mają trochę tłuszczu na wierzchu... Czasem są z tym tłuszczem, a czasem są tak od góry obcięte, że tłuszczu w ogóle nie widać. Jeśli więc [...]
[...] przy 44-46 cm a znam goscia który ma jako taki biceps klate i sredni bruch i w łąpie ma na pewno wiecej nic 46 a jak pokazywął mi swoje zdjecia był owiele grubszy kiedys wazył dobrze ponad 140 kg a teraz koło 110-120kg według mnie szybciej i lepiej robic mase tłuszczowa miesniowa i potem rzezbic to bo wyjdzie sie potem o wiele wiekszym
[...] że jak kupi białko albo gainera to zaraz go matka będzie musiała poszerzać drzwi . Białko wydasz 100 zł starczy na 2 tygodnie i co dalej ??? , Gainer zawiera najczęsciej koło 70% węglowodany a reszta to białko. Do brania tych odżywek potrzebana jest dieta i bierze się to tylko wtedy kiedy nie masz możliwości zjeść czegoś normalnego ,albo [...]
[...] systematycznym treningu zrobienie 150 pompek to nie jest żaden wyczyn. Ja jestem w stanie zrobić powyżej trzystu, pod warunkiem,że są one rozłożone na sereie,pod rząd robię koło 80. Trenuję razem z chłopakami, aktualnie jestem jedyną dziewczyną w sekcji, więc chłopaki z trenerem na czele zadbali o moją technikę pompek. Więc z takimi słowami [...]
[...] -wiosłowanie 40 40 45 45 kg -przysiady ze sztangą z przodu 50 kg -przysiady ze sztangą z z tyłu 60 kg -Wyciskanie hantli siedząc na barki 20 22 24 -Unoszenie talerza ( koło ) 20 25 25 kg biceps hantlem z suplinacją 8 10 12 kg biceps sztangą stojąc 22,5 25 triceps sztangą leżąc 20 22,5 25 kg [...]
mysle ze na poczatek 2*10 wystarczy, chociaż do niektórych ćwiczeń pewnie by sie przydalo wiecej. podczas treningow, szczegolnie tych pierwszych skup sie na odpowiedniej technice wykonywania a nie na ilosci ciezarkow. firma malo wazna 1kg=1kg , niewazne jakiej firmy:) przy zakupie zwracaj tylko uwage na srednice otworu - ma byc ok. 27mm czyli taka [...]
Dokładnie masz wymarzone warunki do masy, 14 dni diety na zero ustabilizuje jako tako hormony i możesz jechać. Co do fotek na tych co byłeś lżejszy miałeś na 100% około 10-9,5% bf przy tych z wagą 75 koło 11,5%
FBW. masz 2 rodzaje treningów A i B w poniedizałek robisz A w srode B w piatek A w poniedzialek B i tak w koło http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html
Ja nie napisalem ze chce nabrac jakiejs tam masy tylko ze nie chce tyć po wprowadzeniu dodatkowych posiłkow. O cala diete mi nie chodzi, chodzi mi natomiast tylko o te posilki. No chyba ze one wynikaja wlasnie z jakiejs diety. Mam tez problem co ja w koncu mam szukac. Tak naprawde to co ja chce to takie niewiadomo co. Chce nabrac masy miesniowej, [...]
Tam był błąd w teściu po cyklu aktualnie mam coś koło 2ng/ml. Jutro chce zrobić resztę hormonów wystarczy estradiol i prolka? Mam na dzień dzisiejszy tarczyce prostatę teścia. BTW wbilem już 15tys J hcg. W piątek zaczynam clomid mam 24tabsy po 50mg
Wysoko estro ja najwiecej mialem koło 100 i kobieta w ciąży to pikuś jest... Przeżywałem wszystko, huśtawki nastrojów, depresja. Zbij sobie i zobacz może dla ciebie dawka ta już jest wysoka. Byle nie zejść do 0 bo też jest źle (ale lepiej w te strone :P) Najlepiej przy dolnej granicy jest.
No ladnie...tyle razy przejezdzam kolo tego Edenu i mialem sie zatrzymac i wpasc na chwile. To chyba juz sie nie wybiore... A slyszalem, ze to jakis "ekskluzifff". Teraz jak sie okazuje to raczej miejsce dla szpanerkow z osiedla. Zreszta osoby wystajace na zewnatrz tak wlasnie wygladaly. No coz...
1. Jak bijesz tylko po udach to oczywiscie raz jedno raz drugi. No i "rozrzucasz" miejsca iniekcji, raz tu nastepnym razem tam... Przed strzalem wbijasz palucha mocno w wybrane miejsce, zeby wybadac czy nie w nerw pojdzie, co w duzym procecie moze uchronic przd przeszyciem go lub wbiciem kolo niego co przyjemne nie jest. 2. Nie odpowiem Ci. [...]
http://www.flexonline.com/news/157# -fotki http://mr-olympia-2006.ronnie.cz/callouts/ -porównania http://mr-olympia-2006.ronnie.cz/c-2913-mr.-olympia-2006-1.-kolo-(galerie).html -galerie poszczególnych zawodników http://mr-olympia-2006.ronnie.cz/c-2915-mr.-olympia-2006-ronnie-coleman.html -Ronnie na Olympii 06' [...]
Do tej pory bardzo różnie to wychodziło, zależało od uczelni. Jednego dnia cwiczylem o 14, drugiego o 21. Teraz bede chciał to ujednolicić w miare, i mysle ze wyjdzie trening koło 18. Czytałem ze im krótsze im lepsze, i nie, nie mam takiego podziału
Totalna kompromitacja polskiej TV, a Finowie chcieli 9 ojro za ppv. Ludzie probowali zamawiac, ale ostatecznie system krzaczyl, walke relacjonowal jakis kolo z bokser.org na czacie :) ] Zmieniony przez - Pierzyn w dniu 2011-03-04 23:05:08
[...] nie chodzi o to, że ktoś chce wyglądać jak kasztan na zapałkach. Tu chodzi o to, że bez treningu nóg i tak nic nie zrobi, i będzie biegał z płaczem "bo mu masa nie idzie", albo "siła stoi w miejscu". A później jak się go zapytają czy nogi robi, to powie, że nie i nie zamierza. I koło się zamyka. Lepiej obwód przerwać od razu.
[...] nogami? 2. Czy ryż jest dobrym pomysłem na posiłek potrenigowy, zważyszy że po treningiu pije carbo? 3. Czy posiłek potrenigowy może robić za kolajce(treningi ma raczej koło 17, w domu jestem 19-20), czy też lepiej dorzuciź jakiś chlebuś kosztem np drugiego śniadania. 4. Czy w dni nietrenigowe jeść suple? A jak nie to czym poprawić ubytek [...]
kiepski moment wyvbralem, jako ze dyskusja sie skonczyla ale chcialem cos zauwazyc. 1 Kolega pare postow wczesniej podal ciag przyczynowo skutkowy i ktos powiedzial ze nie samymi suplami czlowiek zyje - ale pomyslmy: reklamodawcy daja siano tylko zeby ich ktos polecal (jesli wprowadzona zastalaby cenzura) wlasnie w suplementacji, dzial staje sie [...]
rekordy w wyciskaniu, pompkach i podciąganiu - kobiety
