Kiedyś dużo więcej się ruszałem bo też miałem ku temu możliwości. Teraz zostają mi te 4 godziny na dobę. Trening zaczynam o 21/22 i kończę koło 2 w nocy.
co tydzien dokladam 5 kg do wspiec na palcach i przysiadow i robie te przysiady jak najdynamiczniej faze w dol i w gore nawet teraz nie wiem ile mam w przysiadzie nie mierzylem ale z 60 moze ^^ cos kolo swojej wagi powinienem miec hehe to w przysiadzie wkoncu 5 czy 10 powtorzen ?? :)
no napewno musisz biegać min 1h, brzuszki to mój kolega robił coś koło 200 dziennie albo rób przez tydzień albo jeśli robiłes regularnie to zrób sobie magiczne A6W, do tego basen. Ale skoro masz jakiś sprzęt mógłbys poćwiczyć na klate, ramiona, plecy :] poszukaj na forum a napewno znajdziesz coś dla siebie. L-karnityna może się sprawdzić. Ale co [...]
A co masz koło tego napisu?Dobra jak was to tak uraziło to niech ten post zostanie usunięty.Heh...Nie znacie się na żartach.Od razu wszyscy oburzeni.A ta twarz na nickiem to tak naprawdę moja twarz i tym się wkopałem że umieściłem moją twarz a ciało zostało zwerbowane z filmuAle znacie moja twarz przynajmniejnarka... "Gdy dasz się [...]
a ja sie nie zgodze....czytalem na jakiejs stronie ze tabliczka czekoladyma cos kolo 500kcal? Jezeli ktos ma taka przemiane materi jak ja (kazdy kg do przodu to sukces) to kcal pochodzace z czekolady sa bardzo przydatne.Nie jestem ekspertem i sie nie znam ale tak mi sie wydaje
Napisałem "nie wzrasta za bardzo". A że może się podnieść na teściu solo to wiem, bo mnie na propie wzrosła coś koło górnej normy lub ciut wyżej. Zapytałem tylko co da mi wiedza o podwyższonej prol.? Bo chyba nandrolon tam nie siedzi. A jeśli wzrosła od enana, to i tak nie za bardzo mam ją czym zbić. A e2 na cyklu nawet kilka razy ponad normę mi [...]
Gralem w tego managera jakies 3 lata temu.Fajny zabijacz czasu, pamietam nawet, ze wplacilem tam kolo 100zl przez moneybrookers, tak mnie wciagnal. W szczytowym momencie bylem w 4div. Z czasem jednak rozgrywka zrobila sie zbyt monotonna i przstalem grac.
hmm tu nie chodziło o jakiś brak kasy czy cos tylko tak mi kolo polecił. po to pisze bo niewiem czy dobre. uzasadnij dlaczego akurat nie 737?? po za tym sadze ze 8 tyg kretki potem coś równierz podobnego czyli nitro i zas 8 tyg kretki czyli przerwa zachowana powinno być good
ok to postaram sie tak na szybko ulozyc diete no i zobaczymy co z tego wyjdzie jak na pierwszy raz =) tylko u mnie jest problem z godzinami za colere nie wstane o 8:00 rano zeby sobie zjesc sniadanie bo chodze spac o 2-3 w nocy =) no ale sprobuje ulozyc cos : a wiec : aha moja waga to 85kg wzrost 174cm 20 lat mniej wiecej obliczylem cos takiego [...]
"Jak zobaczyłem pierwsze zdjęcie to na myśl przyszedł mi Oświęcim orasz Ryszard Kalisz (jako typowy okaz braku sportu)" Tylko że jak dokładnie przejrzysz dział - galeria zdjęć lub dzienniki treningowe to okazuje się, że ten ów "typowy okaz braku sportu" wygląda lepiej jak spory procent ludzi z forum - z których co drugi nosi [...]
A JA CHODZE DO SUPER STUDIA VACU FIT NA AL.DASZYŃSKIEGO KOLO GALERIi KAZIMIERZ MAJA TAM SOLARIUM ORAZ FRYZJERA JEST SUPER!! BARDZO MIŁA ATMOSFERA,I OBSŁUGA
Nie, wysokość jest spoko, tylko trochę popracuj nad techniką zawiajania nóg pod siebie to bez problemu skoczysz takie barierki jak ja na zdjęciu. Ja mam dosiężnego coś koło 60 cm czyli przeciętnie, a na rolach robię 1,20m wszystko nadrabiam techniką... A na łyżwach miałem też na skoczni ciekawą glebę... Ale nie będę zaśmiecać posta, patrz dział [...]
niektórzy tutaj nie czytają dokładnie co jest napisane, koledze pomogła schudnąć, kalorii z tej diety pozyskuje koło 4000 kcal, więc nie wierzę że ktoś to zjada w jednym posiłku jak to wyżej ktoś napisał, efekty siłowe to są lata pracy a nie szpikowania się towarem, robione na sucho, jedyny problem to z przybiciem masy. BYć może kobieta tj ta [...]
[...] poty, gdybym miał asekuracje to bym na ostatniej serii 100kg podniósł, a że ja ćwicze sam na siłowni to wole nie przesadzać bo mnie przydusi sztanga, 3 miesiące temu założyłem na sztangę coś koło 70kg i przy piątym powtórzeniu nie mogłem podnieść <lol> trochę mnie przycisnęła sztanga ale dałem rade ją ściągnąć z siebie, na szczęście.
I znowu błąd logiczny: to nie styl jest nieskuteczny ale kolo, który nie umie się nim posługiwać ergo: za krótko go ćwiczył. A wcale nie jest powiedziane ze gość ktory nic nie trenowal nie moze skutecznie wywijac konczynami. Sam znam takich kilku, co choc nic nie trenowali to w walce czasu nie traca i mimo niepozornej postury potrafia niezle [...]
Jak dla mnie to 90 % antybiotyków powinno iść do kosza. Czosnek ma podobną skuteczność do antybiotyków tyle, że nie powoduje skutków ubocznych a tymczasem lekarze przepisują je jak cukierki na każda infekcję. Niby szybko usuniesz dany problem, ale stajesz się bardziej podatny na kolejne choroby, błędne koło.
np. unoszenie nóg w zwisie lub na ławce płaskiej powtórzenia koło 6-12, ale najwazniejsza jest dieta! Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-27 17:51:07
[...] z hantlami - lepiej , wygodniej i wieksze mozliwosci. http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-wzmocnione-stojaki-pod-sztange-2-sztuki-s002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-wielofunkcyjna-wzmocniona-l008.html w tym budżecie to bedzie najlepsze wyjscie , do tego modlitewnik z marbo dobierz i popros o rabat , powinno wyjsc koło 350zł.
Oceńcie SpiderMana
