wrocilam i jeszcze raz gratuluje! zawsze przy zdjeciach pieknie zbudowanych plecow zastanawiam sie czy to nie jest czasem najtrudniejsza partia do wycwiczenia...no bo w koncu bicepsy, tricepsy, dwuglowe, czworoglowe uda itd...generalnie budowanie miesni konczyn jestem w stanie sobie wyobrazic, podobnie jak z miesniami klatki piersiowej i [...]
[...] o piwo (pijam 3-4 dziennie, wiecie robota na budowie), jem 10 posiłków dziennie (tłusto, masa białka, węgli i czego tak jeszcze...), poszerzyłem się tak że dawny trener od biegania (nie widziałem sięz nim rok) nie poznał mnie na ulicy jak koło niego przechodziłem :D:D:D REZULTAT: przez niecałe 2 lata przytyłem... 17 kg :D Aha mój poziom
Te wpisy są bardziej ukierunkowane na moją motywację a nie zajmowanie 45 minut dziennie aby wszystko opracować :) Powiem tylko ze zmniejszyła mi się ilość kcal do koło w DNT 1800-1850 a w DT 2200-2300 Postaram się aby wyglądało to ładnie jak znajdę czas :) Zmieniony przez - lokigeo w dniu 2013-09-17 11:58:41 Zmieniony przez - lokigeo w dniu [...]
Polecam w przypadku ochrony stawów 2 produkty: Gold Glucosamine (olimp ok. 30zł), a także jakieś piguły na stawy z dopel-herz'a (koło 18zł). Stosowałem te drugie kiedy zaczynałem jakoś tak poważniej ćwiczyć, po dłuższej przerwie i już po tygodniu czy 2 dało się odczuć zmianę. Kuracje jednak przerwałem z racji skończenia się tabletek (wskazania [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/da697979c743450d9f21ef2c08ff83e5.jpg - Smaczny i zdrowy (z założenia) obiadek: /SFD/Images/2015/12/31/a3875e000f1e4bb1b3a105fcf3627e68.jpg Ważenie: koło 97,6 kg (+/-99 kg) Różnica: plus/minus 2 kg Komentarz: nie jest to wynik za dobry, nie przy wspomaganiu – będę weryfikował czy nie mam za dużej podaży kalorii w diecie – [...]
[...] produkt (nie patrząc na dosyć wysoką cenę) – slogany zdają się potwierdzać – chociaż sama dawka musiała zostać dwa razy zwiększona w trakcie trwania testu. Waga końcowa: koło 92 (na 99 startowych) Różnica: 6 do 7 kilogramów Omówienie wyniku: - jestem zadowolony z efektu mimo, że nie jest on jakiś oszałamiający - dieta byłą trzymana w 95%, [...]
[...] nie mam. W lustrze to lepiej wygląda. Na czerwono zaznaczyłem miejsce, gdzie prawdopodobnie po naderwaniu/zerwaniu czegoś w klatce zrobiła mi się dziura i inaczej mięsień koło tego miejsca się napina. Swoją drogą przedramiona to już w ogóle ciężki temat, ale przynajmniej silne są, MC 8 serii po 6 powtórzeń 150kg+ w shotgunie bez pasków bez [...]
kurde a ja myślałem że on ma koło 14-15lat jest strasznie słabo zwłaszcza jak na ten wiek, wrzuć jakąś fotke z przed 30kg bo jakoś się nie chce wierzyć, że aż tyle przytył
Lew Jaszyn może? Fajny kolo edit: skiny, fajnie sobie podróżujesz Zazdroszcze Napisz coś jeszcze Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-09-17 19:55:34
Nie mialem odskoczni od diety, co sie zmienilo to: 1. W weekend wsuwam platki inne niz w tygodniu. Te w tygodniu sa ze stolowki w pracy. W weekend robie sam. Nie obwinial bym tego jako, ze problem zaczal sie kolo 21-23 lipiec. Czyli przed weekend-em/. Byl to pierwszy tydzien gdzie dolozylem 25g owsianki. 2. Ograniczyelem cardio o 10% 3. Zaczalem [...]
Wiedzialam, ze dostane taka odpowiedz .. Ze chudosc itp Ciezko tutaj isc w zaparte Ale jakie zaparte? I kto tu się zapiera? Bo bynajmniej nie ja: Czesc. Jaki spalacz moglabym zastosowac? Jak dotad nic nie bralam Edit. Oczywiscie sie wyslalo. Mam staz 1,5 roku i w tym czasie zrobilam 5kg masy Redukcja kcal nie idzie. Z kardio tez nie wiec [...]
Kolo_s - pokolei zasysasz wszytskie pliki z danego odcinka łącznie pierwszy plikiem exe i odpalasz go jak wszytsko zasiesz do jednego foldera, potem wpisujesz kod i pokolei rozpakowuje się odcinek. nowe cytat: "hej maleńka wierzysz w miłość od pierwszego wejżenia, to przejde koło Ciebie jeszcze raz" 7-)
[...] przed chwilą do domu-trochę wrażeń i zdjeć na początek. Do Wrocławia dojechaliśmy w niecałe dwie godziny-wszystko dzięki nowej trasie S5. Po prostu błysk . Pogoda też dopisała,jedynie w drodze powrotnej trafiliśmy na małą burzę koło Leszna. /SFD/2018/6/10/4094fa4e8b1b43f0a714f3a4c947887a.jpg /SFD/2018/6/10/1e5bf55f3a234e4fa78af5e8a2e7584d.jpg
[...] trochę? Czas mnie trochę goni bo na koniec lipca planuję zakończyć redukcję. Ale jeśli te 3-4 dni nie wiele mi dadzą to może i racja od razu zrobię 2 tyg czyli do końca czerwca. Później cały lipiec redukcja -700 kcal. Czy jeśli zacznę robić masę z zatłuszczeniem koło 20% to masę trudniej się buduje? Kupiłem ich białko na próbę mała paczkę xD
Jak sie nazywa ten kolo co sie rozebral? Smieszne to wyglada z tak malymi przedramionami i nogami jak patyki. Ciekawe jak to bedzie wygladac za kilka lat