koło

Pytanie o cm3 , jak jestem.na if to brac ja rano o 5 jak wstaje na czczo czy przed pierwsxym posilkiem kolo 14?

Czy ja wiem, jakieś tam smaki są za 13 funtów (czyli koło 65zł) za 1kg, także nie wychodze tak źle.

w zadne beff amino czy beff bialka sie nie baw bo to kolo wolowiny nie stalo, czytałes art z linku który Ci podałem?

przerwa jak cykl jest ok ja bym wliczał jeśli mają tej kreatyny koło 5 g na porcje

A duzo tego bylo ;) cido, deka, bold, meta, wino, prop, susta(tu po 4 tygodniach przestalem brac, a szkoda, bo widzialem jak kolegow roz***alo po 6 tygodniu). Ogolnie wagowo slabo(spore braki w diecie) teraz mam kolo 88 kg. Lapka 42. Ogolnie wiem, ze na wlasne zyczenie z***alem troche ten cykl, ale czlowiek sie uczy na bledach :) Do tego wiem, ze [...]

jaruss o żadnych spadkach nie ma mowy,ręka coś koło 42 po prawej z lewej jakoś 39 /wagi nie znam

to co mam robic? zwiekszylem objetosc wyciskania na barki i priorytet. drugiego dnia robie jakies pierdzenie z cyklu unoszenie na boki, podciaganie sztangi do brody, itp. nie wyciskam juz w ogole lezac (tylko sztangielkami w uchwycie mlotkowym, dla tricepsa) i: - przestaly mnie bolec sciegna przy piersiowych - zwiekszyla mi sie ruchomosc w stawach [...]

Musilibysmy fotke kolo siebie zrobic bo w sumie wymiary prawie ze identyczne. Tyle ze ja troche bardziej zatluszczony jestem ;) Lapke wczoraj mierzylem to 43 bylo, klatka tez jakos pod 120, no i wzrost prawie ten sam.

koło 7-8

koło ma 50 oczywiscie mi chodzilo a aj nie mierze łapy bo po co mi to w piłce nożnej %-)

kvrwa pora snu, bo jutro ebana robota, a wcześniej jeszcze po ebanych urzędach na biegu polatać. miałem iść dawno ale p******ona Hipotermia Zeusa mnie zatrzymała, wczoraj ze 100x w koło, dzisiaj trochu mniej, ale wkręciło mi się masakrycznie ;-)

Aha... myslałem ,że te koło tricepsów.

Byłem wieczorem na basenie (koło 21:30) no to basen pusty prawie, może z 7 osób było, to siedze w jacuzzi i jakieś 3 dziewoje podeszły i pogadaliśmy troche :)

Dzień 25 Samopoczucie: Koło 12 wreszcie udało sie postawic stolca jak na chłopa przystało, ale wieczorem znowu to samo co przez ostatnie 4-ry dni... Kumpela wylądowała w szpitalu . Myślę, że jeszcze jutro wrzucę mniej kcal, a od soboty z 3.7 tyś wystartuję. Regeneracja: 9 godzin |-O Suplementacja: 1 tabletka na srake Trening: -------- Dieta: [...]

Do ilu byście masowali na moim miejscu ? teraz mam koło 66 kg, jak mówie mamie że minimum do 75 dojdę to nawet nie chce o tym słyszeć, bo sądzi że zrobie się grubas i nie schudne :D ale moim zdaniem 75 to za mało by robić redukcje...

[...] dzień w domu, nudząc się przez ładnych pare godzin... aż chce się wziąć hantelkę i potrzymać hehe Regeneracja: 8 godzin |-O Suplementacja: ------- Trening: Byłem na basenie, ale tylko parę długości przepłynąłem, pozatym to troche rowerem jeździłem (koło 5 km przez cały dzień) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/402f46e149df495abee2080c8d8be8fe.png

[...] w niedziele. Domsy: Nogi, plecy i troche ramiona Trening: Chciałem się pochwalić rekordem w wyciskaniu na ławce :-) wyszła cała seria z dwoma krazkami po 20 kg + gryf, więc koło 50 kg wyszło :) Dziś DNT, jutro siłka. Dieta: Nie wiem ile dziś zjadłem, ale myslę że +3000 kcal wpadło, do tego mój magiczny koktail, więc białko też wyszło dobrze.

[...] jego ćwiczyniem były głębokie przysiady (deep knee bend - przyp.) lub przysiady. To było ulubione ćwiczenie Boba i był całkiem dobry w tym. Założył ciężary na gryf (około 300 funtów) i wykonał kilka przysiadów, a później odłożył sztangę z powrotem. Zapytał mnie z uśmiechem czy nie chciałbym spróbować i ku jego zdumieniu wykonałem 10 [...]

[...] jego ćwiczyniem były głębokie przysiady (deep knee bend - przyp.) lub przysiady. To było ulubione ćwiczenie Boba i był całkiem dobry w tym. Założył ciężary na gryf (około 300 funtów) i wykonał kilka przysiadów, a później odłożył sztangę z powrotem. Zapytał mnie z uśmiechem czy nie chciałbym spróbować i ku jego zdumieniu wykonałem 10 [...]

[...] czy jakoś tak. Ważyłem 242 funty przy wzroście 5-foot-10 (109-110 kg, 178 cm - przyp.) i miałem jakieś 8% tłuszczu w organizmie, a załatwił mnie jakiś gościu, który ważył około 140 funtów. Jedynym powodem dla którego pozostałem przy kulturystyce po tym zdarzeniu był fakt, że kolega z pokoju nazwał mnie cipą. Powiedział, że nie chcę startować, [...]