koło

Dzięki panowie. Bf myśle ze kolo 11-13%. Low carb. Można jesc normalnie wszystkie smieci czy lepiej ww złożone? Zmieniony przez - mlodyW w dniu 2013-05-31 19:19:15

Tak jest. Liczę że koło 5k kcal wejdzie, nie chcę też przesadzić jak na pierwszy raz %-)

Wielonienasycone 34.5 g Jednonienasycone 49 g nasycone 54.2 g to ci wychodzi coś koło 3:2:1%-) zrób tak żeby było mniej więcej np po 35-40g wszystkich 3, jak masz jn 49g a powinno być ze 30-35 to odejmi oliwy z 20-25ml okolo i ci sie tak wyrówna, tak samo nasycone daj mniej smalcu czy czegoś tam swoją drogą liczyłeś na nutritiondata czy [...]

Daj mi lepiej jakiś fajny pomysł na kompleks sztangowy ;-) Przy zrob sobie frontx5 podciaganiex18 MCx5 Toes to bar x18 pusch jerk x5 papki x18 To w 3 obwodach ciezar we frontach i pusch jerku kolo 63 w mc 103 jak to zrobisz to ci zyc sie odechce. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2013-06-08 16:51:01

Ja tak samo, jak mierzę po treningu to lajtowo w fifę mogę pykać i ten puls spokojnie koło 130 się utrzymuje. Przy sesji wieczornej już tak lekko nie ma, i wtedy fifa odpada :-(

robilem dzis plecki koło 14, wtedy kiedy byl najwiekszy skrawr, chyba z 40 st było w słońcu a na siłce z 45, brak klimy, czegokolwiek tylko blacha ktora jeszcze bardziej najgrzewa pomieszczenie, w polowie treningu lało sie ze mnie jakbym prysznic brał, rzeźnia %-) no ale trening musiał być

[...] w pompkach??"I dłonie zwrócone do wewnątrz"-to zanczy ze palce maja byc skierowanie na siebie??? Trudno powiedzieć,bo dużo zależy od proporcji kończyn,wzrostu. Myślę że coś koło 70/80cm będzie ok.Dobieraj pod siebie,aż poczujesz porządnie górę klaki. 2.Nie mam wyciagu to czym zastapic to cwiczenie Wyciąg z liną??? Francuz siedząc jednorącz. [...]

[...] to nie dało. NIEDZIELA śniadania nie pamiętam, na obiad gołąbki, na kolacje wleciał cheesburger i małe frytki (ale zdrowo!), nie pamiętam czy później coś jeszcze (to było koło 20) I tak oto skończył się ten straszny weekend, za który odpłacam, z nawiązką jak uważam. W piątek rano, waga pokazała 108.2, tak mi się wydaje, że to było w piątek. [...]

WTOREK 16.12.2014 Moja waga odkąd podniosła się ze 106.7kg kręci się koło 108. W lustrze wydaje mi się lepiej, ale bez przesady, waga by mogła spadać chociaż trochę. Nie wiem co źle robię. W czwartek się okaże, jak pas, czy chociaż trochę ubywa. Ale po spodniach nie czuje. Mam tak, że mięśnie się poprawiają, a brzuch cały czas taki sam. Po nowym [...]

Siema wpiska za niedzielę. DIETA: Kcal wpadło pewnie koło 2000. Żywiłem się pizzą zrobioną, jednak była cieńsza i mniejsza od poprzedniej wpisanej, to nie wiem jak ją wpisać dokładnie, więc nie będę wcale. Do tego tylko w porze obiadowej wpadło ok 250g mintaja, czyli z "tabelki" samo białko. DNT Nie zrobiłem nawet aero, ale w sumie w tym [...]

[...] porobiłem, ale nie było tak jak zawsze, że nie mogłem chodzić czy wypompowany. Po prostu, jakoś lekko. Zobaczymy jutro. Jak nie, to nogi będę robił jednak na powtórzeniach koło 15. Bicka nie zrobiłem w zeszłym tygodniu, to tu dodałem. W młotkach opuszczałem powoli i jakby przed sobą, co dało świetny efekt. Modlitewnik na sztandze prostej, [...]

[...] w tym przypadku to kwestia jednego posiłku - od tego mam proch żeby sobie pomagać. Trening Brak, mało czasu - późno wstałem, sprzątanie, gotowanie, pranie ubrań, garów %-) i koło 18:20 wyjazd do pracy. Czy gold omega3 olimpu w kapsułkach wlicza się jakoś w dietę (bilans) jako tłuscze ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/439ed90a808b48ada2c255af829007f8.jpg

domer co masz na myśli w dużych ilościach czasem mam chęć właśnie na czosnek ale jak robię kanapki to wszystkie są z czosnkiem wychodzi kolo 4 ząbków myślisz ze powinienem ograniczyć do 2 tak jak pisałem czasem jest to raz w miesiącu czasami 3 razy a czasami raz na 4miechy myślę ze nie zaszkodzi a jak to moja babcia mówiła czosnek jest dobry na [...]

Moze czas sprobowac? :> Powinienes 87,5 wycisnac. Ja jak zaczalem robic 60x12 to bralem cos kolo 82,5 lekko. Wiec na bank wezmiesz wiecej niz probowales na max. Ja musze Gkabulski`ego dogonic, On ma max 96 ;D Motywacja jest ;p Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-07 21:27:37

moim zdaniem jak tamten kolo co zrobil tego posta chce byc taki jak ma typa w linku to nich idzie na solare.. tyle mu brakuje do takiej plazowej sylwetki.. Nie wiem co piszecie wyzej.. moze nie na temat weszlem;p

[...] zwalniał a zwalniał często {:-( Przykro mi bo przed chwilą przeszukałam papiery i nie mam w obecnym domu żadnej dokumentacji. Ogólnie cukier zawsze miałam w dolnej granicy, koło 70-80. Przyznam się że w tym roku się pod tym kątem nie badałam. Co do młodego. Wiecznie był powyżej skali ze wzrostem. Jest raczej szczupły bo przy 152 ma 35kg. Tak ma [...]

26:) Ale zaczela juz znikac kolo 19, a szczyt znikania przypadl mniej wiecej na 24. Forma sprzed Genepharmu, czyli ponad tydzien temu. Jednak po dodaniu tego winka sytuacja doslownie zmienia sie z dnia na dzien - po prostu masakra:) W pon. idzie 160 na plskiej:P To znaczy - musi isc:P:P:P

ja trening zrobilem kolo 11, chyba tak bede robil caly czas zebyu miec z glowy ta yebana silownie

[...] taki zakalec i w ogóle... natomiast w Krakowie, w bio sklepie kupiłem mąkę żytnią razową za jakieś niecałe 4 zł, to była najtańsza mąka w bio sklepie ;) przy ulicy Nila... koło pętli Krowodrza Górka, jeśli ktoś by się zainteresował... i muszę wam powiedzieć, że chleb za każdym razem wychodził dobry... nie przejmujcie się również tym że jest [...]

dlaczego miał by nie mieć ;) Ja np mam koło 97 a nie wyglądam zalezy jakie też masz szerokie plecy :) Kretex aktualny profil 90 w klacie i ciśniesz na serii 80 ? ;>> coś mi tutaj nie gra :P Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-07 20:53:44 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-12-07 20:54:08