[...] naprawdę sporo na klatkę :-) i też mam mały biust i jest ok nawet po ciąży i karmieniu... Ciężko mi było bo już bardzo bolały mnie pośladki. Obok stał facet i mi mówi "koło w aucie możesz wymieniać bez lewarka :-D " i zrobiłam taką minę @-| bo nie do końca wiedziałam, czy to komplement czy się śmiał :) ... czy to ważne, jaki był zamysł [...]
Ciężko mi było bo już bardzo bolały mnie pośladki. Obok stał facet i mi mówi "koło w aucie możesz wymieniać bez lewarka :-D " i zrobiłam taką minę @-| bo nie do końca wiedziałam, czy to komplement czy się śmiał :) ... czy to ważne, jaki był zamysł autora? Zabrzmiało jak komplement i trzeba się cieszyć :-) Haha dobre :-) Zaimponowalas mu!
To 12kg w ciąży to mi sie całkiem realistyczne wydaje. Ani duzo, ani mało. Juz 1000 razy pisałam, ze z bliźniakami największą wagę odnotowałam 72 kg, a było to dosłownie przez 2-3 tygodnie. Przed porodem ważyłam koło 70 (naciskali na żołądek, nic mi się jeść nie chciało). Moja standardowa waga od zawsze po liceum to 58-60kg. Czyli książkowo...
[...] nieproporcjonalne nogi. Ważyłam przez niecały tydzień 63, ale urosło i nie chce spaść. Za jakiś tydzień/ półtora ( coś mi się pozmieniało i ostatnio mam krótsze cykle koło 26 dni, a zawsze miałam raczej 31-32) będę miała okres, może to woda- nie wiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e42ef45497ec463891dcb31b78bd8111.png Zmieniony przez - nefretam w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po weekendzie i chyba w końcu ruszyło. Czemu chyba? Bo od dziś mam nocne zmiany, a ostatni posiłek jadłem dzień wcześniej ok. 22 a pomiary robiłem na drugi dzień koło 13 i może stąd waga/wymiary w dół. W każdym razie 1,5kg i 1,5cm w dół w porównaniu z piątkiem. W weekend nie szalałem zbytnio z jedzeniem. było trochę aktywności na [...]
A gdzie nogi? Trenujesz wyłącznie gore ciała a nogi to kolo 50 % masy mięśniowej. Nie zrobisz dobrej sylwetki bez ćwiczenia dołu. Klatka jest dosc plaska i barki Ci nieco lecą do przodu. Musisz bardziej rozciągnąć mięsnie klatki piersiowej (dodaj co najmniej jedna serie rozpiętek) i dorzucić ćwiczenia na barki jak unoszenie na boki w opadzie, [...]
Kaptury barki i łapy widać gołym okiem różnice, klatkę zresztą też ale tkanka tłuszczowa chyba zatoczyła pełne koło co bo brzuch bardzo podobnie ale ława z 60kg na 100 kawał dobrej roboty
Ta goniąca mnie zmora czyli brzuch zapętlił na pewno koło bo stoję na wadze startowej jaką miałem rok temu. Chyba omyłkowo zamiast redukcji robiłem masę, ale chyba nawet dobrze wyszło haha Od środy wjeżdżam na 2000 kcal i będę obserwował co się będzie działo. Jutro robię pomiary co zadziało się przez półtorej tygodnia trzymania ostro michy na [...]
Raczej leah chodzilo pewnei o kupienie uzywanego, bo czesto ludzie kupuja wypasiony sprzet i 2 razy machna po 10 minut. Nastepnie wedruje do 'pokoju goscinnego/skladziku' a pozniej na ebay ;-) Sama mam nienajgorszy rowerek treningowy, ktorego nie uzywam w ogole, bo nie lubie, wole pojezdzic na zwyklym dokladnie ..ja kupilam swoj za 10 funtow...a [...]
Ze swojego doswiadczenia.... Najlepiej podpatrzec jak ktos to robi bo to co pisza to jest jeden wielki***** - trzeba po prostu pocwiczyc i zalapac ocb. Jak nie masz centrownicy, stawiasz rower i bierzesz markera zmywalnego... przystawiasz do ramy i krecisz kolem zeby zaznaczyc miejsce gdzie jest bicie w bok... wtedy dokrecasz szprychy ktore sa po [...]
[...] której były facet ostro koksował. Oczywiście na szprycy robił się nerwowy... aż pewnego razu ją pobił a potem tego nawet nie pamiętał. Odeszła od niego. Potem on zaczął koło niej skakać a ona zastanawiała się czy nie dać mu jeszcze jednej szansy pod warunkiem że nie będzie brał sterydów. Od tamtego czasu nie mam pojęcia co się z nią dzieje
[...] czuli się silni w grupie i krzyczeli 'lechia gdańsk'. Mądry kumpel puścił ich strone wesołe 'arka gdynia'. Ci do nich podbiegli, zaczęła się szamotanina. Ich było 6-7 a moich kumpli tylko 2 więc utowrzyły się jakby takie dwie grupki koło nich. Zabawa skończyła się na tym, że jednemu kumpel oderwał od dresu rękaw i włozył kolesia do śmietnika
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dałbym mniej odżywki. Jaką ilość tych orzechów dodać? - trudno mi powiedzieć dokładnie, musiałbym przeliczyć dokładnie podaż wit. E i kwasów polienowych. "Na oko" myslę, że koło 30 - 50g w ciągu dnia Niestety nie przepadam za łososiem. Jakie inne ryby mogą to jeszcze by? Makrela? I czy mogą to być ryby mrożone, które łatwo dostanę kupić w [...]
z tego co pamietam jak z Senem na gg gadałem, to mówił, ze wstaje o 5-6 i ma szmat drogi przed sobą zapewne da to dzisiaj po pólnocy albo jutro koło południa
[...] ponownie 170. Tym razem nie szedłem do samego dołu ale też dośc głeboko. Wstałem do połowy i niestety zabrakło mocy Siady zakończyłem wynikiem 162,5 i w klasifikacji byłem koło 8 miejsca co nie wróżyło dobrze. Po obejrzeiu kilku podejść wyciskania innych zawodników(długie zatrzymanie) obniżyłem asekuracyjnie pierwsze podejście na 90, które [...]
Ja zakupiłem koło 16 stycznia w promocji za 69zł gdzie gratis była jeszcze puszka mono. W zasadzie potraktowałem to jako eksperyment bo początkowo chciałem sprawdzonego cell pumpa ale bardzo trudno dostać go ostatnio. Cykl miałem zacząć w tamten poniedziałek ale choróbsko mi się przyplątało dlatego dopiero w ten poniedziałek rozpocznę i opiszę [...]
[...] trójkątnym - 4x 12-15 3 3 3/3/3/3 4 szt. 3/4/4/4 sztabki 7. Wiosłowanie prostymi rękami leżąc na brzuchu - 4x 12-15 2,5 3/2 3 zmienianie pod koniec serii na 2 2 2 + cardio 15 min + rozciąganie +rolowanie na piłce tenisowej Miska : udaje sie pić koło 4 l. płynów ( łącznie z kawą) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e4a049183f7648e2a571242d99b5f241.png
nefetam: dziennik początkującej
