z tego co teraz pamietam.... a troche tam przewertowalem tych stron odnosnie tych szyn i tych dodatkowych przystawek podwieszanych.... te dwie szyny... to katowniki 50x50x4 !!!! 4mmm hehe niezle to juz bys musial gdzies na laser... albo ten wodny bicz... zeby takie ladne haki/zabki powycinac.... bo watpie czy gdzies takie bysmy kupili ale dobry [...]
[...] grać.Profile bedą miały 210cm(na zdj maja 110) Historia: kolor żółty -elementy przesuwane/elementy regulowane(góra dół) Czerwony- tego elementu nie będzie znajdzie się dalej koło stópek z blachy ryflowanej do wyciągu dolnego) Profil 40x40x3 bodajże. Musi wyciag wytrzymać jakieś 130 kg będzie miał jeszcze podpórki i wzmocnienia na najważniejszych [...]
english - jak byl mr o 212 to mowil ze nabija kolo 10 funtow od wazenia do wyjscia. raymonda widzialem na zywo i smiesznie w ch** wyglada, taka mala kulka i zyla na zyle i ryj wiecznie czerwony %-) wiem o co ci chodzi z flexem i tez jak mialbym wybierac to z nich 2 wolal bym wygladac jak flex niz ten arab z wypadajacym bebzone, ale niestety, tego [...]
ja obecnie waże 82-3 i mam teraz 38 w bicu przed treningiem, wzrost 180 w pasie koło 90, w nogach sporo mi się poprawiło, ponad 60, troche to dziwne :)
[...] niezłą depresję :-/ I wtedy spotkałem na swej drodze Panią, która zajmowała się metodami McKenziego Już po 2 tygodniach regularnych ćwiczeń - poczułem ulgę Dzisiaj mija już koło 15 miesięcy i odcinek lędźwiowy jest zdrowy Cały kręgosłup sobie umięśniłem i teraz te mięśnie trzymają wszystko pod kontrolą Tak więc polecam znaleźć fizjoterapeutę, [...]
Nie chciałabym się bawić w "szpiega" - ale na pierwszym zdjęciu w prawym rogu masz zgrzewkę wody i co to jest co koło niej stoi? Już na kolejnym zdjęciu nie ma:) Łudząco przypomina jakiś słodki napój gazowany.. A tak na serio - różnica jest. Nie zniechęcaj się, jeszcze trochę wytrwałości.
Witajcie dawno nie byłem na siłowni.. bylem ostatni.. i łokcie mi wysiadły :D masakra tak stawy mi się poruszały prawej ręce koło łokcia boli że masakra.. jak wracałem dawniej coś tam łokcie troche bolały na poczatku siłowni.. ale teraz jest tragicznie odziwo nie rzucałem się na wielkie cięzary jakies pompki wyciskanie mało kg a dużo powtórzen.. a [...]
Venom jest mocny ,ja go stosuje już coś koło 40 dni już się kończy ,oczywiście dieta jest ,trening siłowy po nim trening aerobowy 25/30 minut 4 razy w tyg. W dni Nt worek bokserski jakieś 30 minut ,do tego dziennie stosuje tzw.6 waidera (jakoś tak sie to pisze ;p)już na 20 dniu jestem prawie półmetek :D po tym czasie poszło jakieś 8 kg z dolnych [...]
slajdy?, nic takiego nie mam ja go biorę od dwóch tygodni (rano koło 8 godziny)ale tylko jedną i odczuwam tylko pozytywne efekty, mam energie, nie męczę się tak szybko i co dziwne czytając większość postów mam wzrost siły, jak dla mnie rewelacja. nie napisałeś jak stosujesz bo można miec jazdy jeżeli sie przedawkuje (pół roku temu dostałęm próbke, [...]
Nie znam lepsze i mocniejszego środka. Może jestem inny ale. Po wzięciu Venoma rano potem koło 15 robię się strasznie śpiący i muszę zarzucić 2. Sajdów brak póki co. Na noc Lean Dreams i spię jak dziecko.
Ja wziąłem jednak dziś 2 tapsy pierwszy ok 8:00 rano a drugi kolo 14:00 i myślałem ze się kończę ale teraz juz lepiej 6 godzin to za mocno miałem i jeszcze pale fajki.. chyba zacznę od jutra po jednym jeszcze + l-karnityna przed treningiem..
[...] jestem teraz po dyma burn i chce dalej ciągnąc redukcje i sie własnie zastanawiam czy pojechać venoma czy może lepiej tight albo jet fuel? cenowo wyjdzie koło 20zl różnicy wiec sam nie wiem, co ty na to? dobra doczytałem juz ze to jest ta wersja.. to chyba zakupie:) bo jak mam dać 120 czy 130zl za tighta czy jetfuela to chyba [...]
ćwiczenia proste , polecam zabawę z gumami(ekspandery)-biceps,triceps,barki,przedramiona. na triceps robię to , wujek polecił siedział w kiciu-http://www.sfd.pl/Wybuchowy_triceps-nowe_%C4%87wiczenie!!!-t22299.html na klatę -pompki na poręczach, zwykłe pompki tyle że ziemi tylko dotykam klatką plecy-drążek rózne chwyty trening ogólnie coś w stylu [...]
Czy 2 ćwiczenia na biceps w ciągu tygodnia to nie jest mało?? Ja ćwiczę w ten sposób (2x w tygodniu): - modlitewnik (3 serie 12 10 8) - unoszenie przedramion stojąc (3 serie 12 10 8) - sztangielki chwyt młotkowy (3 serie 12 10 8) - unoszenie przedramion nachwytem (3 serie 12 10 8) mam 174 i kolo 62 kg staram się zyskać na masie i sile
Ja powiem jak narazie cwicze z tym planem 2 tyg aktualnie jestem na cyklu kretki i gejnera.W ciagu tego czasu weszedł mi 1 cm a plan wykonuje w 90%, bo 10 % to jest zbyt długie przedwy,cos koło min . Ale prosił bym kogos jeszcze kto skaczył lub kaczy ten plan... Pozdro
Zrobilem sobie w cadzie projekt wyciagu dodam do niego jeszcze miedzy belka ktora stoi a ta pod sufitem wzmocnienie cos jak szubienica ale zapomniaelm narysowac Wymiary duza belka - 200cm gorna 105cm w czym od tej glownej do pierwszej 20 cm wstawki na kolo jest 30cm przerwy pozniej 20cm to z tym kolem i znow 30cm przerwy na dole podstawa 60cm [...]
[...] I jak piszesz obspawanie to masz na myśli gotową ławkę czy tylko pospawane profile bez deski obicia itd ? No i zależy to również od tego czy będziesz wszystko kupował czy masz coś w domu. Mnie moja wyniosła coś w okolicach 130-150zł coś koło tego i mam zamiar zrobić taki wyciąg jak ma ta ławką z 15 strony i wyniesie on mnie coś około 40-50zł maks
Ławeczki, wyciągi...
