koło

poprostu biegnij na poczatku wolno i co kazdy trening biegnij coraz szybciej 1 bieg 20 % mozliwosci organizmu 2 bieg 30 i tak dalej i to ci pomoze w tym zeby coraz szybcie rzebiegac 1 km :D Ja 1km Biegne juz 3.00 cos kolo tego

AA okej czyli jak sobie robię serie dwoma ciężarami po 20 kilo to mogę liczyć koło 60 ta?

z bólami kolo serca ma problem duzo osób na cyklach i po cyklach nie wiem jak to dokladnie jest ale spowodowane podobno niedotlenieniem ale co do nerki nigdy nikt nie mial takich problemów jak cos to watroba

Tak jak Ci Majkel wytlumaczyl to chyba prosciej sie nie da. Oblicz sobie ile masz kreatyny w przed treningowce przy porcji ktora uzywasz i doloz poprostu w drugiej tak zeby sie zakrecilo kolo 10g. A tak na marginesie to jak masz porzadna kretke cm3 to nie bierz jakiegos shootguna tylko zapodaj sobie nitrobolon energizer, to pociagniesz cykl [...]

Też chodziłem na K-1 ale nie długo bo trenowałem koło 40km od domu i przestałem. Moja rada: Ćwicz ćwicz i ćwicz a będzie dobrze;) jak chcesz mam creena trningu na tydzień co trunujesz w domu.. możesz się spytac trenera czy dobry;) I tak jak mówi kolega z góry słuchaj trenera;)

na klatke macham tak kolo 65kg jak patrzylem na silowni z 1msc temu

Mnie troche dziwi ze nie potrafisz tego bialka z normalnego jedzenia dostarczyc przeciez przy twojej wadze (nie wiem jak wzrost i wiek) ale tak mniej wiecej to kolo 2000 kcal jesz a to wcale nie jest tak duzo jedzenia, jak masz za duzo wegli a za malo bialka to w posilkach dawaj wiecej miesa a mniej ryzu/makaronu :)

L-karnityna nie działa na wszystkich. Ale możesz pobawić się nia. Podstawa to aeroby, bierz tak ,15 grama przed aerobami L-karnityny. Do tego zieloną herbatkę, a jak masz kasę to CLA lub HCA! Popytaj o te produkty w Herosie koło McDonaldsa! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

[...] papryka słodka Mieszamy wszystko razem. Ciasto ma być takie by nie kleiło się do rąk można dodać ewentualnie wody lub troszkę mąki. Rozwałkowujemy nasze ciasto na cienkie koło i smażymy na rozgrzanej patelni bez tłuszczu z dwóch stron. Do środka to już sobie wkładasz to co lubisz . Sos możesz zrobić z 3 łyżek jogurtu naturalnego i 1 ząbku [...]

No fakt,za AZS to masz szanse nawet za mniej isc na jakies sw,ale roznie opnie o tym slyszalem.A tak normalnie to cos kolo 90-100/miesiac. Niestety taka cena wielu odstrasza.

siema , sory ze nie wyslałem zdjec ale cos mam nie si z aparatem. Jutro koło 18 wstawie , a cena jaka mnie zadowala to powiedzmy 50 zl. pzdr

przeczytalem cale i powiem tylko LOL... autor wazy cos kolo 95 kilo i jest zatluszczony bardzo jak sam pisze i chce walic taki cykl... ja bym proponowal wrocic do dzialo dieta i suplementacja bo cos chyba nie tak...

Ważniejszy jest i dlatego nie powinien być krótszy niż 5h,ale nikt nie stwierdził,że powinien trwać np.8h.Jak śpisz koło 8h dziennie to jest w porządku(łącznie).

[...] FBW. Chodzi o to, że każde FBW opiera się na tych samych ćwiczeniach złożonych (wyciskanie, przysiad, MC, wiosłowanie), a te same ćwiczenia powodują zastój, więc jest tu błędne koło Po każdym planie robię 10dni regeneracji. Dietę mam ułożoną i cały czas zwiększam kaloryczność żeby zacząć tyć. Doradźcie jak zrobić z tym FBW żeby było dobrze

Pokaż program, te kalorie to wyszło BMR - Podstawowa przemiana materii, a dodać do tego ćwiczenia to koło 2500kcal pewno będzie przy tej masie. 2 pytanie, no na pewno jakoś lepiej byś już wyglądał, aczkolwiek na cuda nie licz. Niektórzy mają lepiej ubity mięsień, inni gorzej.

[...] monohydrate (kreatynka ale na pewno to wiesz) po 600g i pas do ćwiczeń bo mój niestety sie poważnie uszkodził. jeszcze mam nadzieje że dzisiaj przyjdzie bo listonosz koło 12 może jeszcze chodzić. a wkurzam sie dlatego że dziś ćwicze barki i nogi, a wisz pewnie jak beznadziejnie ćwiczy się takie rzeczy bez pasa (szczególnie że mialem już [...]

Bardzo sympatyczny kolo, czasami fajnie sie wypowiadal. Wybitna postac BJJ. Jak sie nie myle chyba do konca trenowal. :(

mam 180cm wzrostu i waze kolo 70kilo

Liczyłem na wasza kreatywność (4 w nietreningowe, 8 w treningowe może prowadzić do wniosku że chodziło mi o mono 1250 ;) ). I nie wiem jak to brać biorąc pod uwage fakt że ćwicze koło 6 rano ;)

Ja jestem na w fioletowej koszulce na prawo ( kolo lozka ) Trening 1. PRZYSIAD 4 serie 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE 3s 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 3s 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM 2s 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE 2s 6.WYCISKANIE z przed klatki 3s 7.MARTWY CIĄG 2s 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 3s 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU 3s 10.WSPIĘCIA NA [...]