Trening biegowy

Witam wszystkich zainteresowanych tym tematem :), chcialbym sie zapytac, czy ktos posiada jakis plan treningowy, ktory przygotowuje biegacza do wziecia udzialu w biegach okolo 25 km, oraz pozwala zrobic 3100 metrow w 12 minut tzw "test Coopera". Mam okolo 3 miesiecy by przygotowac sie efektownie do tego :).
Pozdrawiam i z góry Dziekuje za wszelkie rady.

pytaj w dziale sporty ogolnorozwojowe, polecam kejt

longrunner, w avatarze to ty?

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-12-28 16:19:56

niestety tak
dlaczego pytasz?

Zmieniony przez - longrunner w dniu 2005-12-28 16:22:29

tak tylko

a.... to lap soga z okazji nowego roku ;)

Nie moge go przyjąc... oddaje z powrotem

poprostu biegnij na poczatku wolno i co kazdy trening biegnij coraz szybciej 1 bieg 20 % mozliwosci organizmu 2 bieg 30 i tak dalej i to ci pomoze w tym zeby coraz szybcie rzebiegac 1 km :D
Ja 1km Biegne juz 3.00 cos kolo tego