- Kreatyna 5g rano i 5g po treningu, w DNT 5 g rano. - Ta kreatyna która masz sprawdzi sie okej. - Faza nasycenia ma sens przy krótszych cyklach, jednak przy normalnym cyklu koło 10 tygodniu nie ma sensu jej robić - jeśli ktoś ma braki tych minerałów (cynk. magnez) to warto wrzucić przed snem
[...] godz 16 jest jeszcze jeden posiłek zazwyczaj jest to jakaś zupa nie ja ją gotuje, jeść muszę. Do serków i tuńczyka dochodzą świeże warzywa. Zapomniałem w planie umieścić około 0,5l mleka” Godzina 16? No jaki posiłek ? Ile kalori jaki rozkład makroskładników . Dietę musimy ocenić całościowo . Wyliczyłeś sobie zapotrzebowanie , ułożyłem [...]
nie da sie fotach stwierdzic czy to lipo czy gino. Jak masz 'guziki'pod sutkami to jest gino i wteduy jest lipa bo nie zejdzie a jedyne rozwiazanie to skalpel i farmakologia. Jak nie masz guzikow to sam fat czyli lipo. Wtedy wystarczy przemyslana redukcja najlepiej pod okiem fachowca. Musze poszukac fotek na kompie bo mialem 'klienta' z dosyc [...]
[...] model 510 i również bardzo sobie chwalę! Dodam, że trenuję bodyweight, i główną ich cechą jaką się kierowałem przy wyborze były gumowane wstawki i brak wrist wrapa. Jakoś na bardzo wysokim poziomie, mają za sobą koło roku pompek, i zwykłych i na poręczach, podciągania, trzy czy cztery prania, i ani koloru nie ruszyło ani gumy, wszystko jak nowe
Takie czasy. W mojej klasie (1 kl. technikum) gdzieś około połowa to już nałogowcy... Jeżeli nie możesz biegać to w sumie pół biedy i możesz spróbować też czegoś innego np. basen. Nie mniej jednak jestem zdania, że powinieneś się z tym udać do swojego lekarza, który wystawi Ci odpowiednie skierowanie (prawdopodobnie do ortopedy) to może coś Ci [...]
Takie czasy. W mojej klasie (1 kl. technikum) gdzieś około połowa to już nałogowcy... Jeżeli nie możesz biegać to w sumie pół biedy i możesz spróbować też czegoś innego np. basen. Nie mniej jednak jestem zdania, że powinieneś się z tym udać do swojego lekarza, który wystawi Ci odpowiednie skierowanie (prawdopodobnie do ortopedy) to może coś Ci [...]
co będziemy na niej robić hyhy ?? wszystko tańczyć koło worka urządzać jakieś sparingi ja chodze na Capo to jakieś przewroty stójki no napewno nie salta :) inni chodzą na boks to ino będą po niej chodzić a jeszcze inny chodzi na kung-fu czy crawmaga lub stritboks bo jego styl jest dziwny to jakieś podcięcia i szybkie doprowadzenie do parteru to [...]
[...] nauce i propagowaniu Aikido. Ich poziom techniczny jest niesamowity. Ich szybkość, timing, koordynacja-są po prostu nie do opisania. Na swiecie jest ich jak sądze-najwyżej koło 200. A tych nieomal legendarnych-kilkadziesiąt. I nie chodzi tu o pokazy(bo pokaz się rządzi własnymi prawami)-tylko o prowadzone przez nich staże. To co robią to poezja [...]
[...] Ważne, żeby 2-3h przed snem nie jeść. Więc jak ktoś się kładzie zaraz po obejrzeniu Faktów, to faktycznie niech nie je po 18, ale zakładam, że większość z Was idzie spać koło 23-24, więc głodzenie się przez kilka godzin przed snem nie ma sensu i też jest niezdrowe. Chodzi o to, żeby nie obciążać organizmu przed samym snem. A czasem taki banan [...]
[...] Ważne, żeby 2-3h przed snem nie jeść. Więc jak ktoś się kładzie zaraz po obejrzeniu Faktów, to faktycznie niech nie je po 18, ale zakładam, że większość z Was idzie spać koło 23-24, więc głodzenie się przez kilka godzin przed snem nie ma sensu i też jest niezdrowe. Chodzi o to, żeby nie obciążać organizmu przed samym snem. A czasem taki banan [...]
To, że nie spotkałeś się z danym zjawiskiem w swoim życiu nie znaczy że dane zjawisko nie istnieje. Kolo dal film w internecie, wiec mozna uwierzyc. Ty jedynie gadasz. Ja skacze 15m w gore, nie wierzysz? To, ze nie widziales, nie znaczy ze to nieprawda, ok? Faktycznie, temat do zamkniecia.
No to niech Ci zamówią. Poszukaj apteki "Dbam o zdrowie" www.doz.pl - tam poszukaj aptek bo maja koło 2 tysięcy w polsce. Tam napewno będą mogli zamówić i następnego dnia już będzie
meta ma okres póltrwania ok.8h ,jak większość saa podwyższa synteze białka, w czasie snu raczej nie będziesz przyjmował pożywienia... ewentualnie przygotój szejka koło łóżka i wypij jak sie przebudzisz wylać, i na kolacje jajka na cyklu
meta ma okres póltrwania ok.8h ,jak większość saa podwyższa synteze białka, w czasie snu raczej nie będziesz przyjmował pożywienia... ewentualnie przygotój szejka koło łóżka i wypij jak sie przebudzisz wylać, i na kolacje jajka na cyklu |-) Zobacz sobie ile się białko trawi i jak długo aminokwasy pozostają we krwi, żebyś na następny raz takich [...]
[...] a co do dalszego działania to wszystko zależy od tego jaki aktualnie masz pozoiom bf, jeżeli nie jest poniżej 15% to nie ma co startować z masą, bo zrobisz błędne koło, dlatego lepiej po okresie odpoczynku jeszcze dociąć do końca, natomiast w przypadku tej masy trochę martwi mnie ta próba budownai ana gumach i hantlach, bo niestety tym [...]
Coz jak to na mozliwosci gimnazjalisty i warunki w Polsce;p Sztanga, hantle,ławka prosta, kula 5kg, bieznia 50 metrow, koło do rzucania... jesli chodzi o materace i hale to tu mamy problem.Dzieki wielkie za pomoc ;]
no aktualnie jestem na dietce pomidorowej pomidor przez caaaly dzień......(mojej starej kolezanka legła na tym 4kg w 3 tyg)no w bicu mam 42 w klacie 130 łydke będę miał cos kolo 45 pas... wole niegadac na klate słabiutko 90kg 5 serii po 12 powt hantle 6 serii po 12 powt(15kg na reke)zapietki(15kg reka)na nogi wahacze(35kg mam słabe)cwiczenia na [...]
[...] pewna sytuacja z siłki na którą chodze. Przebieram się w szatni(szatnie są obok siebie) no i w szatni obok gdzie się przebierałem przebierały się też jakieś dwie kobiety(koło 30-35lat).W pewnym momencie jedna pyta sie drugiej czy pójdą dziś na bieżnie troche,a ta druga odpowiada "co Ty,ja nie przyszłam sie tu spocić..." Jak się [...]
