koło

Dobry szybko-zacisk utrzyma:D Byle nie dartmoor ,bo niedość że się koło co chwila przestawia to jeszcze pękł na dh

ja wyciskałem 112 przy wadze 75:] ale nie cwiczyłem prawie pół roku:( i teraz cos koło 90:( A klate mam jak szczur czoło:P Ma ktos jakies dobre cwiczenia na górne i środkowe mieśnie klaty?? Bo rosną mi tylko zewnętrzne:/ ...od barków:/

Moja zerówka z treningami to Będzie koło 3k kalorii. Skok tysiąca kalorii będzie dla mnie za duży. Ciężko było mi wypracować taki poziom tkanki tłuszczowej. Wystarczy trochę bez trzymania diety i szybko się zalewam. /SFD/2017/9/5/ad5b0234c7f8461b9ee0c7a1ab198c8e.jpg

mam ponad 2g/kg, zapotrzebowanie przy 63kg ok 2480kcal, w diecie mam kolo 2690

Dodam że wyników nie mam aż takich słabych: 105kg w wyciskaniu, podciągne sie nachwytem koło 30x na drążku,100m-11,7s 300m-39,5s 1000m-2,47min Dodatkowo trenuje piłke nożną gram w Pogoni Szczecin 2 w 4 lidze...

no właśnie irko123, a kolo mi rozpisał na 6 tyg 1t-1, 2t-1,5 3t-2 4t-2 5t1,5 6t-1,5 troszke dużo mi sie wydaje, szczególnie że ty napisałeś 275mg e5d

Cena 100zł Gramatura coś koło 2kg Pora: około 19:30 po treningu czasem 22 również po treningu. Smak obojętnie byle dobre było. A tak na marginesie to wszystko jest w 1 poście. Zmieniony przez - vexen w dniu 2011-07-05 13:45:10

takie tłuszcze nisko jadę dopiero od 1,5 tygodni myślalem na czym takim /SFD/2018/1/25/b72ea232b1154e25ac30ac42479a2b8a.jpg /SFD/2018/1/25/7f3b25d7c8c247fdb55790663a7a2078.jpg Zmieniony przez - grubytomek w dniu 2018-01-25 00:00:00 natomiast w DNT odpada mi BCAA 35 kcl do tego ucial bym jeszcze ok 60 kcl z węgli i siedział na pułapie 2500 kcl [...]

no nie wiem czy dokładnie mam 110 ale coś koło 100 kg nie wyglądam tak tragicznie bo mam 180cm wzrostu ale chciałbym schudnac ale na siłowni biorę na klatę 90 kg napewno kiedyś brałem 70kg 80 kg dosyć szubko zakładałem kolejne cięzarki na gryf a co jest złego w odzywianiu jem bardzo mało teraz Zmieniony przez - kamil642 w dniu 2011-04-27 17:51:21

Poleciala kolo 7 cala amp, mamy 7:50 i dalej brak efektu.. mozliwe ze efka fake? Moge wstawic zdj?

jakieś 1,5 roku ćwiczyłem splitem, czasem nieregularnie i po 2 miesiacach tego fbw jak podłapałem technikę to czuje że za miesiąc może 2 będa lepsze efekty niz po 1,5 splitu:) I własnie jak widze na forum popełnilem błąd i nóg nie ćwiczyłem, myslałem że piłka nożna wystarczy i bieganie czasem, więc te 70 kg powiedzmy starcza jako tako na razie. [...]

Ale masakra kolo przesadzil... Pierw piesek teraz silka. Niemam pytan!!! Zaloz sobie nowe konto...

kosztuje gdzies kolo stowy , a o dawkawonie pytaj kogos bardziej kompetentnego niz ja w tych sprawach :) pzdr

sklepy internetowe są dobre , jest ich masa więc znajdz taki gdzie to co cie interesuje jest najtańsze w twoim przypadku każda złotówka sie liczy :P VITAL MAX Creatin Classic 500 g (100 porcji) wyjdzie koło 40 zł , a za reszte białko jeśli brakuje ci mało w diecie to możesz kupić jakieś lepsze niż megabol

[...] czas ( tempi mniej więcej takie że trochę szybciej niż trucht, ale jeszcze nie szybki bieg , możesz jeszcze spokojnie mówić ) - również może to być trening interwałowy7 czyli np. jedną minutę lekki trucht, a drugą szybszy ( i tak koło 15-20 minut, i tu już nie wydłużasz czas, ale albo skracasz czas lekkiego truchtu, albo przyśpieszasz bardziej )

Witam ziomka z Łodzi. Wiek 40+ - nie zachęca ale i nie skreśla. W treningach parterowych swego czasu łoił Mi skórę pan Rysiu - prywatnie taksówkarz koło 50 wiekowo ( na Swoją obronę mam tylko to że ważył ze 120 ). Kluby - O Gwardii nie słyszałem złych opinii, ale od dłuższego czasu nie siedzę w temacie boksu - a z treningami jest tak że [...]

Co za kolo, post sprzed roku wyjmnął

No koło 1,75 metra mam :) Nie uparłem się na dzieci :)Tylko dostałem taką radę :) Z drugiej strony dziwne, że na muay tak dużo osób. Teraz to się stało takie sławne?? Ja sobie jakieś 3 lata temu patrzyłem na k1 i mi się właśnie muay thai podobało :) Fajna była walka Remy'ego Bonjaskiego z tym sumokiem :)

przysiad kolo 75kg

2,5 g białka to takie optimum dla kogoś kto ma BF koło 10% jeśli docelowa waga 80kg to 80x2,5=200 białka ma dostarczoną minimalną ilość jak na redukcję dla kogoś kto chce tylko schudnąć aaa zresztą ilość białka jest tutaj najmniej ważna qrwa %-) Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-05-19 19:37:18