[...] nie widać różnicy przynajmniej ja nie dostrzegam. więc ucinam kalorie dzisiaj jem węgle i białka + 40 g tłuszczy a wieczorem idę na judo pierwszy raz :D więc obiad zjem koło 11. Zamówiłem suplementy pocztą idzie kazeina, 100% izolat, bcaa, ZMA, jabłczan i blister SAW'a. I myślę ze najpierw uruchomię bcaa jeden tydzień tak pociągnę a potem [...]
Wiesz jak to działa? Pierwsze zbyt duże obcięcie kalorii redukuje mięsień i spada podstawowy metabolizm. Przestajesz chudnąć, więc znowu obniżasz kcal, znowu lecą mięśnie i znowu spada metabolizm. To błędne koło, które zaprowadzi Cię do kaloryczności na poziomie 500kcal. Wierz mi, że to co jesz to głodówka :-)
Ja moge sie przyznać że kopie po drzewie (Jabłoń) mam sie wkurza bo koło drzewa sobie zasadziła kwiatki a ja wydeptałem trawe do gołej ziemi także nic tam już nie urośnie nie ma to jak mawacha na głowe na drzewko ale wiweicie kopie lekko zaznaczam kopnięcie tak że nie poboli ale raz sie wkur..wiłem i tak kopłem że praiwe złamałem śrudstopie heeh.. [...]
_Knife_ mam pytanie: jak kopie na worek to tez w ochraniaczach na piszczele? Bo ja mam worek cholernie twardy, i to jest raczej bokserski;/ Niestety nie mam miejsca na taki uniwersalny;]. Co do blokowania lokciem middle kickow, zdarza sie poczatkujacym, ale jak probuje cos kopnac i kolo mi tak zablokuje z 2-3 razy to mam reszte treningu z glowy.
Na pczatek musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie energetyczne, bo moze tak byc, ze jesz ponizej niego, co spowalnia metabolizm. Pracuje tylko na rano (6.00 - 14.00) o godz.7.00 zjadam 100g chudego bialego sera + makaron z oliwkami, Rano najlepiej zjesc szybko wchłanialne białko, zamiast twarogu mozesz sobie zjesc białka jaj/gotowaną piers z [...]
W piątek zrobię badania, robić też hormony czy niekoniecznie? Ciśnienie, samopoczucie w porządku. Dalszy cel cyklu to jak najwięcej masy mięśniowej przez zimę, koło marca redukcja, tak żeby docelową formę zrobić na przyszłe lato. Zmieniony przez - Droone w dniu 2023-09-27 11:40:28
gregor chyba przesadziles z ta dozywotka za dragi dla bialych. nic takiego nie ma miejsca. jezeli zlapia delikwenta placi 50000 batow czyli kolo 5000zl i wychodzi puszczaja wolno. jezeli ktos leci do tajlandii zeby cpac to nie polecam, tam dilerzy zyja z policja w ukladzie. bierzesz od kolesia towar, a on daje cyne policji, potem sie dziela [...]
[...] znajdziesz dużo ale w dziale Odżywianie- porcja mutanta piszesz tysiac kcal, może i tak ale spróbuj ta porcje odmierzyć...będzie to minimum 250g, a nawet pewnie cos koło 300,:-D no i ponadto odżywki są dopełnieniem diety i nic ponad to. Co do ankiety to jest na czerwono w podwieszanych na głównej stronie działu, no ale masz link- [...]
nawet z tak małego pakietu 2 jajka, 200g udek z kurczaka, 100g twarogu, serek wiejski wpada koło 100g białka, reszta wleci z kasz/ziemniaków/ryżów itp. więc problem jest żaden, do dzieła
[...] niż przeciętna osoba która siedzi na tyłku nic nie robi Zgadza się, że sportowcy mają większe. Tylko np. jeśli chodzi o witaminy C to zwykły Kowalski potrzebuje około 80-100 mg Za to sportowcy koło 200 mg czyli 2 razy więcej, a nie 10 x więcej Jeśli ktoś stosuje zbyt duże dawki witamin to na pewno sobie nie pomaga, a tylko może [...]
Działa na zasadzie oporu poprzez magnetyzm (magnesy) . Na bieżni magnetycznej jest jakby koło zamachowe że tak to nazwę i poprzez regulacje położenia magnesów (bliżej/dalej) opór się zwiększa lub zmniejsza . Ty ją napędzasz , jak przestaniesz to się od razu zatrzyma .
Witam. A pytanie odnośnie godzin przyjmowania ? Posiłek bez węgli na redu mam rano. Trenuje tylko i wyłacznie około 20-21. Zazwyczaj kładę się spać koło 23.30.
Trening mogę mieć tylko wieczorem. Posiłek jem około 17.30-18. Trening siłowy czy bieganie mam koło 20.30. Więc odstęp ok. Kwestia jak organizm się dostosuję do johy w aspekcie zasniecia, kiedy zostanie wzięta o 20? Chyba nie najlepszy pomysł.. Czyli bez sensu np. Rozwiązanie ze joha codziennie do śniadania? Edit. Treningi siłowe 3 + 2-3 [...]
Witam. A pytanie odnośnie godzin przyjmowania ? Posiłek bez węgli na redu mam rano. Trenuje tylko i wyłacznie około 20-21. Zazwyczaj kładę się spać koło 23.30. czas w jaki spozywasz joszke nie do konca moze byc pomyslem dobrym, skoro trenujesz okolo 20-21 to ostatni posilek powinien byc okolo 18-19, aby pozowlic joszcze sie dobrze wchlonac z [...]
[...] ćwiczą yiquan i przyjeżdżają do Pekinu). Zainteresowani stylem Wu będą mogli korzystać w przyszłych latach także ze szkoleń w Tianjinie, u syna mistrza Zhai oraz w powiecie Yongnian koło miasta Handan (czyli w "mekce" styłów Wu i Yang) u innych uczniów Zhai Weichuana, i może także korzystać ze wskazówek samego starego mistrza (obecnie 73 lata).
Mialem ostatnio podobnie mimo tego ze nie mam duzych ud ( cos kolo 61 ) widzialem za***iste spodnie i w udach obcisle a w pasie za duze niestety nie kupilem a szkoda bo bardzo mi sie podobaly Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-02-20 21:01:50
Moim zdaniem suplemenatcja jest u ciebie nie potrzebna i robi sie takie bledne kolo kupujesz suple za spory hajs ktory wogole Ci nic nie da bez treningow i do tego pracujesz jeszcze wiecej ze by je zakupic a moglbys mnie pracowac i zrobic trening bez supli. Wystarczy ci jak pisali poprzednicy 2 razy w tygodnu jakies w miare ciezki FBW pompki [...]
Moje Zdjęcia
