koło

obliczać nigdy nie obliczałem ale wyczytałem ze np. jak zje się 200g miesa to powinno sie zjeśc kolo 150g pomidora bo wyrównuje się równowaga, wiem ze jak mamy nadmiar kwasów to możemy mieć różne powikłania ze zdrowiem... staram sie do każdego pokarmu dorzucać pomidora czyu marchewke, czasem jakaś sałata czy cos innego wskoczy,

Co do tych węgli to nie jest źle bo przy jego masie +100kg pewnie jest dużo tłuszczu a więc jak by obliczał wszystko na suchą masę to by wyszło koło 3-4 tych węgli-Ale to tylko moje zdanie Co do rzeźby to teoria 6 dni i w ogóle całej reszty są nieco naciągnięte

[...] jeszcze do 4 tygodni tylko ciezko jest redukować gdy nei mozna robic areobów(uszkodzona łękotka w kolanie). wrzuce jeszcze fotki wszystkich odzywek jakie bede stosował : mam koło 100 tabs bcaa activ laba 200 gram bcaa xtra activ laba do cyklu na mase 360 mega caps olimpa kreatyne i 6 kg gain boolic 6000 jeszcze jedno pytanko do was czy [...]

[...] o trzymaniu podniesionej głowy to myślę , że walczyłem tak na równi z tymi trenującymi ~rok. Mam nadzieje , że gafy nie palnąłem , ale z tego co pamiętam trenowali coś koło roku. Co by tu jeszcze napisać , co do walki z uderzeniami się nie wypowiadam , bo robiliśmy w rękawicach bokserskich , także tu judo wpływu nie miało. Obalenia z kolei [...]

Moim zdaniem trochhe na nogii zamało cwiczen. Przysiady ok,ale przydało by sie prostowanie nog w siedzeniu,oraz w lezeniu. Na barki tylko6 serii- mizernie. Lepiej 3 cwiczenia po 4 serie = 12 serii. Na plecy podobnie: Rób po 3 cwiczenia po 4 serie albo po 4 cwiczenia po 3 serie. tak aby bylo kolo 12 serii. Wedlug mnie to strasznie MINIMALISTYCZNY [...]

[...] bo efekty znikome. Znowu redukować to też dla mnie teraz takie cofanie się do punktu wyjścia trochę a czasu jak by nie patrzeć do czerwca nie ma dużo a planowałem właśnie koło kwietnia/maja wjechać właśnie na redukcję taka ze dwa miesiące i być w jakieś formie. Też nie celuje w jaka nadludzką forem ale chciałbym wyglądać jakoś tak: [...]

w wtoreki sa treningi w klubie singur kolo Kaczora czy cos podobnego nazwy dokladnie niepamietam i niesjetm pewny czy tylko boks(ale treningi codziennie!!!) jak ktos ma info to prosze o odp.

przykladowo ostatnia seria o udo 22kg x 8 pelnych + 2 w gornym zakresie zakladam kolo 27-30, podnosze dwoma rekoma do kata 110 stopni i zaczynam serie

[...] gibkość jest moim atutem w piłce, ponieważ kiedyś tańczyłem breaka i potrzebowałem tego np do salt itd. Ogólnie tamto rozciąganie jest bardzo porządne 3 serie a jedna mi zajeła koło 10-15 min nie licząc rozgrzewki. Ale na jeden musiałem skończyć bo przy dynamicznych wymachach prawej nogi poczułem że w udzie jakieś włókno mi się nadciągneło.

A właśnie i takie trening trwa koło 2h czy to nie aby za dużo?

o kurde molll ale kolo sie zmasowal,ja cie kerece przeciez on byl uchy a teraz jest na parde wiekszy,jak wy to robicie....

co do wzrostu cartera to tez roznie slyszalem 198 albo 203 pozatym przy wzroscie 198 napewno nie siega 270 ^^ sadze ze koło 260cm Carter gdzies czytalem ze ma 120cm wyskoku a to wychodzi ze sporo skacze nad obrecz głowa (o ile dane prawdziwe) ciekawe ile wyskoku ma LeBron James albo Josh Smith (oboje tez glowa nad obrecz skacza)

BPL-G zapweniam Cie, ze nie pisze glupot, ale niestety Ty jestes zaslepiony chyba Vicem C i nie potrafisz tego dostrzec. Czy Vince ma najwiekszy wyskok w NBA. HEHE. Napewno nie. Przy wzroscie pomiedzy 201 a 203 cm ( zalezy jakie zrodlo i jak przelicza cale na cm - jednak najmniej 201, a nie 198), jego wyskok nie jest nawet na warunki NBA [...]

w NBA linia za 3 jest metr dalej to by wypadało koło 7.25

Chcialbym ciagnac cykl shock + mono kolo 10tyg mozna tyle czy nie bedzie klepac juz ? A co do tego nasycenia to jeszcze przemysle ale czy nie jest tak ze szybciej dziala to tez szybciej przestaje kopac ?

[...] nieco większy wydatek. Wołowina też jest dobrym pomysłem także dodam ją do planu żywieniowego. Natomiast jajka to mam co drugi dzień na śniadanie, więc powinny wystarczyć :) Jeszcze jedno, czy po tylu posiłkach warto jeszcze jeść kolację, tuż przed snem powiedzmy koło 21-22? Jeśli tak, to wystarczy jakaś przekąska/ryba wędzona/serek naturalny?

Czasem zamieniam rodzaj mięsa, ale jak ma się fantazje i robi kuraka w różnych przyprawach to się nie nudzi :) Najczęściej jem koło 700g pekińskiej razem z papryką i pomidorem. Zmieniony przez - DasAtleten w dniu 2013-01-22 21:04:42

mysle, ze kolo 150km zrobilem, niedlugo moze sprawie sobie licznik to konkretniejsza liczbe podam

[...] 90-120g tłuszczy, 250g wegli, 5 posiłków dziennie, staram sie jeść równo na obiad rybe, kurczaka, i wieprzowine. Z mlekiem do kawy (pije 2-3 dziennie) wychodzi pewnie koło 2500kcal, piję też czasami (nie codziennie) napoje typu zero, energetyki i cola. Mięśnie nie rosną oraz nie maleją. Siły trochę nabrałem, ale nie za dużo (obecnie [...]

odp.1 do "masarnie" widze ze kolega obeznany w sprawach dopingu przy stazu 3 lat 44 podam przyklad. moj kumpel po cwiczeniu na sucho podobnie jak ja ok. 9 lat doszedl do prawie 47 w lapie oczywiscie przypominam ze jestesmy w miare wysocy i typ szkieletorow wiec takim trudniej jest cokolwiek osiagnac. wracajac do tematu to chcialem [...]