06:00 Płatki owsiane górskie (100g/1 szklanka) + szklanka gotowano mleka + 2 łyżki siemienia lnianego (20 g)
11:00 Serek wiejski (200g) + Chleb razowy (100g)
13:00 Pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy (150g) + Ryż gotowany (dwie torebki) + Pomidory (dwa)
15:30 Pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy (150g) + Makaron pełnoziarnisty (200g) + Pomidory (dwa)
16:30 TRENING
18:00 Pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy (150g) + Makaron pełnoziarnisty (200g) + Pomidory (dwa)
Oczywiście śniadanie codziennie się zmienia, dodatki do piersi kurczaka także, ale czy organizm nie będzie miał 'dość' jeśli będę jadł 3x pierś każdego dnia? Czy posiłki z piersi kurczaka mógłbym zamienić na coś innego nie tracąc przy tym wartości odżywczych? I póki co ostatnie pytanie, czy jedzenie posiłków o 13:00 i 15:30 to nie za dużo jak na dania przed siłownią?
Dziękuje z góry za odpowiedzi i dodatkowe wskazówki.
EDIT: Zastąpienie rybą kurczaka o 13:00 jest dobrym wyjściem?
Zmieniony przez - Skyler w dniu 2014-06-29 16:17:32